Jak mít silné nohy

Každý má komplexy a je normální chtít vylepšovat ty části těla, se kterými se necítím dobře. I když se to zdá neobvyklé, štíhlejší lidé chtějí přibrat na váze a formovat svou postavu. Pokud je vaším největším problémem mít velmi tenké nohy, přečtěte si následující článek OneHowTo.com. Při této příležitosti vysvětlíme jak získat silnější nohy. Budete se muset vyzbrojit trpělivostí, protože je to obtížná oblast pro svaly a hubené nohy mají tendenci zůstat takovými. Ale nezoufejte, přehodnoťte svou rutinu, začleňte do svého jídelníčku nová jídla a procvičte si některá konkrétní cvičení, budete si moci napnout nohy a přidat několik centimetrů do šířky. Chceš vědět víc? Vzít na vědomí!

Následující kroky:

První spropitné Schopnost hubnout nohy znamená přehodnotit svou stravu přidáním nových potravin. Pokud je konec dostat nějaké tlusté nohy, měl by jsi konzumovat více kalorií stimulovat jejich růst. oko! Nemluvíme o stravování bez míry, ale o zdravém přibývání na váze. Protein bude vaším největším spojencem při budování svalů (kuřecí, hovězí a vepřové maso, ryby, vejce, tofu ...) a základem vaší stravy by měla být zelenina, ovoce, ořechy a celozrnné výrobky.

Doporučujeme vám konzultovat rady v článku Jak zdravě přibírat na váze.

Stejně jako byste měli do svého jídelníčku zahrnout potraviny, aby byly kalorickější, i když zdravé, je důležité vyhnout se také některým výrobkům, jako jsou všechny, které obsahují rafinované cukry nebo zpracované mouky, rychlé občerstvení, smažené potraviny nebo pečivo. To vše kromě toho, že dodáte tělu nezdravé kalorie, se budete cítit plní a nebudete mít dostatek energie na tonizaci svalů nohou.

Pokud jde o cvičení, je důležité odložit kardiovaskulární cvičení a nahradit je kulturistika. Myslete na to, že běh, chůze nebo plavání vám pomohou pouze spalovat tuky a spotřebovávat zásoby energie. Proto musíte soustředit veškerou energii na konkrétní cvičení, abyste dosáhli silných nohou.

Pro mít silnější nohy, budete muset intenzivně cvičit: jít dolů a nahoru po schodech, dělat dřepy, cviky na glute nebo zvedat závaží nohama. Všechny z nich vám pomohou soustředit energii těla v nohách tím, že je procvičíte a rozbijete jejich vlákna tak, aby opět rostla a silněla.

Je velmi důležité, abyste postupně zvyšovali intenzitu, rychlost, odpor a energii, abyste zajistili, že budete vykonávat konkrétní kvalitní práci (Příklad: pokud začnete s 10 opakováními a nestojí vás to, jděte až na 15 opakování a zvyšte hmotnost pro zvednutí nohy).

Během cvičení nohouBudete muset pracovat se všemi svalovými skupinami v různých oblastech: lýtka, hamstringy, lýtka ... Provádějte různé cviky, abyste vše zapracovali a také si odpočinuli všechny svaly. Zahrňte do tréninku dřepy, kadeře nohou a skoky z boxu a vyměňte je další den za kudrlinky, výpady nebo cvičení s tuhými nohami. Díky tomu díky svalnaté práci nohy zhustnou.

Pokud však vaše věc není oběť a cvičení, existují také nějaké tipy to vám může pomoci skryj svou slabost a aby vaše nohy vypadaly silnější. Oblečení je dobrá volba, noste rozšířené kalhoty, aby nejtenčí část nohou vypadala silnější. Mějte na paměti, že tepláky nebo kalhoty, které jsou blízko k noze, nejsou navrženy tak, aby vaše nohy vypadaly plnější, ale naopak. Proto je lepší se jim vyhnout, i když jim nemůžete odolat, doporučujeme vám předvést se džíny nebo kalhoty podlepené s malým okrajem mezi stehnem a kolenem, aby vytvořily iluzi, že vaše nohy jsou o něco silnější. Pokračujte v kalhotách a doporučujeme vám je hledat s potisky, stejně jako s tlustými punčochami, aby vizuálním efektem byly silnější nohy. Vyzkoušejte to!

Pokud jde o obuv, můžete také najít nápady, jak nohy vypadat tlustší. Například nosit robustní, pytlovité boty ke kolenům namísto přiléhavých a přes přiléhavé kalhoty. Tímto způsobem dodáte svým nohám větší objem.

Naproti tomu mohou pomoci i krátké sukně nebo šaty nad kolena vaše nohy vypadají tlustší. Zkombinujte je s vysokými botami a budete se moci soustředit na nohy. Jak jsme již diskutovali, oblečení je důležité zvýraznit vaše štíhlé nohy a vytvořit optické iluze, aby bez námahy vypadaly tlustší.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak mít silné nohy, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.