Potraviny dobré pro pokožku


Říká se „jsme to, co jíme“, a to, že kvalita naší stravy ovlivňuje celé tělo, také zdraví a vzhled naší pokožky. Špatné stravovací návyky a nekvalitní potraviny nakonec způsobí předčasné stárnutí dermis, které se projevuje ve formě vrásek, skvrn a dalších skvrn.

Dobrá část je, že je to něco, co je v naší moci změnit, jíst potraviny dobré pro pokožku můžeme zvrátit některé z těchto příznaků a užít si zdravý a zářivý vzhled. Pokračujte ve čtení tohoto článku HowHowto a objevte, jaké jsou potraviny, které by vám ve vaší stravě nikdy neměly chybět, abyste si udrželi perfektní pleť.

Index

  1. Olivový olej
  2. Rajčata
  3. Zelený čaj
  4. Modré ryby
  5. Bobule
  6. Mrkev
  7. Avokádo
  8. Okurka
  9. Citrusové plody
  10. Jogurt
  11. Zelená listová zelenina
  12. Ořechy
  13. Vejce
  14. Hořká čokoláda
  15. Papája
  16. Kiwi
  17. Špatné potraviny pro pokožku

Olivový olej

Hodně a velmi rozsáhle bylo řečeno o velkých výhodách, které olivový olej nabízí našemu tělu. Středomořská strava, kolébka tohoto produktu, je považována za jednu z nejzdravějších na planetě, částečně díky všem výhodám tekutého zlata. Věděli jste ale výhody olivového oleje pro pokožku?

Tyto výhody pro dermis jsou z velké části způsobeny bohatý na mastné kyseliny a vitamin E., základní prvky, aby se pokožka mohla regenerovat a chránit před vnějšími hrozbami. Můžete jej použít lokálně - vysvětlíme vám, jak si vyrobit masku - ale konzumací 2 až 3 lžící denně dodáte tělu více než polovinu doporučeného vitaminu E a vyživujete ho tak, aby měl na tváři dokonalou pleť.

Rajčata

Další z dobrých potravin pro pokožku obličeje, a určitě jedno z nejuznávanějších v tomto ohledu, je rajče. Výhody tohoto ovoce jsou velmi rozsáhlé a sahají od zdraví dermis po prevenci rizik kardiovaskulárních onemocnění, takže by v naší stravě nemělo nikdy chybět.

Výhody rajčat jsou shrnuty v velmi vysoká koncentrace lykopenů co je s tím špatně. Tyto prvky fungují jako chrániče buněk naší pokožky, zejména proti ultrafialovým paprskům slunce, takže zabraňují poškození, které způsobují, a udržují pokožku v mnohem lepším stavu.

V následujícím článku HowHowto najdete nejlepší kosmetické triky s rajčaty.


Zelený čaj

Možná jste nevěděli nic o skvělých vlastnostech zelený čaj pro pokožkuSkutečnost je však taková, že je to jedna z nejlepších potravin, která se stará o pokožku a má krásnou pleť.

Pokud chcete zlepšit pokožku obličeje a udržet ji hladkou a svěží, neměli byste vynechat infuzi zeleného čaje na snídani a po jídle. Tajemství tohoto čaje je v tom je to úžasný antioxidant. To znamená, že má velkou sílu předcházet tvorbě volných radikálů, osob odpovědných za stárnutí kožních buněk a zbytku těla.

Modré ryby

Určitě jste již slyšeli o výhodách omega 3 mastných kyselin pro tělo a jejich skvělé práci při prevenci hromadění cholesterolu a srdečních chorob. Navíc tento prvek, který je velmi přítomen u mastných ryb, jako jsou losos, tuňák nebo sardinky, má mnoho vlastnosti pro pokožku obličeje:

  • Zvyšuje hydrataci pokožky.
  • Zpožďuje stárnutí buněk.
  • Zpevňuje a vyhlazuje pokožku.
  • Řídí hladinu tuku a eliminuje jeho přebytek.


