Jaké potraviny zvyšují melanin
The melanin Jedná se o pigment, který se nachází v naší pokožce, oční duhovce a vlasech s funkcí určování jejich barvy. V menším množství jej také nacházíme ve vnitřním uchu a v mozku. Melanin je zodpovědný za absorpci UVA a UVB paprsků, aby nás chránil před jejich škodlivými účinky. Aborserbs je produkce tohoto pigmentu stimulována zvyšováním jeho hladin a tím, že naše pokožka je tmavší, čímž vzniká Opalování. Chcete-li chránit naši pokožku a vlasy před slunečními paprsky, máte možnost jíst potraviny, které upřednostňují jejich produkci. Pokračujte ve čtení tohoto článku OneHowTo a objevujte které potraviny zvyšují melanin.
Index
- Potraviny, které zvyšují melanin: mrkev
- Potraviny, které zvyšují melanin: rajče
- Potraviny, které zvyšují melanin: meloun
- Potraviny, které zvyšují melanin: vaječný žloutek
- Potraviny, které zvyšují melanin: mléčné výrobky
- Potraviny, které zvyšují melanin: ryby
- Další způsoby, jak zvýšit melanin
Potraviny, které zvyšují melanin: mrkev
The potraviny bohaté na vitamín A Upřednostňují jak produkci melaninu, tak udržování jeho hladiny, takže naše opálení vydrží déle a mrkev je jedním z největších zdrojů. Tento produkt je složen převážně z beta-karotenů, což je typ vitaminu A, který se aktivně podílí na stimulaci melaninu a následném opalování pokožky. Stejně tak mezi jeho mnoha výhodami kromě správné údržby buněk, které pokrývají naši pokožku, zjistíme, že jde o přírodní produkt, který podporuje tvorbu sítnicových pigmentů.
Potraviny, které zvyšují melanin: rajče
Na potravinové lince bohatý na beta-karotenyRajčata také vynikají jako další z největších přírodních zdrojů. Díky složení podobnému mrkvi jsou jeho účinky na naši pokožku a oči stejné. Kromě těchto dvou potravin podporuje meruňka, meloun, jahody a borůvky také zvýšené hladiny melaninu v našem těle.
Potraviny, které zvyšují melanin: meloun
Ačkoli vitamin A podporuje stimulaci produkce melaninu, není jediný, protože Vitamin E. vykonává také tuto funkci. V tomto smyslu je meloun ovoce, které má vysoký obsah obou vitamínů, což z něj činí ideální prostředek ke zvýšení hladiny tohoto pigmentu a podpoří opalování pokožky, mimo jiné i její výhody. Je to také potravina se skvělými antioxidačními vlastnostmi, která zabraňuje předčasnému stárnutí buněk.
Potraviny, které zvyšují melanin: vaječný žloutek
Vaječný žloutek je dalším z přírodních produktů s vyšší hladinou vitaminu E, takže nemohl chybět na našem seznamu potravin, které zvyšují melanin. Přestože je většina vitaminu E koncentrována ve žloutku, bílá obsahuje také tento a další vitamíny, například ty, které patří do komplexu vitaminu B. Podívejte se na náš článek o výhodách vajec, abyste zjistili všechny jeho účinky na pokožku.
Potraviny, které zvyšují melanin: mléčné výrobky
Mléčné výrobky jsou také skvělým zdrojem vitaminu A, takže jsou ideální pro zvýšení hladiny melaninu. Na druhou stranu jsou tvořeny esenciální aminokyseliny tyrosin a cystin, nezbytný pro produkci tohoto pigmentu v našem těle. Přestože mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, jsou hlavními potravinami bohatými na tyto aminokyseliny, nejsou jediné, tyrosin najdeme také v rýži a kukuřici.
Potraviny, které zvyšují melanin: ryby
Nakonec je třeba zdůraznit význam Vitamín D pokud jde o ochranu naší pokožky před škodlivými účinky slunečního záření na ni. V tomto smyslu modré ryby mají rádi losos Obsahují velmi vysoké procento tohoto vitaminu, a proto nám pomáhají jak při výrobě melaninu, tak při obecné ochraně naší pokožky. Vzhledem k vysokému obsahu tuků byste jej však neměli konzumovat každý den, je nejlepší užívat jej dvakrát týdně, ne více. The Konzervovaný tuňák Je také skvělým přírodním zdrojem vitaminu E.
Další způsoby, jak zvýšit melanin
Na trhu s kosmetikou existuje mnoho produktů, které zvyšují hladinu melaninu v těle, aby zlepšily opalování pokožky a udržovaly barvu vlasů. Používání přírodních produktů, jako jsou potraviny, se však vždy doporučuje více než syntetické. Nenechte si ujít náš článek o potravinách, které podporují opalování, pokud vás zajímá pouze zlepšení vzhledu vaší pokožky. Nejrychlejším a nejúčinnějším způsobem, jak zvýšit a ztmavit melanin, je bezpochyby opalování, ale musíme to udělat bezpečně, protože pokud se nebudeme starat o svoji pokožku a vlasy, škody mohou převažovat nad výhodami.
Nakonec vynikají výše zmíněné doplňky vitamínů, tyrosin a gingjo biloba. Před pořízením jakéhokoli z nich byste se však měli poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda je můžete užívat nebo ne a kolik dávek máte.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké potraviny zvyšují melanin, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.