Jak zeštíhlit kyčel

Trvá ti dva měsíce strava, pravděpodobně nejlepší dieta, jakou jste kdy ve svém životě udělali, chodíte každý den 40 minut a přesto se při pohledu do zrcadla nemůžete zbavit těch milostných rukojetí, které lemují vaše boky. Máte široký bok, ale nechcete být. Jste hubení, ale s široké boky. Co můžete udělat, abyste se navždy rozloučili s tím, kdo je odpovědný za to, že vám drží džíny? Jednoduché, přečtěte si pozorně tento článek OneHowTo a zjistěte jak zeštíhlit kyčel.

Následující kroky:

Pro štíhlý bokMěli byste vědět, že tuk, který je koncentrován v této části těla, je lokalizovaný tuk. To znamená, že mnohokrát nepředstavuje nadváhu, ale špatně distribuovanou akumulaci tělesného tuku, která byla koncentrována tam, kde vám to nejméně prospívá. Proto musíte pochopit, že lokalizovaný tuk není snadno odstranitelný a nebojuje se s ním jednoduchá strava a dlouhé procházky.

Prvním krokem, jak zeštíhlit boky, je zahrnout jej do svého jídelníčku potraviny, které pomáhají spalovat tuky. Zelený čaj má mnoho výhod a mezi nimi vyniká jeho schopnost spalovat tuky. Můžete si vzít až tři infuze denně. Přidání grapefruitu, česneku, chilli nebo zázvoru do vaší stravy pomůže vašemu metabolismu zrychlit se a začít spalovat tuk nacházející se v bocích.

Chcete-li ztratit tuk z boků, musíte výrazně snížit příjem tuků. Možná držíte plnohodnotnou stravu, ale abyste se zbavili koncentrovaného tuku, musíte se zbavit tuku. Proto, abyste vyloučili tuk z boků, vyhýbejte se konzumaci mléčných výrobků, uzenin a potravin s nasycenými tuky a upřednostňujte potraviny se zdravým tukem. Nezapomeňte, že jeden gram tuku je devět kalorií.

Vlákno má mnoho výhod jak regulovat střevní průchod a absorbovat tuk z těla. Zahrnutí potravin bohatých na vlákninu, jako je celozrnný chléb, čočka, jahody a obiloviny, jako je oves, do vaší stravy je velkým přínosem pro zeštíhlení boků. Vláknina pomůže snížit vysokou hladinu špatného cholesterolu v krvi a výsledky uvidíte pouze při konzumaci více než 30 gramů denně.

Aerobní cvičení je při hubnutí velmi důležité, ale pokud jde o eliminaci lokalizovaného tuku anaerobní cvičení Je to zásadní. Tento typ tréninku je velmi efektivní, protože procvičuje váhu a sílu svalů a veškerou vaši snahu soustředí na oblast, kterou cvičíte, což je ideální pro hubnutí boků. Nejlepší ze všeho je, že po tréninku vaše svaly nadále spalují tuky.

Důrazně doporučujeme anaerobní cvičení pro zeštíhlení boků dřepy s váhou. Toto konkrétní cvičení má tu vlastnost, že soustředí veškerý váš trénink na stehna, pomáhá definovat nás a spalovat lokalizovaný tuk v bocích. Squatting je velmi snadný a můžete to udělat z pohodlí domova.

Pokud nemáte rádi trénink s váhami, můžete si vybrat zvyšte svůj krok při běhu. Když zvýšíte svůj běh při běhu, vynaložíte více úsilí na svaly a zlepšíte svoji fyzickou a dýchací kapacitu. Dobrou zprávou je, že kyčelní svaly více cvičí, a proto spalují více tuku.

Velmi jednoduché a domácí cvičení pro zeštíhlit boky znamená dělat kruhy s nohama. Musíte jen ležet na zádech na dece nebo podložce na jógu, ujistěte se, že vaše tělo je rovné, paže přiléhající k tělu a boky těsně k podlaze. Jakmile máte správné držení těla, měli byste zvednout jednu nohu, dokud není úplně rovná, a začít dělat kruhy až do pěti kruhů. Poté nohu položte, odpočiňte si a opakujte s druhou nohou. Toto cvičení můžete provést pětkrát na každé noze.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zeštíhlit kyčel, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.