Bobule

V ovocné rodině červené plody vynikají velkým množstvím vlákniny, antioxidantů a vitamínů, to znamená, že jsou dokonalými spojenci pro zabránit stárnutí pokožky a vylepšit vzhled vašeho obličeje. Kromě toho se jedná o jídla, která jsou lahodná a můžete je integrovat do svého jídelníčku tisíci různými způsoby. Mezi červenými plody vám mohou přinést největší výhody:

  • Jahody
  • Borůvky
  • Třešně
  • Maliny
  • Švestky
  • Ostružiny

Mrkev

Všimli jste si, že nesčetné krémy, chrániče a látky zvyšující opálení jsou vyrobeny z mrkve? Možná ne, to, co jste si jistě všimli, je, že mnoho nádob, ve kterých sluneční krémy přicházejí, jsou oranžové, jako tato zelenina.

Není to náhoda, je to skvělý zesilovač opalování. Kromě toho vyniká zejména svým vysoký obsah beta-karotenu, dokonalý prvek, který zabrání degradaci a ochabnutí pokožky a zabrání vzniku vrásek.


Avokádo

V posledních letech si avokádo získalo obrovskou popularitu pro svou širokou škálu vlastností a výhod pro pokožku a další části těla. Přítomnost velkého množství mastných kyselin v avokádu mu umožňuje hydratovat pokožku a regenerovat ji. Navíc díky obsahu vitamínů, jako je vitamin A a vitamin E, je silný antioxidant.

Jelikož je velmi kalorický, pokud jíte půl avokáda denně, bude to stačit na to, abyste vstřebali všechny jeho výhody ve vašem každodenním životě. Můžete jej také spravovat lokálně pomocí avokádových obličejových masek.

Okurka

Okurka je možná jednou z potravin, které si nejvíce spojujeme se zdravím pokožky, zvláště pokud ji aplikujeme lokálně přes masky nebo plátky okurky. To není překvapující, protože s 90% obsahu vody, je jídlo s vynikajícími zvlhčujícími a čisticími vlastnostmi.

Kromě výroby masek si ji můžeme i užít detoxikační šťávy nebo v lahodných letních salátech. Ať tak či onak, bude to jedno z nejlepších potravin pro suchou pokožku. Pokud se chcete dozvědět více o jejích výhodách, navštivte náš článek Jaké jsou výhody okurky pro pokožku.


Citrusové plody

Všechny citrusové plody mají něco společného: jsou bohatý na vitamín C., jeden z nejdůležitějších antioxidantů pro tělo. Snížení oxidačního stresu je klíčem k udržení zdravé, čisté, hladké a zdravé pokožky. Chraňte se před vnějšími vlivy, jako je znečištění a slunce, tím, že budete neustále konzumovat například ovoce jako citron, pomeranč, grapefruit.

Jogurt

S bílkovinami vysoké biologické hodnoty a důležitou rozmanitostí minerálů a vitamínů (vitamin A, vápník, draslík, fosfor atd.) Je jogurt jednou z nejpřínosnějších potravin pro tělo. Aplikuje se na pokožku a díky látce známé jako kyselina mléčná jogurt čistí, hydratuje a vyrovnává pH pokožky. Z tohoto důvodu je považován za vynikající domácí lék na akné a velmi prospěšný pro velmi mastnou pleť.

Zelená listová zelenina

Všechna jídla bohatá na antioxidanty budou pro vaši pokožku vždy skvělá. Z tohoto důvodu nemůžeme opomenout zelenou listovou zeleninu, která je bohatým zdrojem antioxidantů, stimuluje produkci kolagenu a pomáhá vylučovat toxiny z těla. Špenát, mangold, brokolice, salát a řepa jsou jen některé ze zeleniny, které ve vaší stravě nemohou chybět předveďte lesklou pokožku zbavenou nečistot.


