Tělocvična stolu Blancy Suárez na týden NEJLEPŠÍ

Blanca Suárez sdílela na Instagramu cvičení, která cvičila v tělocvičně se svým trenérem, a vysvětlujeme, z čeho se každé skládá.

Kdysi dávno jsme měli to potěšení mluvit s Crys Dyaz, který není jen trenérem Blanca Suarez ale ostatních celebrity Co Laura Escanes. Bývalý elitní sportovec nám to řekl Blanca Suarez Je to bojovnice, která vykonává to, co si předsevzala, a zásadně cvičí sport, aby ve svém každodenním životě podávala lepší výkony.

Dnes herečka Sdílel několik cvičení na svém profilu Instagram že uvedl do praxe v tělocvičně ve společnosti Dyaz a analyzovali jsme je jeden po druhém, abychom je mohli cvičit doma.

Často si myslíme, že potřebujeme velké stroje nebo složité desky, abychom se dostali do formy, ale je jich mnoho cvičení, která lze provádět v obývacím pokoji našeho domu pokud nahradíme některé věci, použijeme představivost. Tímto způsobem potřebujeme jen touhu. Ani čas. Pokud budeme stálí, stačí půl hodiny denně. Crys dyaz Mluvil s námi v době tři základní pilíře pro naše zdraví: strava, cvičení a odpočinek.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Den 1 ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Chcete, abychom vás naučili trénovat? Dadle 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport #workout #fitness
Příspěvek sdílený společností Crysdyaz & Co (@crysdyaz) dne
Pokud jste se do tělocvičny ještě nepřihlásili, doporučujeme vám uvést ty jednoduché do praxe cvičení Blanca Suárez. Pamatujte na všechny tři důležité věci:

Postarejte se o své bederní zakřivení snažíte se držet pupek dovnitř a nahoru, abyste si podepřeli záda silou břicha a udržovali meč rovný meziobratlový prostor.

Ujisti se vaše kolena nepřesahují linii nohou

Pokud je to možné, nechte si poradit od profesionála, aby nedošlo ke zranění.
Podívejte se na cvičení Blanca Suarez a ponořit se do technických problémů s pomocí odborníka. Aplikace jako Nike Training mohou vám pomoci zvládnout cvičení tohoto stylu.
1-5

Blanca Suárez a nejtěžší (a nejkompletnější) cvičení
Jedno z těchto cvičení Blanca Suarez cvičil v tělocvičně jsou takzvaní 'burpees'. Chcete-li to udělat, musíte si sednout a dotýkat se dlaněmi dlaně podlahy, skákat dozadu, zatímco zůstanete v prkně, skákat zpět dopředu a vyskočit s rukama nataženým ke stropu.
@blanca_suarez

Blanca Suarez
Další z těchto cvičení Blanca Suarez uvedla do praxe tento pondělí mrtvý tah se zapnutým kettlebell krok. Chcete-li to provést, stačí si celou nohu jedné z nohou položit na a krok Na které můžete dát tolik kroků, kolik chcete, a jít dolů s rovnou zády, ohýbat kolena, aniž by překročila špičku nohou. Proveďte série několika opakování na jedné noze a poté přepněte na druhou.
@blanca_suarez

Blanca Suárez pojmenovala svá cvičení
Jak vidíte, cvičení, které jsme vám právě vysvětlili Je to jeden z nejkomplikovanějších u stolu Blancy Suárezové. Ve skutečnosti ho herečka označuje jako "horké nohy" a je to, že jedním z jeho zaměření je čtyřhlavý sval, které se cvičí velmi intenzivně. To je patrné, jak postupujete v počtu opakování, takže na sebe nechcete příliš stavět krok a zaměřit se na udržení správného držení těla.
@blanca_suarez

Blanca Suárez a nejvíce výbušné cvičení
The skákat dřepy Jsou jedním z nejkompletnějších a nejtvrdších aerobních a tonizačních cvičení, které herečka tento pondělní den v tělocvičně provedla. Je důležité kontrolovat sestup, abychom si neublížili kolena. Takže pokud jste to nikdy předtím neudělali, doporučujeme důvěřovat radám zkušeného kouče.
@blanca_suarez

Blanca Suárez tonizuje celé tělo
Na závěr vysvětlíme tyto tři cviky Blanca Suarez udělal dnes v tělocvična. Na pravé straně máme dolů směřujícího psa střídaného s prkny pracovat břicha a beder zásadně (i když ostatní části našeho těla vstupují do hry v pohybu). Tady dole máme Blanca Suárez běží na běžeckém pásu a v poli vpravo ji najdeme dělat dřepy skokem, který jsme dříve vysvětlili.
Všechna tato cvičení představují ucelený stůl, který můžete uvést do praxe bez opuštění domova.
Ty si troufáš?
@blanca_suarez