Jak zvýšit glutes bez cvičení


Pokud čtete tyto řádky, je to pravděpodobně proto, že byste chtěli mít větší a krásnější zadek, ale nevíte, co pro to můžete udělat. Ačkoli velikost hýždí je poznamenána hlavně genetikou každého člověka, je také pravda, že ovlivňují mimo jiné i jiné faktory, jako je strava nebo každodenní sportování.

Pokud však nechcete cvičit, abyste zvětšili hýždě a nechali je více zvednout, nemusíte se obávat, protože existují i ​​jiné metody a produkty, jak dosáhnout větší a pevnější hýždě, aniž byste museli obětovat hodiny v tělocvičně. Pokračujte ve čtení tohoto oneHOWTO článku a objevujte jak zvýšit glutes bez cvičení.

Index

  1. Jak zvýšit hýždě bez cvičení - klíče
  2. Potraviny pro zvýšení hýždí
  3. Krémy pro zvýšení hýždí
  4. Tónovací masáže pro růst hýždí
  5. Operace augmentace hýždí
  6. Získejte efekt většího a zvednutého hýždí

Jak zvýšit hýždě bez cvičení - klíče

Jak jsme pokročili, velikost a tvar hýždí je obvykle určena hlavně genetikou každého člověka. Mnoho žen se však rozhodne dodržovat sportovní rutinu, takže tato oblast vypadá mnohem zvednutější a tónovanější. Ale „co kdyby Nechci cvičit, abych zvýšil glutety? "Možná se divíte. Je také možné zvětšit hýždě metodami, které nevyžadují každodenní sportovní cvičení. Pokud chcete hýždě zvětšit bez cvičení, doporučujeme vám dodržovat klávesy, které uvádíme níže a které rozdělíme vás v tomto článku:

  • Spotřeba bílkovin a nízkotučných potravin.
  • Používání kosmetických prostředků, jako jsou krémy a krémy.
  • Masáže pro tónování a zvednutí hýždí.
  • Chirurgické zákroky, jako je hýždě.


Potraviny pro zvýšení hýždí

Jak jsme již dříve uvedli, strava může být rozhodujícím faktorem pro růst hýždí. Proto, pokud chceme zvětšit jeho velikost nebo objem, aniž bychom museli každý den cvičit, bude zásadní, abychom konzumovali produkty, které podporují jeho růst. Níže vám proto uvádíme seznam potravin, které zvyšují hýždě:

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Proteiny jsou základní živinou, pokud chceme, aby byl náš zadek větší. Tato živina je tvořena různými aminokyselinami, které jsou nezbytné pro zvýšení svalové hmoty v různých částech těla, včetně hýždí. Mezi bílkovinnými potravinami, které bychom měli zahrnout, najdeme:

  • Luštěniny: cizrna, čočka a fazole.
  • Maso: hovězí, jehněčí a kachní. Kuřecí, krůtí a králičí maso je také obzvláště bohaté na bílkoviny.
  • Modré ryby: tuňák, losos a sardinky.
  • Vejce: obsahují protein známý jako albumin, který podporuje růst svalové hmoty.
  • Proteinové koktejly: existují některé produkty na prodej, jako jsou koktejly obohacené o mléčné bílkoviny, které, i když jsou méně přirozenou variantou, platí i pro zvětšení hýždí.

Složité sacharidy

Další potraviny, které byste měli zahrnout do svého stravovacího plánu, pokud chcete větší hýždě, jsou ty, které mají s vysokým obsahem komplexních sacharidůObsahují zdravé tuky nezbytné pro růst našich svalů. Mezi sacharidy, které byste měli zahrnout, patří oves, quinoa, rýže, těstoviny a další celozrnné výrobky, jako je žito.

Zelenina a ovoce

Rostlinná jídla jsou ideální volbou pro dosažení většího a tónovanějšího hýždí, protože jsou přirozeně bohaté na minerály, vitamíny, vlákniny a antioxidanty, což vám pomůže mít silnější a zvednutější hýždě. Mezi ovoce a zeleninu, které byste měli zahrnout, patří: zelená listová zelenina (hlávkový salát, brokolice a špenát), bobule (ostružiny, třešně a maliny), rajčata, hrušky, jablka, avokádo, mrkev, dýně a sušené ovoce, jako jsou vlašské ořechy, mandle a arašídy


Krémy pro zvýšení hýždí

Kromě zahrnutí některých potravin do naší stravy je další metodou zvětšení a zvednutí hýždí některé krémy, které svým složením podporují rozvoj svalové hmoty v této oblasti těla. Mezi krémy, které nám mohou pomoci dosáhnout většího objemu zadku, patří následující:

