Jak zhubnout spánkem

Pokud vás zajímá jaký je vztah mezi spánkem a tělesnou hmotnostíMěli byste vědět, že absence klidného spánku způsobí zmatek v našem těle a jednou z nejdůležitějších je hormonální nerovnováha, která přímo ovlivňuje správné fungování metabolismu.

Naopak, když příjemně spíme a spánkový cyklus a odpočinek je splněn beze změn, organismus je schopen spát tuky, zatímco spíme, a dokonce i další den si můžeme všimnout, že máme menší hlad nebo úzkost. Pokud to chcete vědět jak zhubnout spánkemPřečtěte si pozorně tento článek OneHowTo, kde vše podrobně vysvětlíme.

Následující kroky:

Ideální způsob, jak zhubnout během spánku, je dosáhnout klidného spánku. Abyste toho dosáhli, měli byste vědět, že byste neměli spát méně než 7 hodin denně a ne více než 10. Když spíte méně než sedm hodin, fáze spánku jsou přerušeny a klidový cyklus není dokončen. Podobně, když spíme více, tělo začíná druhý cyklus, který je přerušen, a proto je běžné probouzet se unavený a bez energie. Doporučuje se spát 8 hodin denně.

Pro dosažení klidného spánku a hubnutí spánkem je důležité jíst s mírou a jíst potraviny, které poskytují dobrý odpočinek. Upřednostňuje večeři bohatou na bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky, potraviny bohaté na hořčík a vyhýbá se mastným, vysoce sladkým jídlům, alkoholickým nebo kofeinovým nápojům.

Další alternativou hubnutí při spánku je vezměte relaxační infuzi podporovat klid a optimální odpočinek. Tyto infuze mají tu vlastnost, že regulují nervový systém a navozují spánek. Heřmánek a levandule s vynikajícími alternativami, ale v našem článku jsou i další možnosti, které jsou nejlepšími nálevy pro dobrý spánek.

The vlastnosti levandule jdou daleko za infuzi. Jeho aroma také nabízí výhodu relaxace a pomáhá navodit klidný stav nezbytný v těle k dosažení klidného spánku. Odpočinek můžete podpořit osprchováním před spaním a nalitím levandulového tělového oleje na tělo. Odjedete uvolnění a připraveni spát. Kadidlo této vůně můžete také umístit do svého pokoje.

K urychlení metabolismu a hubnutí spánkem je nutné vytvořit rutinu. Spánek každý den ve stejnou dobu umožňuje tělu uložit si to do paměti a zvyknout si na odpočinek. Podobně je vhodné vstávat každý den ve stejnou dobu, aby naše tělo a metabolismus věděly, kdy je čas na odpočinek a kdy se aktivovat.

Připravte si pokoj pro optimální odpočinek. Používání mobilního telefonu před spaním mění pohodu našeho odpočinku, totéž se stane, když necháte televizi zapnutou v noci. Ideální je spát v klidné, temné, klidné a uspořádané místnosti.

Je prokázáno, že cvičení podporuje kvalitní spánek. Důvodem je, že cvičení pomáhá tělu produkovat wellness hormony a omezuje produkci hormonu kortizolu, který je zodpovědný za vyvolání stresu v těle. Chůze 40 minut denně je tedy více než dost na to, aby si vaše tělo užívalo klidný spánek, vyvážilo váš metabolismus a umožnilo vám během spánku zhubnout.

Všechna tato doporučení ovlivňují nejen kvalitu vašeho odpočinku, ale také přímo zasahují správné fungování vašeho metabolismuDíky tomu, že pomáhá spalovat tuky v noci a zůstat stejně aktivní během dne, není nadarmo mnoho lidí s nadváhou často trpí nespavostí nebo jinými poruchami spánku.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zhubnout spánkem, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.