Zhubněte rychle a zdravě: 10 triků, jak toho dosáhnout bez hladovění

S těmito 10 zdravými návyky můžete rychle a zdravě zhubnout. Nebudete mít hlad a můžete to dostat za 10 dní. Kontrolovány!

1-10

Rychle zhubněte s uspokojivými jídly

Chcete-li zhubnout, je nezbytné, abyste do své stravy zahrnuli uspokojivé potraviny. Jedním z nich je celozrnný chléb. Pokud jste si mysleli, že to nahradí bílý chléb, protože má méně kalorií, mýlili jste se. Mají téměř stejné, ale první zlepšuje náš střevní průchod, protože má více vlákniny. Je tomu tak proto, že je zachováno celé zrno (což mu dodává charakteristický hnědý tón). Co víc díky celozrnnému chlebu se cítíme plnější.

Ano, překvapivě dost, čokoláda vám pomůže zhubnout

Vybrat čokolády s vysokým procentem kakaa a bez cukru. Pokud je vezmete ráno, dodáte potřebu poledního sladkého. Zní to touha? No, víš, jak s tím bojovat.

Zařaďte do svého jídelníčku diuretická jídla a hubněte rychle

The diuretická jídla jsou ta, která usnadňují vylučování tekutin které přijímáme. Mezi nejznámější patří chřest, bílý i zelený, který můžeme doprovázet masem i rybami a připravovat tak lahodné lehké večeře. Díky tomu se budeme cítit méně nafouknutí a pomůže nám to, abychom byli viditelně štíhlejší.

Bez námahy zhubněte: odpočiňte si

Je důležité, pokud chcete zhubnout, to respektujte své hodiny odpočinku. Spěte alespoň osm hodin denně, aby se vaše tělo obnovilo a během dne převzalo strávené živiny.

Zhubněte bez zastavení

Nezapomeňte se hýbat. Je nezbytné, abyste cvičili každý den. Ale máme dobré zprávy! Musíte jen chodit stabilním tempem. Po 35 minutách pohybu to bude, když začnete spalovat kalorie. Pokud se odvažujete věnovat intenzivnějšímu sportu, jsou to cvičení, která spalují nejvíce kalorií.

Neomylný trik, jak rychle zhubnout: teplá voda s citronem

Sklenice teplé vody s citronem na lačný žaludek je dokonalým detoxikačním protijedem. Odstraňte to, co vaše tělo nepotřebuje, a očistěte tělo, abyste se o sebe začali starat. Chuť může být zpočátku trochu nepříjemná, ale brzy si na ni zvyknete a každé ráno budete potřebovat svůj lektvar, abyste mohli začít den správnou nohou.

Zapomeňte na nealkoholické nápoje

Nahraďte je ovocnými vodami. Nesmíte se uchýlit ani k džusům, protože budete konzumovat více kusů ovoce, než byste byli schopni sníst, a do své stravy přidáte zbytečné kalorie. Svou „domácí sodovku“ můžete osladit stévií.

Káva před posilovnou: tajemství spálit více kalorií a rychleji zhubnout

Je pravda, že káva nám pomáhá spalovat více kalorií, když jdeme do posilovny. Káva nás udržuje ve stavu pohotovosti a zvyšuje naši tréninkovou odolnost. Méně se unavujeme, více vydržíme a ve výsledku spálíme více kalorií. Ačkoli to není jediné jídlo, které pomáhá spalovat více kalorií, když sportujeme, věnujte pozornost našemu seznamu.

Rychle zhubnout ... jíst ořechy?

Ořechy nám pomáhají vylučovat špatné tuky z našeho těla. Je pravda, že mají velký kalorický příjem, ale v adekvátním množství nám poskytují mnoho zdravých tuků, z nichž máme čas od času prospěch. Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste si dvakrát nebo třikrát týdně vzali hrst kešu nebo mandlí uprostřed rána. Dodají vám energii, kterou potřebujete, abyste vydrželi zbytek dne.

Sladký dezert

Přidejte do své stravy potraviny bohaté na vlákninu, jako je kiwi. Nyní, když se blíží léto, nevylučujte jeho konzumaci ve formě zmrzliny se spoustou vody.

Rychle zhubnout zdravým způsobem je možné, pokud ovládáme své biorytmy. Toho je dosaženo jíst správně a mít dostatek spánku. Na druhou stranu je nezbytné, abychom pili dost. Není také vhodné se nutit, ale je vhodné mít po ruce láhev vody, abyste se hydratovali, aniž byste o tom přemýšleli.

Gesta, která jsme vám ukázali v naší galerii, jsou jen některými z těch, která musíte začít provádět, pokud chcete letos v létě shodit pár kilogramů. Je velmi důležité mít na paměti, že zázračné diety neexistují a že bez sportu jediné, co získáme, je tzv. Rebound efekt. Je to těžké pro někoho, kdo něco chce, ale jde o to, mít rád zdravý život.

Nejde o to držet dietu, ale vědět, jak se o sebe postarat. Trochu piva tu a tam nikomu neublíží. Je však lepší, když se během týdne vyvarujete konzumace alkoholu a snížíte rafinovanou mouku, cukry a tuky. Upřednostňujte ovoce a zeleninu, ořechy (protože zdaleka to, co si myslíte, že nám pomáhají zhubnout) a potraviny, které, jak jsme zmínili výše, regulují váš střevní průchod a pomáhají vám cítit se méně nafouklé.

Rychle a zdravě zhubněte: možné příznaky

Může se stát, že změna ve vaší stravě zpočátku způsobí otoky břicha a bolesti hlavy, ale tváří v tvář těmto problémům fenykl, odpočinek a strečink jsou nejlepší léky. Fenykl najdete v kapslích a nálevech (lepší tato možnost) v komerčních a bylinných obchodech. Pokud jde o strečink, rádi bychom vám připomněli, že musí být prováděny před i po cvičení. Nezapomeňte si natáhnout páteř aby vaše pozice byla správná, díky tomu také působíme viditelně těsněji.