Top 5 otázek pro osobního trenéra

Osobní trenér odpovídá na naše nejčastější otázky týkající se výživy a sportu

1-8

Jaké otázky běžně klademe osobnímu trenérovi?

Osobní trenér David Peinado, specialista na mediQuo, uvádí podrobnosti, které jsou nejčastěji konzultovanými otázkami v této specializaci a proč není vhodné důvěřovat všem informacím, které se objevují na internetu.

@kayla_itsines

Jak štíhlý

Ztráta hmotnosti je hlavním zájmem uživatelů. Nejžádanější jsou konkrétní tabulky cvičení, které lze provádět doma nebo v tělocvičně. „Doporučené postupy se budou lišit v závislosti na každé osobě a faktorech, jako je jejich složení, fyzický tvar ..., nefunguje se standardní tabulkou, je nutné navrhnout individualizovaný plán,“ říká David Peinado.

@ útok

Definujte svaly

Druhá velká otázka se týká vývoje a definice svalů a jaké jsou nejlepší postupy k jejich dosažení. „Kardio je nezbytné k podpoře odbourávání tuků, ale pro označení a definování svalů jsou také důležité váhy,“ doporučuje odborník mediQuo.

@mypeeptoes

Tipy, jak zhubnout

Kromě pravidelného cvičení chceme vědět, jaké další věci můžeme udělat, abychom zhubli. Vyvážená a zdravá strava je nezbytná pro dosažení a udržení ideální hmotnosti. David Peinado sdílí klíče ke zdravé stravě: „Konzumujte ryby nejméně třikrát týdně, zvyšte spotřebu ovoce, zeleniny, zeleniny, sezónních ořechů, denně pijte vodu a snižte příjem soli, nasycených tuků, cukru a rafinovaných mouek. “.

@vanesalorenzo

Zvyšte svalovou hmotu

Zvyšování odolnosti, síly a velikosti svalů je další z našich obav, zvláště pokud jde o břicho. „K dosažení tohoto cíle je nezbytný odpočinek a jídlo, protože po cvičení se sval bez potřebných živin a regenerace nebude správně rozvíjet,“ říká Peinado.

@onmytrainingshoes

Gymnastika pro těhotné ženy

Těhotné ženy také chtějí zůstat ve formě a chtějí znát nejlepší cviky, aby se vyhnuly nadměrnému přibývání na váze a zůstaly hbité během těhotenství. Podle odborníka Davida Peinada „mezi sporty, které doporučujeme nejvíce, vyniká plavání díky své kardiovaskulární práci, Pilates ke snížení bolesti zad a samozřejmě Kegelova kontrakce svalů k posílení pánevního dna a prevenci inkontinence.

@lucialiencres

Školení s dobrým týmem je zásadní

Odborníci naopak doporučují, abychom při cvičení cvičili se soupravou podle našich potřeb. Například nošení sportovní obuvi s dobrým polstrováním je tedy vždy zásadní.

@kayla_itsines

Nenechte se připravit, ale vždy volte zdravé alternativy

Pokud se chystáte vzít v úvahu rady, které vám dáváme, a klíče, které vám níže odhalíme, musíte vědět, že získání skvělého chlapa nemá nic společného s držením stravy nebo hladovění. Důležité je mít rád zdravé alternativy, inovovat v kuchyni a užívat si každý okamžik.

@kayla_itsines

Po excesech loňského léta tělocvičny stále přetékají a nízkokalorické výrobky odlétají z regálů supermarketů. Jak rychle zhubnout, jak zhubnout a ne přibírat na váze nebo jak získat ploché břicho jsou naše nejčastější starosti a nyní více než kdy jindy, když se ocitneme na rovníku mezi operací bikin a polvorónem, je na čase přemýšlet, co můžeme udělat, abychom si toho dobrého udrželi.

A je to tak, že k získání dokonalé postavy potřebujete informace. Existuje mnoho pochybností a mnoho lidí se rozhodne konzultovat na internetu cvičení nebo zdravé stravování. Tímto způsobem uděláme pouze závažnou chybu, když neposkytujeme tělu potřebné živiny a zraníme se nebo namáháme svaly zbytečně.

Podle specialisty. David Peinado, osobní trenér společnosti mediQuo„–Lékařská chatovací aplikace 24 hodin denně, 7 dní v týdnu–„ na internetu je příliš mnoho informací o sportovní praxi a jen velmi málo přísných informací. Pokud chceme vyřešit fyzický problém, nejbezpečnějším a nejúčinnějším způsobem je požádat o radu odborníka. “ Proto společnost mediQuo analyzovala více než 4 000 zpráv této specializace, které prostřednictvím aplikace dorazily během čtyř měsíců (od dubna do července 2018), a získala hlavní pochybnosti uživatelů. Základní jsou ty, které vám ukážeme v horní galerii, takže věnujte pozornost odpovědím specialisty a pokuste se je přizpůsobit vašim potřebám. Jste připraveni trénovat skvělé tělo, které chcete předvést v létě po celý rok?