Jak udělat masáž
Všichni milujeme masáže a někdy můžeme obdržet nějaké od našich přátel nebo rodiny, i když nejsou vždy jako profesionálové. Důležitost jak dát masáž, ale jak udělat masáž. Fakt, který je velmi důležitý.
Budete muset:
Následující kroky:
První věc, kterou musíme udělat, když půjdeme do dát si masáž, je důvěřovat rukama osoby, která nám ji dá. Musíte jít uvolněně a vyvarovat se napětí a přemýšlet o tom, jak vám masáž udělá, jestli vás to bolí nebo jiné negativní myšlenky.
Před masáží, můžete si dát horkou sprchu nebo saunu. Tímto způsobem budete moci více uvolnit své tělo, protože horká voda a pára mají tendenci uvolňovat svaly vašeho těla a připravte pokožku na masáž. Budete se také cítit lépe.
Chcete-li si dát masáž, musíte se svléknout z oblasti, kde jej budete dostávat. Nemusíte se bát, protože fyzioterapeut, masér nebo osoba, která vám masáž provádí, pokryje vaše tělo prostěradlem nebo ručníkem. Teď si pomyslíte: pokud mi pokryje tělo, jak mi to dá masáž? Odpověď je velmi snadná, zakryje vaše tělo a odstraní pouze část plachty z oblasti těla, kde musíte masírovat.
Musíte ležet na stole nebo na nosítkách a jakmile si lehnete, musíte si uvědomit svůj dech. K tomu vám doporučujeme, abyste si lehli dva nebo tři zhluboka se nadechli. Jde o pomalé nádechy a rychlejší výdechy.
Když jste přijímání masáže, zkuste nemluvit. Ticho vám pomůže dosáhnout duševního klidu a tím vás více uvolní. Stejným způsobem, jako když osoba, která vám dává masáž, pohybuje listem, který zakrývá vaše tělo, nemusíte se snažit mu pomáhat s pohybem, abyste zabránili napínání těla.
Když fyzioterapeut nebo osoba, která vám dává masáž, stiskne a zatlačí na sval vašeho těla (přitlačí tělo na stůl nebo stůl, na kterém ležíte), musíte současně vypustit vzduch z plic čas, kdy stisknete a znovu dýcháte, když odstraníte tlak.
Po dokončení masáže si musíte dát čas na vstávání. Vaše tělo bude uvolněné a můžete omdlít.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat masáž, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.