Jak se stravovat s náhradními koktejly

Chcete rychle a efektivně zhubnout? Pak můžete zkusit s náhradní koktejly, typ produktu, který již připravují společnosti specializující se na dietní a výživové produkty sloužící k dodávání živin běžného jídla. Tyto nápoje mají zajímavý přínos v bílkovinách, vitaminech a minerálech nezbytných pro tělo, ale na rozdíl od kteréhokoli z našich jídel je jejich kalorický příjem kolem 200 kalorií, tedy velmi nízké množství. V tomto článku o OneHowTo vám to řekneme jak se stravovat s náhradními koktejly s uvedením tipů a varování, která je třeba vzít v úvahu při zdravém a bezrizikovém hubnutí.

Následující kroky:

Určitě více než jednou jste viděli v supermarketu náhradní koktejly nebo náhradní tyčinky. Jedná se o dietní výrobky vyráběné specializovanými společnostmi v tomto odvětví, které zaručují potřebný přísun živin, ale výrazně snižují příjem kalorií; Tímto způsobem budete moci zhubnout efektivně a aniž byste si to vůbec uvědomovali.

Tyto koktejly jsou velmi uspokojivé (jako tyčinky) a poskytují nám stejné množství a kvalitu živin, které bychom přijímali v jednom z našich jídel, z tohoto důvodu je můžeme použít jako náhradu za oběd nebo večeři, aniž by došlo k ohrožení našich zdraví. Průměrný kalorický příjem těchto produktů obvykle 200 kalorií, tedy mnohem menší částka, než jakou obvykle užíváme, když jíme nebo večeříme.

Jestli chceš diety s náhradními koktejly měli byste vědět, že je to plán, který Funguje to. Tajemství jeho úspěchu spočívá ve skutečnosti, že když sedíme u stolu na oběd nebo večeři, obvykle jíme v průměru 700 kalorií (pokud držíme dietu, určitě přijmeme 600, ale pokud ne, můžeme sníst 900 kalorií); Pokud tedy jedno z těchto jídel nahradíme koktejlem, dokážeme poskytnout tělu potřebné živiny, ale navíc dokážeme výrazně snížit množství kalorií přijímaných během dne, a proto dosáhnout že denní počet je mnohem nižší než obvyklý.

Nejlepší na těchto koktejlech je, že jsou velmi uspokojivé, a proto vás nebude stát, že vydržíte do dalšího jídla, protože vaše tělo se bude cítit dobře vyživené a váš hlad bude spokojený. Dodržováním této metody tedy budete během dne snižovat velké množství kalorií, a proto po týdnech uvidíte, jak vaše stupnice začne ukazovat hledanou postavu.

Aby bylo možné strava s náhradními koktejly musíš připravte koktejly které najdete v krabicích produktů. Mějte na paměti, že existují náhradní tyčinky, které jsou již připraveny pro lidi s méně času nebo kteří nemají rádi vaření, protože je budete muset vyjmout z obalu a sníst.

Pokud jste se však rozhodli pro otřesy, měli byste vědět, že by obecně měly být připraveny podle těchto kroků:

Otevřete krabici a extrahujte sáček s prášky, které tvoří náhradní koktejl
Nalijte ji do sklenice vody nebo odstředěného mléka
Míchejte, dokud se obě ingredience nespojí
Ber to okamžitě

Tyto koktejly najdete ve velkých supermarketech, v lékárnách nebo ve specializovaných prodejnách stravy a výživy. Určitě je najdete v různých příchutích, i když mezi nejběžnější patří čokoláda a vanilka.

Musíte to mít na paměti jeho chuť je trochu jiná na konvenční, to znamená, že neočekávejte lahodný čokoládový koktejl, protože tomu tak není. Vychutnáte si nápoj s čokoládovou nebo vanilkovou příchutí, ale bude mít trochu jinou dochuť.

Na zhubnout s náhradními třesy Musíte znát některé základní klíče pro to, aby hubnutí bylo skutečné a efektivní:

Pokud chcete rychle zhubnout, měli byste nahradit 2 jídla denně s těmito koktejly nebo bary: snídaně a večeře, oběd a večeře, občerstvení a večeře atd. Jeden z hlavních by měl být nahrazen těmito doplňky, aby se skutečně snížil kalorický příjem.
Tyto produkty musíte vždy doprovázet 2 sklenice vody abyste tak podpořili jeho sytící účinek a vyhnuli se hladovění během vaší stravy.
V případě potřeby udržujte si ideální váhu Po dietě byste měli užívat pouze 1 koktejl denně a nahradit jedno z jídel (nejvíce se doporučuje večeře, aby nedošlo k naplnění žaludku kalorií navíc).

Je důležité, aby jídla, ve kterých jíte normálně, byla plná zdravých potravin a s nízkým obsahem tuku, protože málo (nebo nic) vám pomůže dát si na večeři smoothie, pokud později, v poledne, budete jíst pizzu. Musíte postupovat podle a zdravá nízkokalorická strava aby úbytek hmotnosti byl efektivní.

Dalším způsobem, jak můžete vzít náhradní koktejly, je vyrovnat nějaký přebytek co jste dělali během týdne. Například pokud máte v pátek večeři, o které víte, že jíte více, v poledne si místo talíře protřepejte, a tak dosáhnete toho, že denní kalorický výsledek je nižší než obvykle. V tomto případě by vám chvění nepomohlo zhubnout, ale pomohlo by vám nepřibírat

Jak jsme zdůraznili v celém článku, existují náhradní třepačky a tyče; První byste si měli připravit doma smícháním s odstředěným mlékem nebo vodou, druhou si naopak můžete vzít přímo. Výběr každého produktu bude záviset na preferencích každé osoby, například pokud potřebujete žvýkat, abyste měli pocit jídla, měli byste se rozhodnout pro tyčinky, ale pokud jste na druhou stranu tekutější, koktejly budou pro vás lepší.

Dobrá věc na tyčích je, že je lze vzít do práce nebo do tašky, protože se dodávají v samostatných obálkách, které vám umožní vzít si je kdykoli během dne. Samozřejmě: koktejly mají větší chuť a po smíchání s vodou nebo mlékem vám okamžitě poskytnou větší pocit sytosti.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se stravovat s náhradními koktejly, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.

Tipy

Doporučuje se nahradit 1 hlavní a 1 sekundární jídlo pro případ, že byste chtěli zhubnout. Obědy a večeře založené na smoothie mohou být špatné a rychle vás nudí.
Neprodlužujte tuto dietu o více než 2 měsíce, abyste zhubli, protože to může ohrozit vaše zdraví. Kromě toho se vždy doporučuje, abyste se před plánováním hubnutí, jako je tento, poradili se svým důvěryhodným lékařem.
Naše tělo potřebuje pevnou stravu, proto NIKDY nestrávte celý den pitím náhradních koktejlů. Je nezbytné, abyste pili jak tekuté, tak pevné, abyste zajistili dobré zdraví.
Používejte různé příchutě, abyste se nenudili a neopouštěli dietu.
Řiďte se zdravou stravou a cvičením, abyste dosáhli své ideální váhy a navíc zajistili optimální a pevné zdraví.