7 obličejových cvičení jógy


Chtěli byste nosit omlazená tvář plná vitality s několika jednoduchými cviky na obličej? Stejně jako zbytek našeho těla potřebuje řadu starostí, aby zůstal silný, i tvář vyžaduje několik cviků, aby pokožka zůstala hladká a tonizovaná. Z tohoto důvodu se mnoho lidí začalo uchýlit k obličejové józe nebo obličejová gymnastika.

Kromě tonizace svalů na obličeji pomocí řady konkrétních cvičení vám může každodenní cvičení obličejové jógy také pomoci předcházet vráskám a znovu získat ztracenou pružnost obličeje. Chcete začít cvičit tento sport pro obličej? Pokračujte ve čtení tohoto oneHOWTO článku a dělejte to každý den 7 obličejových cvičení jógy obnovit pevnost a vitalitu tváře.

Index

  1. Výhody obličejové jógy nebo obličejové gymnastiky
  2. Hrajte na trubku
  3. Tvárová gymnastika: cvičení ryb
  4. Tornádo
  5. Obličejová jóga s jemným úsměvem
  6. Políbit strop
  7. Gesto překvapení
  8. V, obličejové cvičení jógy k omlazení očí

Výhody obličejové jógy nebo obličejové gymnastiky

Jak jsme předpokládali, obličejová jóga je modalita této praxe, která má specifická cvičení pro cvičení a tonizaci obličejových svalů, a tím zlepšení vzhledu pokožky. Konkrétně se jedná o výhody obličejové jógy nebo obličejové gymnastiky, které si všimnete za krátkou dobu po častém cvičení:

  • Tato praxe pomáhá Posílit svaly jak na obličeji, tak na krku, vyhýbá se ochablosti, redukuje vrásky a obnovuje ztracenou pružnost tkání v těchto oblastech těla.
  • V rámci této praxe můžeme najít různá cvičení v závislosti na části našeho obličeje. Například obličejová jóga pro konturu očí brání vzniku vraních nohou a ochablých víček. Pokud vás znepokojuje problém vrásek kolem očí, doporučujeme si přečíst tento další příspěvek o tom, jak zabránit vraním nohám.
  • Existují také cviky na obličejovou jógu pro rty a lícní kosti, které pomohou těmto oblastem těla zůstat silnější a přirozeně zvednuté a bez nutnosti uchýlit se k operaci.
  • Cvičení na obličej pomáhají zeslabení jemných čar aniž byste se zbavili přirozenosti svých gest a výrazů.
  • Obličejová jóga aktivuje krevní oběh obličeje, což urychluje proces regenerace pokožky a dodává jí hladší a omlazený vzhled.

Chcete-li objevit více estetických výhod tohoto typu cvičení, podívejte se na tento další článek JAK NAJÍT PŘÍNOSY TĚLESOVÉ Cvičení.


Hrajte na trubku

Tuto cvičební rutinu pro obličej začínáme cvičením známým jako trumpetista. Tohle je obličejové cvičení jógy pro rty a tváře, protože pohyb pomáhá vyhladit a zpevnit pokožku v těchto částech těla. Pokud to chcete vyzkoušet, musíte postupovat podle těchto kroků:

  1. Pomalu dýchejte, dokud úplně nezaplníte tváře.
  2. Položte ruku na rty, aby cvičení více posilovalo tuto oblast.
  3. Nyní projděte vzduch, který držíte, z jedné tváře na druhou po dobu 30 sekund.
  4. Cvičení opakujte 5-10krát během rutiny obličejové jógy.


Tvárová gymnastika: cvičení ryb

V rámci cvičení k omlazení obličeje shledáváme Ryba, pohyb obličeje, s nímž budete pracovat na lícních kostech, aby vypadaly pevněji a postupně se zvedaly. Chcete-li provést toto cvičení, budete muset postupovat krok za krokem:

  1. Nejprve budete muset co nejvíce nasávat tváře a předstírat, že jste ryba.
  2. Poté jemně poklepejte rukama, protože to zvýší oběh v této oblasti.
  3. Držte se v této poloze po dobu 30 sekund a prsty prstujte na nasátou oblast rukama.
  4. Toto cvičení opakujte 4-5krát.


