Jaká cvičení mohu dělat, když mám zranění kolena

Mít koleno poškozené je velmi frustrující pro osobu, která má ráda fyzickou aktivitu. Léze v této oblasti mají obvykle velmi špatnou prognózu kvůli anatomické složitosti oblasti. Proto musíte podle svého lékaře udělat vše pro to, abyste dosáhli dobrého uzdravení. V rámci této zásady vám na OneHowTo.com dáme odpověď na otázku jaká cvičení mohu dělat, když mám zranění kolena.

Následující kroky:

Můžete mít zraněné koleno, a proto se vzdát cvičení BŘIŠNÍ SVALY. Samozřejmě musíte dělat brušáky, při kterých nemusíte vyvíjet sílu koleny. Hypopresivní břišní svaly jsou velmi vhodné, protože se nejedná o násilná cvičení, při nichž pracujete pouze se svaly břicha. Zveme vás, abyste si přečetli tento článek, ve kterém vybereme nejlepší hypopresivní cviky na břicho.

Abyste udrželi své prsní svaly a paže na uzdě, můžete činky cvičit vsedě. Je to vynikající cvičení, které můžete dělat při zranění kolena. Tím, že kolena nestojí, nemusí nést váhu závaží nebo samotné tělo, takže můžete bezpečně vykonávat fyzickou aktivitu pro své klouby. V tomto článku o tom, jak cvičit ruce pomocí závaží, najdete řadu nápadů.

Chcete-li kompenzovat práci břišních a hrudních svalů, je velmi vhodné zaměřit se také na posilování svalů zadní. V tomto okamžiku jsou cvičení, která najdete v tomto odkazu, velmi vhodná a jsou také prospěšná pro boj s bolestmi zad.

Pokud zranění kolena není příliš vážné, můžete to udělat cvičení s nízkým nárazem, které se vyznačují skutečností, že klouby při provádění nedostávají velkou sílu. Samozřejmě musíte vždy obdržet výslovné povolení od lékaře, který vás ošetřuje, protože pokud vynaložíte úsilí, které pro vás není vhodné, můžete komplikovat zranění kolena, které je již velmi složité.

Pokud vám zranění kolena způsobí stres kvůli tomu, že vám brání cvičit sport v intenzitě, na kterou jste byli zvyklí, důrazně se doporučuje dělat činnost, jako je jóga. Díky němu kromě získání fyzických výhod plynoucích z protahování svalů budete v pozici, kdy uklidníte mysl a snížíte úzkost.

Jak říkáme, před cvičením, pokud máte zranění kolena poraďte se se svým lékařem a buďte trpěliví, abyste se vzpamatovali dříve.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaká cvičení mohu dělat, když mám zranění kolena, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.