Proč mé pokožce chybí vitamin C?

Mluvíme s odborníkem na výživu a ona nám říká, proč je vitamin C nezbytný pro krásnou pleť a jak jej můžeme konzumovat.

Před několika dny jsme vám řekli, jaké jsou nejlepší krémy s vitaminem C. a zdá se, že se jedná o součást, která se v kosmetice stala nyní módní.

Ale jedním z nejlepších zdrojů krásy je jídlo a z toho můžeme také začlenit tolik potřebný vitamin C. do našeho těla, abychom měli měkká kůže, bez ohledu na typ. 

Z tohoto důvodu jsme hovořili s odborníkem na výživu a odborníkem na tradiční čínskou medicínu Estefaníou Mata de las Heras, který nám řekl co přesně je vitamin C, co vlastnosti mít, Kde se to nachází a v čem množství musíme to konzumovat v různých fázích našeho života.

Sdílíme s vámi závěry odborníka, abyste mohli předvést porcelánový obličej.

I když si pamatujte, že dobrá věc zacházejte s naší krásou zevnitř je to, že má globální efekt, který nefunguje na úrovni celého těla a prospívá tělu jako celku! Zamířit!

1-9

Co je vitamin C?

„Vitamin C, což je kyselina askorbová, není stejný jako kyselina citronová“Estefanía Mata de las Heras nám nejprve naléhavě říká. Výživový poradce zajišťuje, že když mluvíme o vitaminu C, mnoho lidí si myslí, že mluvíme o citronu nebo pomeranči, a není tomu tak úplně.

Jaké jsou výhody vitaminu C?

Vitamin C je prekurzorem kolagenu na biochemické úrovni. The kolagen Je to nejhojnější složka naší pokožky a dává jí tvar. Je přítomen v 75%. Proto, jak nám říká Estefanía, „pokud nám chybí kolagen budeme mít ochablou a ochablou kůži “.

Kolik vitaminu C potřebuji?

Doporučený denní příjem vitaminu C je 60 miligramů denně. Ale pokud jsme kuřáci, budeme si muset vzít dvakrát tolik. Kromě toho, pokud děláme nějaký druh extrémního sportu nebo něco neobvyklého v našem těle, budeme muset konzumovat mnohem více.

Jak zjistím, zda potřebuji více?

Abychom zkontrolovali, zda nemáme nedostatek vitaminu C, můžeme se podívat na naše dásně. Pokud hodně krvácíme nebo si každý den všimneme malého krvácení, možná budeme muset zvýšit příjem vitaminu C.

Když se odborník na výživu zmiňuje o zvyšování příjmu, nemluví o tom, že by se uchýlil suplementace, ale hledat zdroje potravy, které nám to mohou pomoci. The doplnění mělo by to doporučit pouze odborník zabývající se každým konkrétním případem.

Pozor na těhotné ženy!

Estefanía Mata de las Heras trvá na důležitosti začlenění vitaminu C do naší stravy, zvláště když jsme těhotná protože kůže se táhne a tkáň našeho břicha se prodlužuje kvůli přítomnosti plodu. Čím je naše pokožka vyživenější, tím lépe.

Jaké další vlastnosti má vitamin C?

Vitamin C je také předzvěstí elastinu. The elastickýJak potvrzuje Estefanía, není to tak dobře známé, protože je v našem těle přítomno v menší míře. Pokud jsme předtím mluvili o kolagen zaujímá 75%, elastický je přítomen v přibližně 2%. Místo toho elastický Je také nezbytné, protože bez něj bychom neměli pružnost pokožky a nemohla by vypadat hladce.

Je toho víc!

Estefanía Mata de las Heras nám také říká, že vitamin C je také silným antioxidantem. Oxidace zpomaluje tvorbu kolagenu. V tomto smyslu je ultrafialové záření obzvláště škodlivé. Stejné jako tabák. Pokud jsme tedy kuřáci, budeme muset zdvojnásobit doporučené denní množství vitaminu C (i když samozřejmě je nejvhodnější přestat kouřit). Vitamin C nám také pomáhá napravit problém hyperpigmentace protože vyrovnává melanin v kůži.

Co když si vezmu kolagen?

Výživový poradce z hlediska péče o pleť nedoporučuje příjem nebo aplikaci kolagenového krému Spíše trvá na tom, že je důležité zvýšit spotřebu kyselina askorbová. Stává se to proto, že, jak jsme řekli na začátku, ten druhý podporuje tvorbu kolagen v těle, což je účinnější.

Jaké potraviny mají vitamin C?

Na dotaz potraviny, které obsahují vitamin C, Odborník na výživu nám říká, že navzdory skutečnosti, že citrusové plody mají vysoké množství vitaminu C, mají nejvíce petržel. On taky pepř (červená a zelená) má vysokou koncentraci vitamín. Mata de las Heras nám říká, že vitamin C je obecně přítomen ve všech zelenina a žádá, aby „si prosím nemysli, že pokud budeme mít deficit vitamín C budeme muset konzumovat ve všech hodinách pomeranče a citrony. Existuje mnoho dalších možností! “