Výhody kardio tónu


Ve společnosti, která je sedavější než kdy dříve, se naštěstí objevuje stále více cvičení a technik, které pomáhají udržovat naše tělo v optimální kondici. Když se zdálo, že jediným způsobem, jak sportovat, bylo jít si zaběhat nebo se zamknout ve strojovně tělocvičny, cvičení jako kardio box, tělová pumpa, zumba nebo kardio tón se zdají být aktivní a zlepšovat se náš fyzický stav.

V následujícím článku si povíme o druhém a vysvětlíme, z čeho se skládá a z čeho kardio výhody tón pro naše tělo a pro naše zdraví.

Index

  1. Kardio tón: definice
  2. Ideální pro hubnutí
  3. Tónování svalů
  4. Ostatní výhody

Kardio tón: definice

Termín kardio tón pochází z spojení kardiovaskulárního cvičení a tonizačního cvičení. Kardio tón je v zásadě druh tréninku, který kombinuje tyto dvě cviky a přináší výhody obou: aerobními cviky dosáhneme zlepšení dechové kapacity a kardiovaskulárního zdraví, tonizačními cviky zlepšení svalového tonusu i svalového tonusu. pohyblivost kloubů.

Obvykle se tato praxe provádí ve skupinových třídách s hudba, která udává rytmus. V nich se provádějí jednoduché pohyby se všemi druhy prvků, jako jsou disky, činky, gumičky a tyče. Dobrá věc na kardiotonu je, že v závislosti na fyzickém stavu člověka je zátěž přizpůsobena, takže nováčci a lidé s dobrou fyzickou kondicí mohou trénovat současně.

Níže vysvětlíme všechny výhody, které můžete získat při cvičení kardio tónu.


Ideální pro hubnutí

Vezmeme-li v úvahu, že ve třídě kardiotónů trvající 50 minut můžeme prohrát mezi 500 a 800 kalorií Dojdeme k závěru, že tento trénink je perfektní, pokud jde o hubnutí a hubnutí. Když k tomu přidáme skutečnost, že cvičíme svaly a tonizujeme je, tuk nejen spalujeme, ale nahrazujeme ho svalem zrychlí náš metabolismus a pomůže nám spálit ještě více tuku.

Kardio tón obvykle zahrnuje vrcholy vysoké intenzity, který je ve světě fitness známý jako HIIT. To znamená, že celá třída není prováděna ve stejném rytmu, ale vrcholy intenzity se střídají s krátkými přestávkami, střídavě zvyšují a snižují zátěž. Díky tomu je možné zrychlit metabolismus na maximum a přimět naše tělo spalovat mnohem více tuků, a to nejen v době, kdy cvičení trvá, ale také v následujících hodinách.

Skutečnost, že je celá třída kardio tónů prováděna za doprovodu hudby, činí trénink mnohem zábavnějším; Hudební zvuk vám pomůže udržet rytmus, ale zase sníží fyzickou zátěž a pomůže nám vydat ze sebe to nejlepší.


Tónování svalů

Kardio tón je velmi kompletní cvičení, při kterém procvičují se všechny svalové skupiny těla různými způsoby. U všech prováděných pohybů a konkrétních kombinací skupin je dosaženo úplného tónování těla. Není však dosaženo pouze tónování, ale zlepšení fyzické kondice je celkové. The svalová síla, pružnost a vytrvalost jsou další aspekty, které jsou vylepšeny kardio tonizačními cvičeními.

Dobrá věc je, že díky schopnosti regulovat zátěž lze přizpůsobit osobním cílům každého z nich. Například, pokud chceme zvýšit svaly, můžeme použít větší zátěž a více opakování, můžeme si také zvolit definování svalů nebo jednoduše získat koordinaci, flexibilitu a svalový odpor.


Ostatní výhody

Kromě hlavních výhod kardio boxu, které jsme právě zmínili, má tento typ tréninku mnoho dalších výhod pro naše tělo, fyzické i psychické. Některé z nich jsou následující:

  • Zvyšuje schopnost našeho těla oxidují glukózu a tuky.
  • Definujte naši postavu.
  • Opravuje problémy se zády jako jsou odchylky páteře a zlepšuje držení těla.
  • Uvolněte stres a zmírňuje hladinu úzkosti.
  • Existují fyzická zlepšení v dalších aspektech našeho stavu, jako je flexibilita, síla nebo vytrvalost.
  • Udržuje nebo zvyšuje Hustota kostí.
  • Zvyšte sebevědomí.
  • Snižuje úroveň agresivity, hněvu a deprese.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody kardio tónu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.