Co byste měli jíst podle typu pleti, abyste po karanténě mohli vyjít s nejlepší tváří

Pokud chcete opustit vězení s pokožkou zdravější než kdy dříve, řekneme vám, jaké potraviny byste měli jíst v této karanténě.

Když se chystáme potkat měsíc uvěznění způsobeného krizí s koronaviryMnoho z nás již prošlo různými fázemi. Protože nemůžu spát (zde vám řekneme, jak překonat nespavost) procházet tím, kdo bez milosti vyloupil lednici kvůli úzkosti (Pokud jste nad tím nepřemýšleli, zkuste meditovat, abyste měli nervy na uzdě) dokonce i sportovat z domova a začneme se o sebe starat. A je to v tuto mimořádnou situaci, kterou jsme museli žít není lepší přístup, než zachovat klid a vytvořit nové rutiny, které můžeme i nadále udržovat, když se z toho dostaneme.

My máme mluvil s lékařem MºJosé Martínezem Caballerem od firmy přírodní kosmetiky Archangela vědět jak bychom si mohli vylepšit pokožku z domova během těchto dnů, aniž by musel příliš investovat, a doporučil dietu pro každý typ pleti. Od této chvíle můžete začít zavádět potraviny, které nejlépe vyhovují vašemu typu pokožky, ale jsme přesvědčeni, že výsledek se vám bude líbit natolik, že ho neopustíte.

CITLIVÁ KŮŽE

The citlivá pokožka reaguje „za stejných okolností více okamžitě než normální pokožka,“ říká Dr. Martínez Caballero. V následujících situacích pečlivě se starejte o pokožku na tváři pokud to máte citlivé "musíte použít jemné čisticí prostředky, žádná alkalizující mýdla“, doporučuje lékař. Je velmi důležité respektovat kyselý plášť pokožky„Buďte opatrní s velmi tvrdou vodou a vyhněte se krémům nebo výrobkům s alkoholem, s umělými barvivy a umělými parfémy,“ radí náš odborník.

Jak jíst, pokud máte citlivou pokožku?

A pestrá a vyvážená strava a správný odpočinek může pomoci citlivé pokožce.
Vyvarujte se jídla zpracovaného. Všechny potraviny, které lze konzumovat v ekologickém zemědělství, povedou k čistší stravě chemických produktů: mějte na paměti, že tyto chemikálie zvyšují hyperreaktivitu pokožky a imunitního systému.
Snaž se zahrňte do své stravy červenou, žlutou, zelenou a oranžovou zeleninu plný antioxidantů a karotenoidů nebo provitaminu A, který je skvělým ochráncem pokožky.
Ani byste neměli zapomenout na mastné kyseliny a vitamin E. které najdete v nejlepších panenských rostlinných olejích; Omegy z ryb a olejnatých plodů, jako jsou mandle, vlašské ořechy, surové piniové oříšky, vám také velmi dobře padnou ...
Pšeničné klíčky a celá zrna vám dodají vitamín B., velmi důležité pro pokožku.

SUCHÁ KŮŽE

Suchá kůže se vyznačujesnadno ztratíte hydrataci„, říká lékař. Potřebujeme proto,„ aby byl neustále hydratovaný. “Lékař doporučuje„ používat krém s vysoce účinnými účinnými látkami, složky jako bambus a leknín, které pomáhají remineralizovat a napínat pokožku “ aby se zabránilo ochabnutí a ochabnutí a kombinujte hydrataci s olejem, který vyživuje a zpomaluje opotřebení a stárnutí, které suchá kůže prochází.

Jak jíst, pokud máte suchou pokožku?

Nezapomeňte do stravy zahrnout dobré tuky, jako jsou panenské rostlinné oleje, například olivový.
Měl by jsi vezměte syrové olejnaté plody (vlašské ořechy, sezam, mandle) a potraviny bohaté na vitamíny A a E. (surové rostlinné oleje, pšeničné klíčky, vejce ...)
Zelená a oranžová, žlutá a červená zelenina. Díky jejich bohatosti na betakaroten jsou pro pokožku velmi cenné (mrkev, paprika, mangold, špenát, tykev nebo čekanka vám pomůže vyhnout se stárnutí buněk).
Potraviny bohaté na omega 3, jako nějaké modré ryby
Potraviny bohaté na zinek, jako jsou sardinky, pšeničné klíčky a dýňová semínka pomáhají předcházet odlupování a svědění, které někdy doprovází extrémní suchost.

MASTNÁ PLEŤ

Na pokožce náchylné k akné, “je velmi důležité dodržovat dietu, která zaručuje dobré střevní zdraví “, doporučuje lékař MºJosé Martínez Caballero. Střevní membrána se zvýšenou propustností nebo změnou průchodu může způsobit „abnormální absorpci endotoxinů a organismus se pokusí tyto toxiny eliminovat jiným způsobem“. Abyste tomu zabránili, snažte se, aby vaše strava dodržovala tyto pokyny.

Jak jíst, pokud máte mastnou pleť?

Vyvarujte se co nejvíce toxinů, jako je alkohol a tabák.
To zahrnuje rozmanitá zelenina a ovoce ve vaší stravě. Zelená listová zelenina a ovoce bohaté na vlákninu a vitamín C a E, jako je kiwi, avokádo (také bohaté na vitamín C a E), hruška, maliny, banán, švestky, mango ...
Jezte potraviny s esenciálními mastnými kyselinami (jako dobrý surový panenský olivový olej nebo olejnaté plody jako vlašské ořechy, mandle ...).
Zelenina a zelenina zbarvené od žluté do červené díky své bohatosti na antioxidanty.
Vyvarujte se tuků a zpracovaných produktů (například klobása) a také cukry, mléčné výrobky, pečivo a pečivo.
Je to také velmi důležité zahrnout mastné ryby do vaší stravy.