Tipy, jak rychle zhubnout (a ne znovu ztloustnout)

Strava má malou cenu, pokud nemůžeme zhubnout bez opětovného přibírání na váze. Proto vám řekneme, jaké jsou triky, jak zůstat navždy tak, jak chcete

1-8

Zhubněte a znovu nepřibírejte, je to možné

Pokud jste se snažili dodržovat vyváženou stravu a měli jste rádi zdravé návyky, nevyhazujte to všechno. Máme definitivní triky pro zhubnout a znovu nepřibírat. Mnoho z nich jsme se naučili z tipů, které nám dává tým Futurlife. Stále je nedodržujete?

@ futurlife21

Kardio, jak zhubnout

Dej si kardio. Bude to tvůj spojenec. Udělejte to součástí svého života a berte to jako adrenalin. Vaše tělo a mysl vám poděkují. Budete spalovat kalorie a omezovat úzkost, která vás vede k neustálému jídlu. Postupujte podle pokynů ovlivňovatelé jako Paula Ordovás je dobrý nápad začít se motivovat.

@mypeeptoes

Pokud chcete zhubnout a ne přibrat, nealkoholické nápoje jsou ...

ZAKÁZÁNO. Pokud jdete ven, je nejlepší zvolit vodu nebo rajčatový džus. Vítány jsou také infuze. Jestli chceš tak můžeš!

@paulaarguelles

Nenechte si znovu ztloustnout ovocem jako dokonalým občerstvením

Nepodléhejte pokušení nabitému cukrem. Pamatujte, že cukr, který vaše tělo potřebuje, musíte dávat pouze prostřednictvím fruktózy. Z tohoto důvodu se ovoce stane, abyste při dokonalém občerstvení znovu neztučněli. Vezměte si to mezi jídly a budete spokojeni. Lucia Liencres dobře ví, na které ovoce vsadit.

@lucialiencres

Vyberte zdravé možnosti

Pokud jdete jíst, vždy se rozhodněte pro zdravé možnosti. Zásadním trikem je požádat, aby omáčky pokrmů byly odloženy. Dochutíme je olejem, solí a octem. Nikdy nevíte, kolik cukrů a tuků mohou připravené omáčky skrýt. Gloria Morales má vždy pravdu. Podívejte se na jejich příspěvky!

@ útok

Venkovní plány jsou vždy lepší

Venkovní plány snižují úzkost. Dýcháním čerstvého vzduchu se cítíme aktivní a nepoddáváme se pokušení lepkavě otevřít lednici. Modelka Ana Moya má ráda své přátele a svého malého, kteří často provádějí tyto typy aktivit.

@anamoyacalzado

Inovujte, jak zhubnout a znovu nepřibírat

Zapomeňte na to, že péče o sebe je nuda. Inovujte v kuchyni a připravujte pokrmy tak zábavné, jako jsou tyto cuketové špagety od modelu Ariadne Artiles. Mnoho dalších nápadů najdete také na Instagramu jeho švagra.

@bavneartiles

Jóga, jak zhubnout

Čteš dobře. Meditace a sporty jako jóga nebo pilates výrazně snižují naši úroveň úzkosti a stresu. Proto je doporučujeme, abyste se naučili nasměrovat nervy a nezaplatili za ně jídlo.

@vanesalorenzo

Zázračné diety, jako je oblíbená strava DASH, a další léky, jak rychle a bez námahy zhubnout, mají samozřejmě své přívržence. Ale v okamžiku pravdy všichni víme, že hubnutí stojí a že to, co opravdu musíte hledat, je zhubnout a znovu nepřibírat a pamatujte, že existují způsoby, jak zhubnout bez hladovění.

Jedním z problémů, které se nás nejvíce týkají, je Břišní tuk. Odborníci z kliniky Futurlife21, která má v Madridu obrovský úspěch, obvykle zveřejňují několik tipů, jak ji eliminovat. Odborníci na výživu a biochemici doporučují mimo jiné to, že zaměříme naše hroty cukru. Říkají, že v tomto smyslu není důležité počítat kalorie, ale vědět, odkud pocházejí, a varovat, že jíst 100 gramů zeleniny není to samé jako 100 gramů celozrnného chleba.

Proto doporučují, abychom ve své stravě upřednostňovali zeleninu s nízkým obsahem škrobu. Proto si vezmeme brambory, sladké brambory, sladké brambory nebo squash v menší míře. Navrhují, abychom jedli zeleninu a ovoce s malým množstvím cukru. Měli byste také snížit spotřebu sladidel, bílého cukru a bílé a celozrnné mouky, protože mnohokrát je většinou bílá, i když má stopy.

Varování, které nám dávají, je také velmi zajímavé, je, že „čím více svalů máme, tím více tuku spaluje naše tělo v klidovém stavu, což se z dlouhodobého hlediska projeví ve snížení tělesného tuku.“ Tak cvičení je zásadní, abychom znovu nezískali kilogramy, které jsme ztratili. Důslednost je klíčem k úspěchu. Udělejte gesta, která jsme vám ukázali, podstatnou součástí vašeho života. Zamilujte se nyní do svých nových návyků a buďte živí a lehčí než ve svém životě.