Jak získat běžeckou techniku


Mezi velmi módní sporty dnes je běh, činnost, kterou lze denně cvičit a kterou si každý může udělat sám, aniž by musel chodit do jakékoli tělocvičny. Využití parku vedle domu je ideální, i když existují i ​​ti, kteří dávají přednost běhání na pláži nebo na horských cestách.

Ale existuje mnoho lidí, kteří chtějí naučit se dobře běhat a proto musí zlepšit svůj výkon a vyvinout jistotu běžecká technika. To zahrnuje zvýšení schopností dýchání a svalové vytrvalosti. Kromě nošení vhodného oblečení, jako jsou dobré běžecké boty, tempo a běžecká technika jsou pro tento sport zásadní.

Nyní zmiňujeme zásadní kroky Abyste získali kariérní techniku, abyste se této činnosti často věnovali:

Index

  1. Čas
  2. První závody
  3. Po závodě
  4. Závěrečná část dne
  5. Extra sezení

Čas

Získat techniku ​​v běh síla je zásadní vyhraďte si trochu více času na trénink. Tento čas musí být rozdělen mezi před a po závodě a doplněn určitým konkrétním tréninkovým dnem závodní techniky.

První závody

Během rozcvičky zahrňte několik běhů na krátké vzdálenosti, které jsou pokryty postupem a konkrétní cvičení že každý věří, že potřebuje více. Inspirace se může přenášet přímo na školní dvůr, kde učitel tělocvičny učil chodit po špičkách a patách, provádět malé skoky téměř bez ohýbání kolen nebo procvičovat boční běh.

Po závodě

Po závodě můžete intenzitu postupně snižovat a lehce poklusem pár rovinek na krátkou vzdálenost. Pak je nejlepší pečlivě analyzovat slabá místa, která byla nalezena během tréninku daného dne, a provést některá opakování konkrétních cvičení, která je posilují.

Závěrečná část dne

V tomto bodě tréninku nejde o použití všech sil, které máte k dispozici. Důležitý je záměr, ale vždy s rezervou. Jakmile si prohlédnete nejdůležitější cvičení, můžete zakončete den několika vysokorychlostními běhy.

Extra sezení

A konečně, a v závislosti na fyzické formě každého z nich, můžete zahrnout další den nebo dva týdně, ve kterých je trénink přípravou na závod, ale bez běhání.

Série cvičení s vysokou intenzitou kde by si vaše tělo mělo všimnout únavy. V těchto sériích, které je třeba naplánovat podle potřeb dané osoby, musíte jít na hranici, abyste se ji pokusili překonat. Musíte skončit opakováním krátkých závodů.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak získat běžeckou techniku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.