Potraviny pro rychlou metabolickou dietu


Jestli chceš zhubnout rychle a efektivně, urychlit váš metabolismus dobrá volba je strávit a spálit jídlo, které jíte za kratší dobu. V plánech odborníků na výživu najdete přizpůsobenou stravu, která vám pomůže znovu naštartovat metabolismus, která se již dříve bránila při každém pokusu o nový havarijní plán, jak zhubnout. Při této příležitosti na OneHowTo.com vysvětlíme, které jsou nejlepší potraviny k rychlému metabolismu. Pokud budete správně sledovat všechny jeho fáze, během krátké doby výrazně zhubnete. Vzít na vědomí!

Index

  1. Fáze 1: klid
  2. Fáze 2: odemknutí
  3. Fáze 3: rozpoutat
  4. Zakázané jídlo

Fáze 1: klid

Dieta pro rychlý metabolismus má tři různé fáze: uklidnění, odblokování a uvolnění. Tato dieta se provádí po dobu 4 týdnů a 3 fáze se musí provádět po dobu 7 dnů. Po prvním týdnu začínáte znovu od fáze 1.

První fáze se skládá z klid organismu, to znamená fáze klidu a eliminace stresu. Probíhá dva dny a sestává z jídla 3 jídel bohatých na sacharidy a ovocných džusů nebo smoothies. Nejlepšími jídly pro relaxaci tedy budou rýžová nebo quinoa, ovoce a zelenina. To vše musí být přítomno jak na snídani, tak na oběd a večeři. Nezapomeňte v těchto dnech také udržovat dobrý rytmus kardiovaskulárního cvičení, abyste dosáhli svého cíle rychleji.


Fáze 2: odemknutí

Po uklidnění těla, fáze tlustý útěk, s nimiž budete moci generovat více svalů. Během následujících dvou dnů by vaše strava měla být založena na proteinJinými slovy, snídaně, oběd a večeře by se měly zaměřit na bílkoviny doprovázené zeleninou. Vyberte si tuňáka, libové maso, kuřecí, krůtí nebo nízkotučné ryby.

Během fáze odblokování je důležité nekonzumovat zrna nebo ovoce a provádět specifická cvičení na budování svalů. Cviky na zvedání nebo posilování s opakováním jsou nejvhodnější pro budování svalů a spalování tuků.


Fáze 3: rozpoutat

Poslední fáze se skládá z uvolněte spalování energie, což vás povede k urychlení metabolismu, abyste rychleji spálili vše, co jíte, a tím zhubli. Následující tři dny byste měli založit jídlo na zdravé tuky, jako jsou vlašské ořechy, olivy nebo avokádo. Stejně tak by snídaně, oběd a večeře měly obsahovat ovoce, bílkoviny a zdravé tuky.

Pokud začnete s dietou v pondělí, měla by se tato fáze provádět v pátek, sobotu a neděli, abyste ji mohli kombinovat s klidnými cvičeními, jako je jóga nebo dobrá masáž.


Zakázané jídlo

Aby strava s rychlým metabolizmem měla požadovaný účinek, musíte jíst asi pětkrát denně, přičemž mezi jídlem a jídlem je ponechán interval přibližně 4 hodiny. Tři nejhojnější a nejsilnější budou vždy snídaně, oběd a večeře. Nezapomeňte také snídat další půl hodiny po probuzení, protože tak svému tělu neublížíte a dodáte mu potřebnou energii, abyste zvládli den.

Bílkoviny, ovoce, zelenina a obiloviny jsou potraviny povolené ve stravě, jak jsme již viděli v každé z fází. Je důležité věnovat pozornost zakázaným potravinám, jako jsou pšenice, kukuřice nebo rafinovaný cukr, jakkoli. Je také důležité vyhnout se mléčným výrobkům, zejména sýrům, a také kofeinu. Nezapomeňte také vyloučit umělá sladidla a alkoholické nápoje.

Jakmile dokončíte první týden a úspěšně projdete všemi třemi fázemi, budete muset cyklus restartovat, dokud nedosáhnete 28 dnů. Výsledky si všimnete!

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny pro rychlou metabolickou dietu, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.