Začněte tyto potraviny zařazovat do svého jídelníčku a předveďte své vlasy za měsíc

Suché vlasy s nedostatkem lesku nebo křehké? Nyní můžete všechny tyto problémy vyřešit tím, že se postaráte o svoji stravu.

PŘIHLASTE SE ZDE DO NAŠEHO Zpravodaje a ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY Z INSTYLE

Je normální, že když přijdou podzimní měsíce, zažijeme změny ve vlasech: ztráta objemu, ztráta nebo nedostatek lesku jsou některé z problémů, které se nás týkají nejvíce. Ale možná je řešení ve správné stravě, mluvíme s Dr. Cristinou Chacón, odborníkem na vlasovou medicínu na klinice MC360, který nám vysvětluje jaké jsou základní potraviny, které bychom měli zahrnout do naší stravy, abychom se starali o vlasy a omezit vypadávání vlasů, dehydrataci a otupělost.

Špatná strava může ovlivnit vypadávání vlasů více, než si myslíme, takže jsou suché, nevýrazné a křehké. Dr. Cristina Chacón vysvětluje, že „špatný denní příjem produkuje výživové deficity, takže někdy pouhá korekce těchto návyků může zpomalit vypadávání vlasů nebo dokonce zvrátit začínající alopecii “. Kromě správné hydratace vlasů, která je podle slov odborníka základní pro předvedení krásné hřívy, jsou to také živiny, které musíte do své stravy zahrnout, abyste předvedli krásné vlasy.

Žehlička

Najdete ji v červené maso, ryby a vejce. Železo vám přinese tu extra dávku síly a lesku, kterou vlasy potřebují, když končí léto a začíná podzim. Můžeme také najít železo v čočka a špenát.

Vitamín C

Věděli jste, že vitamin C. napomáhá snadnějšímu vstřebávání železa? „Jednoduše jeden pomerančový džus denně nám může pomoci mnohem lépe asimilovat železo,“ říká Dr. Chacón. Můžete však také začít do svého jídelníčku zahrnout jahody a bobule bohaté na vitamin C. Pokud to není v sezóně, zkuste je koupit zmrazené a vezměte je v koktejlech nebo koktejly.

Zinek

Předložit maso, vejce, ryby, sýry a mořské plodyCristina Chacón vysvětluje, že „zinek je jedním z minerálů, které se ve vlasech ukládají nejvíce a podílí se na výrobě keratinu “. Nezapomeňte je zahrnout do svého jídelníčku, pokud chcete silnou a výživnou hřívu.

Kyselina listová

K dispozici v zelené listové zelenině, jako je špenát, hlávkový salát, mangold, rukola... „Nízká konzumace zeleniny činí naše vlasy slabšími,“ říká odborný lékař pro zdraví vlasů. Z tohoto důvodu je také důležité přidávat potraviny s kyselinou listovou, jako je zelenina, kterou jsme zmínili nebo doplněk ve formě pilulek nebo zelené smoothies, jako je tento: oblíbená Ariadne Artiles a Sara Carbonero.