Ořechy

Kromě toho, že jsou ideální pro zdravé občerstvení, některé ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a lískové ořechy, jsou nejbohatší zdroje vitaminu E. které můžeme najít v jídle. Mnoho z nich navíc obsahuje kyselinu linolovou, která pomáhá chránit a omlazovat pokožku. Hrst ořechů několikrát týdně bude perfektní, abyste mohli těžit z výhod těchto zázračných potravin pro vaši pokožku!

Vejce

Vitamin B, i když není antioxidantem, hraje zásadní roli v buněčných procesech a pomáhá obnovovat tkáně a také brání ztrátě hebkosti a pružnosti pokožky. Vejce jsou bohatým zdrojem vitaminu B12 a bílkovin, což také pomáhá udržovat pevnost pokožky.

Hořká čokoláda

Samozřejmě, všechno v přebytku je špatné, ale můžeme si dát více chuti tmavé čokolády, protože je vynikající pro pokožku. To je proto, že je bohatý na flavonoidy, látka, která pomáhá snižovat poškození způsobená oxidačními činidly, jako jsou sluneční paprsky a chemikálie.


Papája

Papája, stejně jako mrkev, je jedním z velkých spojenců pokožky. Nejen proto, že se o ni stará a udržuje ji zdravou, ale také proto zkrášlit opálení a pomáhá nám získat krásnější a jasnější tón. Je to díky jeho příspěvku ve vitaminu A a karotenoidech.

Kromě toho je to také přírodní exfoliátor a při lokální aplikaci pomáhá redukovat pupínky a přinést pokožce více světla. Proto je to jedna z dobrých potravin pro aknózní pleť.

Kiwi

Stejně jako mnoho jiných druhů ovoce a potravin pro pokožku, které jsme zmínili, je kiwi bohaté na vitamin C, což z něj činí vynikající antioxidant. Je však také dobrým zdrojem vitaminu E a vitaminu A, takže se zvyšuje jeho opravný účinek na pokožku.


Špatné potraviny pro pokožku

Nyní, když znáte potraviny, které jsou dobré pro pokožku obličeje, máte polovinu práce, nyní je důležité, abyste také znali potraviny, které jsou pro pokožku špatné, pokud se jim vyhýbáte a všimnete si tak pozoruhodné zlepšení:

Cukr

Konzumace rafinovaného cukru způsobuje, že tělo snižuje produkci kolagenu, což je základní prvek pro pružnost a zdraví pokožky. Ve skutečnosti se v průběhu let kolagen snižuje, a proto se objevují vrásky.

Alkohol

Pokud bychom měli vytvořit seznam všech škod, které alkohol v těle způsobuje, určitě bychom neskončili, pokožka je skutečně jedním z orgánů, které jsou ovlivněny požitím těchto nápojů. Skutečnost, že alkohol je diuretikum, to znamená, že zvyšuje produkci moči, vás velmi snadno dehydratuje. Pokud vezmeme v úvahu, že hydratace je základním faktorem pro zdraví naší pokožky, souhlasíme s tím, že opačný účinek je katastrofický. Na druhé straně alkohol brání práci vitaminu A, čímž brání produkci kolagenu a regeneraci buněk.

maso

Není to tak, že by šlo o problém samotného masa, ale masný a živočišný průmysl obvykle používá při krmení zvířat, která později jíme, některé produkty, které mohou způsobit určitou hormonální nerovnováhu, která se projevuje na zdraví naší pokožky v forma předčasného stárnutí a akné. V této skupině je třeba zmínit také zpracované maso, jako jsou uzeniny, párky v rohlíku a slanina. Tyto potraviny nesou velké množství cukru a nasycených tuků.

Smažený

Kromě toho, že usnadňuje hromadění cholesterolu v tepnách a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, konzumace příliš velkého množství smažených potravin přispívá ke špatnému okysličování dermis, což způsobuje, že se buňky nesprávně regenerují. V důsledku toho ztrácí obličej hladkost a pružnost, objevují se vrásky a výrazové linie.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny dobré pro pokožku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.