Jak mít štíhlé nohy - nejlepší tipy


Dosažení štíhlých nohou není pro většinu žen vždy snadné, protože je to jedna z oblastí, kde se hromadí více tuku, zejména na stehnech. Hlavním důvodem je skutečnost, že jste ženou, protože jde o tuky, které se ukládají jako rezervy, aby byl zaručen reprodukční proces a ochrana těhotenství. Funkce, která dnes již není tak nutná, protože ženy naštěstí mohou dodržovat vyváženou stravu a nedochází k obdobím nedostatku potravin jako v minulosti, ale naše tělo si tuto rezervu akumulace udržuje.

Hromadění tuku však není jediným faktorem, který ztěžuje mít štíhlé nohy. Zadržování tekutin také přispívá k pocitu tlustší a těžší, stejně jako špatný krevní oběh. V HOWTO vám dáme klíče a vysvětlíme to jak mít štíhlé nohy.

Index

  1. Sbohem sedavému životnímu stylu, abyste měli štíhlé nohy
  2. Vylučte tuk ze své stravy
  3. Pijte dostatek tekutin pro štíhlé nohy
  4. Kompresní punčochy pro zúžení nohou
  5. Redukční masáže pro krásné nohy

Sbohem sedavému životnímu stylu, abyste měli štíhlé nohy

Chcete-li mít štíhlé nohy, jedním z nejlepších opatření je být v pohybu. Je to pohodlné nenásledujte sedavý život a netrávte mnoho hodin sezením, protože dochází k hromadění tuku. Každý den je vhodné věnovat se nějaké fyzické nebo sportovní aktivitě. Ale ne všechny z nich jsou stejně užitečné pro získání štíhlých nohou, protože existují sporty, které zvyšují svalovou hmotu, a proto zvyšují objem. V důsledku toho nebude dosaženo cíle a nohy budou vypadat silnější.

Mezi nejlepší cvičení patří všechna aerobní cvičení, ale nepřetěžujte sval. Dobrou volbou je například rychlá chůze ke spalování tuků a udržovací gymnastika, kterou lze provádět doma nebo v posilovně (bez závaží) nebo ve vodě. Je také velmi doporučeno jóga, v jakékoli ze svých forem, Cvičení pilates nebo protahování protože sval pracuje pro větší pevnost, ale bez získání objemu.

Běh se nedoporučuje, protože svaly jsou značně značnější, ani tonizační cvičení ve strojovně tělocvičen. Chcete-li zeštíhlit nohy, měli byste se mimo jiné rozloučit s krokem, kickboxem nebo spinningem, protože také riskujete, že naberete objem díky větší definici svalů. Všechna tato cvičení lze provést, jakmile ztratíme požadovaný objem nohou, ale ne dříve.


Vylučte tuk ze své stravy

Delegovaných nohou se také dosáhne sledováním a přiměřené jídlo. Je zřejmé, že nemůžete jíst tuky, kromě zdravých, a že musíme být opatrní s potravinami, které mají vysoký glykemický index, kvůli účinku, který vytvářejí v těle, když se v krvi objeví cukr nebo glukóza, což nás podněcuje k tomu, abychom byli hladovější a jedli více. Kromě toho, pokud máte sklon k přibírání na váze, bude ten cukr, který jíte, i když přirozeně v potravinách, dražší. Pokud toho nebude dosaženo, usnadní se hromadění tuku.


Pijte dostatek tekutin pro štíhlé nohy

Pitná voda je také důležitá. Doporučené denní množství je dva litry vody denně přibližně. Kromě toho je velmi užitečné užívat infuze, které pomáhají spalovat tuky a které také jsou diuretické infuze, tak zaútočit na problém zadržování tekutin.

Tyto vlastnosti se nacházejí v zeleném čaji, čaji matcha, červeném čaji, rooibosu a přesličce. Výhodou je, že si je můžete dát horké v zimě a v létě s ledem, což je velmi osvěžující nápoj. Naopak byste se měli rozloučit s alkoholem, který je jedním z největších nepřátel tenkých nohou, protože se promítá do cukru v těle, stejně jako všech nealkoholických nápojů a džusů, které kvůli vysoké hladině cukrů nejsou přírodní. ...

Kompresní punčochy pro zúžení nohou

The kompresní ponožky jsou dobří spojenci, kteří mají štíhlé nohy, protože pomáhají vyhněte se otokům a problémům s oběhem, které zase podporují zadržování tekutin a hromadění tuku, čímž vytvářejí kruh, který je často obtížné prolomit.

Nejlepší je nosit punčochy po celý den, zejména v případech, kdy z profesionálních důvodů musíte trávit hodně času stáním nebo sezením. Je důležité zvolit úroveň komprese dobře, abyste ji nepřekročili. Nejvhodnější je předepsat konzultaci s odborníky nebo s lékařem.


Snížení masáží pro krásné nohy

Dalším opatřením k útoku na tři problémy, které ztěžují tenké nohy, jsou redukční masáže nebo lymfatické drény. Není nutné chodit do estetického nebo kosmetického centra, protože doma si je můžete udělat, i když ne tak dobře nebo kompletně jako ve specializovaném centru, je také vhodná doba na aplikaci anticelulitidního a drenážního krému. Nanášení krému pomocí redukční masáže musí být vždy prováděno krouživými pohyby, lehkým tlakem na nohu a směrem nahoru. To znamená od kotníku po stehna. Nejlepší čas je v noci, aby se zabránilo hromadění tekutin během dne a snížilo se otoky nohou.

Těchto pět tipů vám pomůže mít štíhlé nohy, ale pokud budete důslední. Odvažujete se je vyzkoušet?

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak mít štíhlé nohy - nejlepší tipy, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.