Strong by Zumba: Oblíbený sport Raquel Sánchez Silva bude také váš

Navštěvovali jsme třídu Strong By Zumba s Raquel Sánchez a hovořili s instruktorem monitorů této disciplíny ve Španělsku.

1-8

Co je Strong by Zumba?

Silný od Zumby Jedná se o vysoce intenzivní cvičení, které kombinuje kardio a tónování a vyznačuje se tím, že každý pohyb má přidružený zvuk, vše je spojeno, aniž by bylo taneční, s hudbou. Ale Strong by Zumba není Zumba. I když se jedná o program navržený stejnou společností zdatnost„Neexistuje žádný tanec,“ říká instruktor.

Asis G Ayerbe

Jak často mohu dělat Strong by Zumba?

Být tréninkem Vysoká intenzita, Diana Serena doporučuje praktikovat to střídavé dny. Ve dnech, kdy odpočíváme, nemůžeme ani cvičit, ani cvičit uvolněněji.

Asis G Ayerbe

Jaké jsou výhody Strong by Zumba?

„Moje tělo se změnilo, už jsem byl trénovaný, ale od té doby, co jsem začal cvičit Silný od Zumbmoje tělo má určitý mnohem více, "říká Diana Serena. A říká nám, že i když lidé vidí estetickou část více, ona se z pohledu instruktora dívá na další doplňující otázky. V tomto smyslu nám říká, že Silný od Zumby bude lepší síla, předchází bolesti, získává odpor, zlepšuje naši kardiovaskulární a plicní kapacitu, zlepšuje rovnováhu, koordinaci ...“, říká monitor.

Co musíme udělat Strong by Zumba?

Hudba. Serena nám to říká Silný od Zumby pracují pouze s tělesnou hmotností a nepoužívají se nástroje všeho druhu. „V závislosti na tom, jak umístíme své tělo, zvyšujeme nebo snižujeme obtížnost cvičení,“ říká. V tomto smyslu vysvětluje, že v Strong od Zumby existují tři úrovně: intenzivní médium, střední a úroveň „max“. „Během hodiny vždy označím varianty, které každý z nich pracuje podle svých potřeb, protože moje třídy jsou heterogenní„říká učitel.“ Lidé mají motivaci, když vidí postup, překonávání", ujišťuje.

K dispozici je také Strong by Zumba pro ty, kteří nemají čas

„Máme kurzy ve třech formátech,“ říká Diana Serena. A říká nám to Můžeme si vybrat mezi hodinovou třídou, 45 minutovým nebo 30minutovým formátem (Strong 30). Kromě toho jsou třídy vždy strukturovány stejným způsobem, takže intenzita je vždy stejná. Hlavní část všech druhů Silný od Zumby je rozdělena na to, co monitory nazývají „čtyři kvadranty“. Každý kvadrant má konkrétní cíl a intenzita, jak nám bylo vysvětleno, jde v crescendu. Před kvadranty, což jsou stále sady pohybů synchronizovaných s hudbou, je vždy rozcvička.

Kolik kalorií se spálí ve třídě?

„Závisí to hodně na člověku,“ říká kouč. Říká nám, že zvolená úroveň, fyzický stav studenta a to, zda vyvíjí více či méně, může měnit počet spálených kalorií za relaci. Říká nám však, že průměr je asi 600 kalorií za hodinu trvající sezení.

Strong by Zumba také trénuje mysl

Pro instruktora (a pro ty, kteří to vyzkoušeli) Strong by Zumba je odpojovací cvičení což vyžaduje, abychom do sportu vložili našich pět smyslů, abychom koordinovali naše pohyby. Hudba v tomto smyslu hraje zásadní roli. „Ve své třídě vždy kladu svým studentům otázku,“ říká Serena. „Kolik z vás počítalo opakování pohybů během hodiny?“ Pokračuje. A pravdou je, že koncentrace je taková a člověk je tak ponořen, že počítání je nemožné! „Hudba nás bere, dává nám časy a my se s ní měníme, proto jsou lidé motivovaní a když cvičí, myslí jen na cvičení a dávají do toho veškerou intenzitu, On říká.

Silný podle Zumby a inovativní technika

Silný od Zumby používá reverzní inženýrství při navrhování svých tříd. Nejprve se vytvoří pohyb a poté se hudba upraví pro tréninkovou rutinu. Každá třída, každý kvadrant má svou speciální hudbu a nelze ji najít nikde jinde. Strong by Zumba vytváří hudbu v Miami a spolupracuje s předními světovými producenty, jako je Steve Aoki.

Zde je ukázková třída, kde si můžete vyzkoušet intenzitu tohoto školení.