Potraviny povolené ve stravě Perricone


Určitě jste o ní už slyšeli a je to tak perriconová strava dieta se stala módní mezi celebrity nejslavnější v Hollywoodu. Ale na rozdíl od toho, čemu můžeme věřit, nejde o výlučnou metodu hubnutí, ale spíše o to, abychom se naučili zdravě stravovat, aby se to externě promítlo do konkrétního vzhledu naší pokožky. Je ideální pro prevenci buněčné oxidace a zpomalit předčasné stárnutí které mohou ohrozit pevnost a hladkost naší pokožky. V následujícím článku OneHowTo vám podrobně ukážeme, co potraviny povolené v dietě Perricone, ty, které by neměly chybět ve vaší každodenní stravě, pokud se chcete zapojit do této revoluční metody hubnutí.

Index

  1. Co je strava Perricone?
  2. Velmi kvalitní bílkoviny
  3. Složité sacharidy
  4. Potraviny s esenciálními mastnými kyselinami
  5. Antioxidační potraviny
  6. Potraviny s kyselinou alfa lipoovou
  7. Minerální voda a zelený čaj

Co je strava Perricone?

The perriconová strava Byl navržen Dr. Nicholasem Perriconem a klíčem je konzumovat potraviny s anti-stárnoucími, antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, které jsou nezbytné pro zkrášlení pokožky zevnitř a v boji proti stárnutí buněk. Proto kromě podpory hubnutí a spalování tuků jde o dietu určenou speciálně pro zpomalit proces stárnutí, jakož i opravit a opravit poškození, které tkáně již utrpěly.

Mnoho dalších podrobností vám řekneme v článku Jak udělat Perriconovu dietu, nenechte si ji ujít!

Velmi kvalitní bílkoviny

The protein Skládají se z aminokyselin, které jsou v těle velmi nezbytné, protože je používá k tvorbě a opravě tkání, k produkci enzymů a hormonů a také k tomu, aby byl kyslík adekvátně transportován krví. Navíc, jak ujišťuje Dr. Perricone, je nezbytný denní příjem bílkovin, protože pokud z nich nespotřebujeme denní část, stárneme ještě o jeden den. Vysoce kvalitní bílkoviny zvýrazněné pro dietu Perricone se nacházejí v potravinách, jako jsou:

  • Čerstvé ryby, zejména losos.
  • Kuře.
  • Krocan.
  • Organická vejce.
  • Přírodní jogurt.
  • Kefír.
  • Tofu
  • Quinoa.
  • Mandle


Složité sacharidy

Komplexní sacharidy jsou potraviny bohaté na vlákninu, které se při požití pomaleji přeměňují na glukózu a mimo jiné plní v těle velmi důležité funkce, jako je poskytování potřebné energie, prevence nadměrného hromadění tuku a působení na buňky stárnutí. K tomu všemu jsou potraviny povolené v dietě Perricone a následující vyniknout:

  • Červené plody, jako jsou jahody, maliny, borůvky, ostružiny atd.
  • Olivový olej.
  • Cibule.
  • Ovesné vločky.
  • Citrón.


Potraviny s esenciálními mastnými kyselinami

Esenciální mastné kyseliny jako např Omega 3 jsou životně důležité v perriconová strava Protože chrání srdce, snižují hladinu cholesterolu a triglyceridů, zajišťují dobré složení buněčných membrán a zlepšují funkci mozku. S velkými dávkami omega 3 najdeme potraviny jako:

  • Ryby jako losos, tuňák nebo sardinky.
  • Slunečnicová semínka.
  • Chia semínka.
  • Lněné semínko.
  • Rostlinné oleje (len, řepka, sója, pšeničné klíčky).
  • Pistácie


Antioxidační potraviny

The antioxidanty by neměly v Perriconově dietě chybět, protože jsou nezbytné k provedení a proti stárnutí jako tento, který umožňuje bojovat proti působení volných radikálů, které jsou odpovědné za buněčné stárnutí v těle. Kromě potravin bohatých na antioxidanty by mělo být zahrnuto:

  • Červené plody.
  • Ryby jako sardinky.
  • Avokádo.
  • Česnek.
  • Brokolice, špenát nebo zelený chřest.


Potraviny s kyselinou alfa lipoovou

Kyselina alfa-lipoová je a antioxidační látka velmi silný, že kromě zlepšení funkce našeho kardiovaskulárního systému umožňuje bojovat s oxidací buněk a snižovat tělesnou hmotnost. Doporučuje se zahrnout potraviny, jako jsou:

  • Brokolice.
  • Špenát.
  • Zelený hrášek.
  • Rajčata.


Minerální voda a zelený čaj

Kromě těchto potravin povolených v Perriconově stravě, abyste ji mohli úspěšně dodržovat, nesmíte zapomenout konzumovat mezi nimi 8 a 10 sklenic minerální vody denně (první vezměte nalačno) a pít zelený čaj díky svým vlastnostem proti stárnutí se ukázalo, že je to silný přírodní prostředek na hubnutí.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny povolené ve stravě Perricone, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.