Jaké jsou výhody plavání

Plavání je jedním ze sportů to lékaři doporučují nejvíce. Cvičí to děti, mladí i staří, lidé s patologiemi a úrazy a další, kteří jsou v perfektní fyzické kondici. Nenechte nikoho zmást myšlenkou, že plavání je jemný sport. Naopak plavání a vodní sezení jsou velmi náročná aktivita ideální pro spalování tuků a formování dobré postavy.

Následující kroky:

Voda je 12krát silnější a 800krát hustší než vzduch. Takže jakékoli vodní aktivita Má dvě velké výhody, zahrnuje kardiovaskulární a svalovou práci celého těla, která se pohybuje před odporem vody. Na druhé straně zhoršení prostředí způsobené existující vztlakovou silou snižuje riziko poranění kloubů, protože pohyby vody nemají žádný dopad.

Dýchání je jedním z klíčů k plavání, které pomáhá zvyšovat intenzitu a následně mít a vyšší výkon a tím spálit více kalorií.

V ideálním případě byste měli být schopni plavat alespoň dvakrát týdně. V hodinových relacích plavání vlastním tempem a postupné zlepšování formy a techniky.

Ze čtyř plaveckých stylů je motýl nejtvrdší, proto ten spaluje více kalorií.

Když plavete, proveďte sérii 5, 10 nebo 15 minut v závislosti na úrovni, na které plavete, to vám pomůže jít pokrok ve vašem plaveckém cvičení. Nejlepší materiál pro plavání je v obchodě Deporvillage.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou výhody plavání, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.

Tipy

• Najměte si osobního trenéra plavání, který bude sledovat váš trénink v bazénu.