Jak se natáhnout po práci na počítači

Pocit, který máte po trávit hodiny před počítačem je to, že jste vyčerpaní. Stres, který může vaše práce vyvolat, unavené oči a svalové napětí jsou tři faktory, které přispívají k vytvoření tohoto stavu. S několika jednoduchými výcvik které budete muset udělat po každém dni, budete schopni zmírnit únavu. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak se natáhnout po práci na počítači.

Následující kroky:

The ruce hodně trápí, když trávíte mnoho hodin psaní nebo pohybem myši, zvláště pokud nepřijmete správné držení těla. Abyste se vyhnuli problémům, můžete provádět pohyby dlaněmi shora dolů a také rotacemi. Další zajímavá aktivita se skládá z roztáhnout a zmenšit prsty opakovaně.

The krk Trpí také, když si při práci s počítačem udržujeme držení těla, zvláště pokud to děláme s napětím. Velmi jednoduché cvičení k uvolnění sestává z pomalu pohněte hlavou zleva doprava, jako bychom dělali negaci.

Svaly krku můžete také protáhnout pohybem hlavy tak, aby se vaše ucho dotýkalo ramene.

Pro protáhnout ramena Po dlouhém dni před počítačem je budete muset zvedat a spouštět pomalu, ale bez zastavení, opakovanými pohyby.

Pro další cvičení budete potřebovat židle. Sedněte si na něj s nohama od sebe, zkřížte ruce na hrudi a ohněte tělo dolů, jak můžete.

Pokud si všimnete nepohodlí v bederní oblastMěli byste se natáhnout na podlahu tak, aby s ní byla v kontaktu celá vaše záda. Pro usnadnění držení těla položte nohy na něco vyvýšeného, ​​například na zásuvku. Tato poloha vám umožní uvolnit dolní část zad.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se natáhnout po práci na počítači, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.