Předmenstruační strava: sbohem bolesti břicha, chutě a nadýmání

Pokud se budete cítit unaveni, apatičtí a nafouknutí, může vám pomoci rada, kterou nám poskytl odborník na výživu.

Dostat ploché břicho když k nám přijde období, je to komplikované. A stejně jako sázíme na přírodní triky jako pít mořskou vodu, někdy nedosahujeme svých cílů. Buď triky slavných projeví se. Navíc, i kdyby pracovali, nebyli bychom schopni se zbavit mrzutosti, které s sebou tyto dny měsíce přinášejí. Proto jsme se zeptali odborník na výživu a dietolog Estefanía Mata de las Heras za přírodní prostředky, na které se můžeme obrátit.

1-8

Pít hodně tekutin

Nejprve si ponechte a dostatečný příjem tekutin (ne méně než litr a půl), protože pokud naše tělo není hydratované, bude mít tendenci se zapálit. Proto také musíme podporovat spotřebu diuretických produktů.

Máta peprná vám může pomoci

Mezi diuretická jídla které můžeme konzumovat, zdůrazňuje máta peprná který je podle posledních studií účinný v boji proti hormonálním poruchám, jako je syndrom polycystických vaječníků protože nám pomáhá regulovat náš hormonální cyklus. Kromě máta peprná, stejně jako máta, nám pomáhá uvolnit se játra, který je podle tradiční čínské medicíny a léku jedním z nejvíce energeticky zapojených orgánů do naší menstruace je to nejvíce poškozený orgán ve třetím týdnu měsíce.

Šťáva z aloe vera, tvůj spojenec

Jako během předmenstruační fáze Je pro nás obtížnější jít na toaletu, můžeme si udělat zažívací nálev ze semen fenyklu, kmínu a zeleného anýzu. Aloe vera také v tomto ohledu funguje velmi dobře, pokud ji konzumujeme tekutou a bez cukrů, regulují náš střevní průchod a hydratují naše stolice usnadnit jejich vysunutí.

Cuketa pro vaše krémy

The cuketa Je to ze dvou výše uvedených důvodů, jídlo, které nám v těchto komplikovaných týdnech hodně pomůže. Je to přírodní diuretikum což nám také pomáhá regulovat střevní průchod. Proto bude krém z cukety velmi užitečný.

Budete mít menstruaci a máte chuť na sladkost?

Potřeba konzumovat sladká jídla během týdne před obdobím je. Velmi časté a podle slov Estefaníi řepa nám může pomoci. Má sladkou chuť a v tradiční čínské medicíně je spojován se zdravím srdce, takže uklidní naši úzkost a podrážděnost a sníží výkyvy nálady.

Budete mít menstruaci a máte chuť na sladkost?

Co byste neměli jíst, když se blíží vaše menstruace

Na druhé straně nesmíme zneužívat nadměrně tučné potraviny, jako je pečivo a červené maso nebo potraviny, které jsou příliš vzrušující jako káva. Nemůžeme také konzumovat potraviny, které mají hodně soli, protože se díky nim budeme cítit více nafouknutí.

Papája je klíčové jídlo

The papája je další potravina, kterou Estefanía doporučuje konzumovat v boji Předmenstruační syndrom Protože je močopudný, dává nám pocit plochého břicha.

Každý týden je náš menstruační cyklus jiný, protože k jeho dokončení uvolňujeme různé množství hormonů. Dva týdny, ve kterých musíme věnovat větší pozornost, zvláště pokud máme tendenci trpět bolesti, všimli jsme si oteklé nohy nebo trpíme migrény, jsou první.

Třetí týden je, když jsme obecně horší trávení, zácpa nebo humor se mění. Ale všechny tyto věci lze vyřešit, pokud provedeme několik malých změn v naší stravě. Čistič náš strava, tím více pomáháme našim endokrinní systém nebýt tak unavený a fungovat lépe.

V třetí týden je naše děloha silnější A co si všimneme, prakticky všechny ženy, je to, že nechodíme každý den na záchod. K tomu dochází, protože endometrium tlačí na tlusté střevo a brání mu v pravidelné práci. Tak, cítit se méně nafouklý když máme pravidlo, musíme tento problém vyřešit především. Získáváme to z rady, kterou jsme vám právě poskytli. Napsal jsi je?