Sbohem, nafouklé břicho! 10 potravin pro ploché břicho
Pokud máte sklon k pocitu nafouknutí po jídle (nebo mezi jídly), možná je na čase, abyste se začali starat o svoji stravu a přidávali tyto potraviny do svého jídelníčku. Vzít na vědomí!
Víme, že zejména v létě kvůli neustálým excesům často máme problémy s otoky. Co když tři piva příliš mnoho, co když zmrzlina po jídle, jak chcete ... špatná výživa Mohlo by to způsobit, že se budete cítit příliš nafouknutí, nebo alespoň přispět ke zvýšení pocitu.
Ale důvodů nejběžnější jsou přebytek nebo nedostatek vlákniny, vezměte mnoho nealkoholické nápoje nebo dokonce příliš mnoho žvýkání. Proč? Protože polykáme přebytečný vzduch.Prvním krokem, jak se tomu vyhnout, je tedy toto chování opustit.
V boji proti otokům se můžeme uchýlit k volání „protizánětlivá strava„ale to si musíš vždy pamatovat NENÍ to dieta jako taková, mnohem méně dělá zázraky. Klíčem je kombinace správné stravy se zdravým životním stylem (cvičení, hydratace ...)
Ale je pravda, že některé potraviny pomáhají bojovat s nadýmáním břicha pro své protizánětlivé vlastnosti.
Podívejte se tedy na naše 10 potravin horní a zkuste je okamžitě začlenit do svého jídelníčku.
1-10
Probiotické potraviny
Důležitost probiotika v době trávení je velmi vysoká, protože obsahují „dobré“ bakterie podporovat střevní průchod. Jak je konzumovat? Na fermentované potraviny: jogurty (kravské i sójové), kefír, miso ...
Zelený čaj
Můžete jej použít jako náhradu za sycené nápoje a dokonce i kávu: vyhýbáte se plynům, které způsobují, a vyhráváte diuretické vlastnosti namísto. The Zelený čaj to je antioxidant Y stimuluje metabolismus. Nyní v létě to zkuste zapít ledem.
Chřest
The chřest mít dieruetické vlastnosti (pomáhají vylučovat vodu a elektrolyty), které nejen upřednostňují čištění těla, ale také mají a velké množství vlákniny.
Třešně
The třešně jsou známí svými skvělými protizánětlivá síla, který vypustí naše břicho. Můžete také využít 100% z nich: uložte semínka, osušte je, rozemlejte, vložte do látkového sáčku a už máte termální sáček!
Zelená listová zelenina
The zelená listová zelenina jsou plné antioxidanty Y protizánětlivý. Naše oblíbené? Špenát, hlávkový salát a zelí.
Olivový olej
Na seznamu nemohl chybět jeden z největších národních produktů. Proč? Protože olivový olejMezi mnoha vlastnostmi a složkami vyniká oleocanthal s protizánětlivými účinky. Samozřejmě vždy vyberte verzi extra panenský a pokud je to možné, z extrakce za studena.
Ovoce
Co hodně jíst ovoce Je to pro vás dobré, všichni to dobře známe. Ale nikdy mě to nebolí pamatovat, zvláště když mluvíme o otoku. Protože mají hodně vody a vlákniny, jsou ideální pro střevní průchod.
Skořice
Není to jídlo samo o sobě, ale je to koření, které nás přivádí k šílenství (a také prospěšné). The skořice Nejen Zlepšuje trávení, ale také reguluje hladinu cholesterolu a chuť k jídlu. Nejste si jisti, jak to vzít? Přidejte jej do jogurtu nebo do svých oblíbených dezertů!
Ananas
Ano, vaše babička měla pravdu, když vám vždycky nabídla ananasový plátek, když jste dojedli. A je to ananas je jídlo protizánětlivý podle excelence. Příčina? Jeho vysoký obsah v bromelain, který štěpí a disociuje proteiny.
Zrzavý
Ačkoli víme, že ho buď milujete, nebo nenávidíte, Zrzavý je to opravdu dobré pro vaše zdraví. Proč? Pro jejich protizánětlivé vlastnosti a dokonce i léky proti bolesti. Takže pokud jste to ještě nevyzkoušeli, je vhodná doba. Zkuste to brát jako infuzi!
POTRAVINY, KTERÝM JE TŘEBA VYHNOUT:
- Šumivé nápoje nealkoholické nápoje a deriváty. Nejste si jisti, proč je vyměnit? Zkuste si příště objednat citrónovou vodu.
- Syrová zelenina. Vaření zeleniny pomáhá našim střevům lépe je trávit, takže se vyvarujte syrové zeleniny.
- Rafinované obiloviny: bílý chléb, rafinované těstoviny ... Řešení je tak jednoduché jako přepnout na plnou verzi našeho chleba, těstovin a rýže (ano, před zakoupením zkontrolujte štítek, protože musí být 100% nedílnou součástí).
- Zpracované potravinyRozlučte se s nasycenými tuky.