Tornádo

Další efektivní cvičení v jóga pro rty je ten známý jako tornádo cvičení, protože pomáhá změkčit jak záhyby, které se tvoří v nasolabiální oblasti, tak vrásky, které se objevují kolem úst. Postupujte takto:

  1. Zavřete ústa a udržujte rty utěsněné, zatímco jazykem přejíždíte po vnitřní straně rtů, jako byste simulovali tornádo.
  2. Proveďte tento pohyb třikrát a poté další třikrát procházející vnitřní částí v opačném směru.
  3. Proveďte toto cvičení třikrát v rámci rutiny obličejové jógy.


Obličejová jóga s jemným úsměvem

Díky tomuto cvičení budeme schopni pracovat s různými obličejovými svaly v dolní části obličeje. Jemný úsměv Dokonalé je postupné snižování vrásek, které se objevují kolem úst a nasolabiálních záhybů tónujte oblast lícních kostí. Chcete-li provést toto cvičení, postupujte takto krok za krokem:

  1. Nejprve si budete muset zakrýt zuby rty a potom dát ústa, jako byste chtěli vyslovit písmeno O.
  2. Nyní se usmívejte, jak jen můžete, a přitom stále skrýt zuby.
  3. Pokud si všimnete, že vaše oči dělají tento výraz vrásek, natáhněte je rukou.
  4. Vydržte několik sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
  5. Proveďte toto cvičení šestkrát.


Políbit strop

Líbí se také líbání oblohy, je to cvičení jógy na obličeji, které vám pomůže získat pevnost v čelisti i krku. Chcete perfektní cvičení pro odstranit dvojitou bradu? Postupujte podle pokynů krok za krokem stropní líbání obličejové jógy:

  1. Nejprve pomalu zakloňte hlavu dozadu, dokud se nedíváte nahoru.
  2. Nyní udělejte gesto polibku vydáním zvuku.
  3. Poté se vraťte do výchozí polohy a zhluboka dýchejte.
  4. Opakujte toto cvičení šestkrát v rámci své obličejové rutiny.

Mít převládající nebo padající dvojitou bradu je hodně znepokojující, takže vám zde necháme 8 cviků na eliminaci dvojité brady.


Gesto překvapení

Dělat gesto překvapení je velmi efektivní cvičení v rámci obličejové jógy nebo obličejová gymnastika specifické pro konturu očí, protože aktivuje krevní oběh v této oblasti a pomáhá jak tonizovat ochablou pokožku očních víček, tak snížit vrány. Podrobně vysvětlíme, jak na to:

  1. Nejprve budete muset doširoka otevřít oči, aniž byste si pokrčili čelo (nebo se jej pokuste zmačkat co nejméně).
  2. Nyní se zaměřte na bod, který je přímo před vámi, a zhluboka se nadechněte.
  3. Zavřete oči, abyste oči uvolnili, a cvičení opakujte.
  4. Udělejte toto gesto 4-5krát.


V, obličejové cvičení jógy k omlazení očí

Dalším cvičením v rámci obličejové jógy pro konturu očí, které byste měli zahrnout do své rutiny, je V, protože vám pomůže změkčujte vaky, které se hromadí pod očima a tonizovat obličejové svaly v této oblasti. Dělat V v oblasti očí budete muset postupovat podle těchto kroků:

  1. Nejprve budete muset udělat V prsty obou rukou.
  2. Nyní je vložte do každého oka a trochu na ně zatlačte.
  3. Pak vzhlédněte a pomalu zúžte oči.
  4. Nakonec pevně zavřete oči na 10 sekund a poté je otevřete.
  5. Cvičení opakujte třikrát.

Ke snížení zánětu a zadržování tekutin v této oblasti doporučujeme tento další článek JAK NAJAK SE Zbavit vaků pod očima.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků 7 obličejových cvičení jógy, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.