Je dobré užívat kolagen?


Kolagen je nezbytný protein pro naše tělo, protože plní funkci podpory struktur našeho těla. V průběhu let ji přestáváme vyrábět a její opotřebení se u určitých lidí zrychluje, zejména u těch, kteří tím trpí autoimunitní poruchy jako je artritida, lupus nebo dermatomyositida.

Přirozená absorpce kolagenu prostřednictvím stravy je velmi obtížná, protože stejně jako u jiných bílkovin se většina jeho aminokyselin štěpí během trávicího procesu a ztrácí účinnost. Z tohoto důvodu se komercializace doplňků kolagenu stala skutečným boomem, ale Je dobré užívat kolagen? Jak účinné jsou doplňky kolagenu? Pokračujte v čtení tohoto článku HowHowto a zjistíte, k čemu je užívání kolagenu a jaké jsou jeho výhody.

Index

  1. K čemu je užívání kolagenu - opravdu to funguje?
  2. Je dobré užívat kolagen?
  3. Jak užívat kolagen

K čemu je užívání kolagenu - opravdu to funguje?

S věkem mnoho bílkovin, které naše tělo syntetizuje, přirozeně zmenšuje objem, kolagen je jedním z nich. Všichni mají společný problém: vzhledem k jejich molekulárnímu složení tyto proteiny mění své vlastnosti během trávicího procesu, takže si nezachovají všechny své vlastnosti, když se je snažíme nahradit pomocí příjmu doplňků nebo potravin bohatých na ně.

Z tohoto důvodu je obtížné zvýšit hladinu kolagenu v našem těle dietou, i když to může pomoci. U některých lidí je nezbytné posílit přítomnost kolagenu v těle pomocí syntetických proteinových doplňků.

Funguje užívání kolagenu?

Pokud naše tělo produkuje kolagen přirozeně, k čemu je jeho užívání? Kdo to potřebuje? Kolagen je protein, který dává odolnost a pružnost kůže, kloubů a chrupavek. Kromě toho slouží k tlumení nárazu našich kostí, když se pohybujeme.

Někteří odborníci se domnívají, že užívání kolagenu zlepšuje funkci vazů, šlach, kostí, kůže a kloubů. O tom se však vede velká debata, protože mnoho výzkumů potvrzuje, že užívání kolagenu je zbytečné, protože je nemožné asimilovat protein dostatečně účinným a funkčním způsobem, aby se u lidí s autoimunitními chorobami něco změnilo. Tato skupina lidí nejvíce potřebuje doplňky kolagenu, i když v kosmetickém průmyslu najdou také místo pro lidi, kteří chtějí zlepšit vzhled své pokožky a snížit vrásky věku.

Kolagen byl do našich životů zaveden jako přísada do lékařských a estetických ošetření již více než deset let. Od té doby bylo studium výzkumu, jak maximalizovat jeho absorpci, prioritou ve výzkumu kolagenu. Pak Hydrolyzovaný kolagen.

Na toto téma existují některé velmi slibné vědecké studie, například studie lékařů Teresy Figueres Juherové a Esther Basés Pérezové. Ve svém přehledu příznivých účinků požití hydrolyzovaného kolagenu provedli více než 60 experimentů (in vitro, in vivo, klinické a biologické dostupnosti). Závěr byl, že „existuje řada vědeckých důkazů o pozitivním účinku, který užívání CH (hydrolyzovaného kolagenu) působí na degenerativní osteoartikulární patologie a dermální stárnutí“[1].

Pokud jde o to, zda to opravdu funguje, stejná studie určuje, že v hydrolyzovaném kolagenu a pozitivní terapeutický účinek na chrupavku, kosti a kůži. Jejich klinické studie zjistily, že „pokračující příjem CH pomáhá snižovat bolesti kloubů při opotřebení, zpomalit úbytek kostní hmoty a zmírnit známky stárnutí pokožky.“

Proto, můžeme konstatovat, že užívání kolagenu může fungovat, za předpokladu, že je pro naše tělo zvolena účinná absorpční formulace.

Pokud se chcete dozvědět více podrobností o hydrolyzovaném kolagenu, podívejte se na článek, který jsme tomuto doplňku věnovali v článku Co je to hydrolyzovaný kolagen.


Je dobré užívat kolagen?

Navzdory pochybnostem o jeho účinnosti existuje mnoho médií, která hlásají výhody kolagenu ze střech. Nezapomeňte, že kolagen v našem těle přirozeně existuje a že obecně není nutné užívat proteinové doplňky.

Potřeba užívat doplňky kolagenu se u mužů a žen liší, protože hormonální změny u žen a jejich genetická tendence k onemocněním kostního systému způsobují, že ztrácejí kolagen rychleji než muži. V těchto případech začnou některé ženy preventivně užívat kolagen od 30 let. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete léčbu kolagenem.

Pokud jde o kontraindikace užívání kolagenu, není se čeho bát. Kolagen je bezpečná látka a je kontraindikován pouze v případě alergie na živočišnou bílkovinu, ze které je sloučenina získána, nebo v případě intolerance na fenylalanin. Stejně tak se příjem doplňků kolagenu nedoporučuje lidem s dietou s nízkým obsahem bílkovin nebo s problémy s ledvinami.

Zde jsou některé z výhody užívání kolagenu, i když je důležité si uvědomit, že účinnost jeho absorpce se stále studuje:

  • Posiluje pokožku, vlasy a nehty.
  • Poskytuje pružnost vazům a kloubům.
  • Posiluje strukturu našeho těla.
  • Zabraňuje degeneraci chrupavky, kostí a kloubů.
  • Podporuje regeneraci a hojení po úrazech nebo ranách.
  • Obvykle obsahují ve svém složení další prospěšné přísady, jako jsou další aminokyseliny (kyselina hyaluronová), minerály (zinek, hořčík) nebo vitamíny (A, B, C, D, E).


Jak užívat kolagen

The doporučená denní dávka kolagenu Čistá hmotnost je přibližně 10 gramů, ale může se lišit v závislosti na našich konkrétních potřebách. V závislosti na tom, na co bereme kolagen (kolagen na klouby, kolagen na pokožku, kolagen jako preventivní ošetření), se může lišit denní dávka a ideální čas na jeho užívání, stejně jako další složky, které mohou být smíchány s kolagenem, například například kolagen s hořčíkem.

Neexistují žádné definitivní závěry o tom, zda je lepší užívat kolagen ráno nebo v noci. Ani na tom, zda je pohodlnější ji konzumovat v jedné dávce nebo distribuovat v několika dávkách po celý den. Všechno tedy záleží na potřebách a zvycích každého člověka.

Účinky doplňků výživy nejsou obvykle vidět ze dne na den. Pravidelnost a důslednost jsou zásadní. Proto je nejdůležitější při užívání kolagenu zvyknout si jej zahrnout do naší každodenní rutiny způsobem, který je pro nás nejpohodlnější a který nejlépe vyhovuje našemu životnímu stylu.

Další informace o tom, jak užívat kolagen, získáte kliknutím na odkaz.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Je dobré užívat kolagen?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.

Reference

  1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Přehled příznivých účinků užívání hydrolyzovaného kolagenu na zdraví kloubů a kostí a na stárnoucí pokožku. Vydal Nutrición Hospitalaria 2015; 32, dodatek 1, 62-6.