Jak překonat sportovní zranění

Když jste sportovecZvláště pokud jste konkurenceschopní nebo elitní, sport se stává základní součástí vašeho života a nemůžete strávit den bez realizace své vášně. Vzhled sportovní zranění může být traumatizující a závažná psychologické problémy pro sportovce, zejména pokud musí trávit čas bez tréninku nebo mimo soutěže. V OneHowTo rozumíme tomu, čím procházíte, a dáváme vám několik tipů k objevování jak překonat sportovní zranění.

Následující kroky:

Jednou z nejdůležitějších věcí, které musíte udělat poté, co jste utrpěli zranění a poté, co jste šli k lékaři nebo do nemocnice, je uvědomit si situaci. Přijměte, že máte zranění a důsledky, které to bude mít v blízké budoucnosti, možná nebudete moci zúčastnit soutěže nebo hry.

V závislosti na zranění budete muset zůstat několik dní, několik týdnů nebo měsíců odpočívat a dodržovat specifikace lékaře, dokud se nezotavíte a nebudete plně vytíženi. Uvědomte si, že pokud jste součástí týmu a nejste dobře uzdraveni, škodíte nejen sobě, ale také způsobujete a nevratné zraněníale celý váš tým.

Nepokoušejte se trénovat znovu, pokud si nejste 100% jisti, že to zvládnete jako předtím.

Jakmile je překonána fáze přijetí problému, fáze rehabilitace nebo odpočinek. Pokud vás pošlou do a fyzioterapeut nebo rehabilitace„Musíte přesně dodržovat specifikace profesionálů, protože budou velmi důležité pro správné zotavení. Postupujte podle pokynů, i když to pro jistotu bolí výcvik a v případě, že je bolest velmi akutní, konzultujte to s fyzioterapeutem a lékařem, abyste změnili typ cvičení.

Nenechte se přemoci strachem, mnoho sportovců se špatně zotavuje nebo přímo přestane sportovat ze strachu, že se znovu zraní. Pokud jste dodrželi to, co stanoví váš lékař, nemusíte se obávat. Pokud se cítíte kdykoli ohromeni, neváhejte se poradit s a sportovní psycholog, kteří jsou specialisty v oboru a velmi pomáhají sportovcům po traumatickém zranění. Nespadejte do deprese, můžeš přenes se přes to.

Učit se z chyb. Nejprve neprovádějte náhlé pohyby, ale musíte začít znát své tělo, vědět, jak daleko jste schopni jít a jaké pohyby byste za žádných okolností neměli dělat. Uvidíte, jak s praxí a houževnatostí budete jako před zraněním, a také jste se naučili důležitou lekci pro život: jste schopni všeho, na co si myslíte.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak překonat sportovní zranění, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.