  • Nivea krém: Díky své vysoké hydratační a zpevňující schopnosti používá mnoho žen toto mléko k podpoře růstu hýždí. Kromě zlepšení rozvoje této oblasti je tento krém vynikajícím prostředkem k prevenci vzniku strií, které se mohou objevit v důsledku zvýšené svalové hmoty. Budete jej muset kombinovat pouze s několika kapkami olivového oleje a aplikovat na čistou pokožku.
  • Hydratační krém s vitamínem E a omega 3: Dalším široce používaným lékem je směs našeho obvyklého zvlhčovače s vitaminem E olejem a omega 3, protože jsou to živiny, které přilnou k podkožní oblasti pokožky a způsobí přirozený nárůst hýždí. Pokud chcete tento lék vyzkoušet, budete muset trochu svého obvyklého krému smíchat se 2 kapkami každého oleje a po sprchování aplikovat na pokožku.
  • Přírodní fenyklový krém: semena této rostliny zvyšují produkci hormonů v těle, což podporuje hromadění tukové tkáně v oblastech, jako je hýždě. K jeho přípravě budete muset smíchat 2 lžíce drcených semen fenyklu a přes noc namočené ve sklenici vody spolu s lžící medu.


Tónovací masáže pro růst hýždí

Pokud chcete, aby vaše hýždě vypadaly mnohem větší a zvednuté, jsou tonizující masáže také vynikající volbou pro růst svalů v této oblasti těla. Tento typ masáže je efektivní pro růst hýždí, protože na jedné straně pomoci tuto oblast zpevnit, něco, co se velmi doporučuje, pokud si chcete zvětšit zadek a zároveň se vyhnout ochablosti nebo pomerančové kůži.

Na druhou stranu také tonizující masáže působí jako přírodní exfoliátor který odstraňuje nahromaděné odumřelé buňky na pokožce. Tento efekt nám také prospívá, pokud si chceme zvětšit zadek, protože aktivuje krevní oběh v této oblasti a předchází dalším problémům, které by mohly zhoršit vzhled našich hýždí (celulitida, pomerančová kůra, zadržování tekutin ...)

Chcete-li provádět tyto tonizující masáže, budete muset střídat některé kruhové pohyby s ostatními, které aktivují oběh: tlak na pokožku, lehké štípání po dobu 10 minut atd. Pro posílení účinků tonizující masáže se doporučuje používat krémy popsané v předchozí části.


Operace augmentace hýždí

Výše uvedené metody pěstování hýždí jsou docela účinné, ale budete muset být stálí, abyste si všimli výsledků přesčas. V případě, že nemáte dost trpělivosti čekat na tyto výsledky nebo je chcete vidět okamžitě, existují i ​​kosmetické chirurgické zákroky, jako je hýždě nebo tukové štěpy, pomocí kterých získáte větší objem a stylizovanější hýždě. .

Je však důležité, abyste se před zahájením tohoto typu kosmetické operace poradili se svým lékařem, protože každá operace s sebou nese určitá rizika a komplikace, které musíte vzít v úvahu.

Získejte efekt většího a zvednutého hýždí

Kromě výše uvedených nápravných opatření existují také určité triky, které vám pomohou dosáhnout efektu většího hýždí a zvednutý. Pokud nechcete vyzkoušet kosmetickou chirurgii nebo prostředky, které jsme vám vysvětlili, nebo je raději kombinovat s jinými řešeními, která vám pomohou dosáhnout vašeho cíle, doporučujeme následující módní triky:

  1. Použití opasků: existují některé opasky, které vám kromě zploštění břicha pomohou zvednout gluteální oblast.
  2. Vizuálně zmenšete pas: k dosažení účinků většího hýždí se také často používá trik zavádění širokých opasků k utažení pasu, takže oblast zadku je vidět s větším objemem.
  3. Noste push-up kalhoty: Kromě podprsenky s tímto efektem existují také džíny a jiné typy kalhot, které vizuálně zvedají a stylizují oblast hýždí. Kromě push-upu je dalším tipem, který byste měli mít na paměti při výběru kalhot, že obsahují kapsy vzadu, protože také způsobí, že váš hýždě bude vypadat větší.
  4. Podpatky pro stylizaci zadkuI když to nejsou nejpohodlnější boty, podpatky vám vždy pomohou, aby váš zadek vypadal mnohem obráceněji a zvednutěji.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zvýšit glutes bez cvičení, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.