Potraviny, které mají dobrou tvář

Stále nevíte, jaké potraviny jsou nejlepší, abyste měli dobrý obličej a předvedli dokonalou pleť? Je velmi důležité vědět, které jsou základní živiny, které udržují pokožku vždy zdravou a krásnou, a zahrnout je do naší každodenní stravy, pokud jsme tak již neučinili. Existují živiny, které jsou životně důležité pro ochranu a zlepšení zdraví buněk tvořících pokožku, a pokud chceme předvést mladou, zářivou a svěží tvář, neměly by v naší stravě chybět. Kromě používání kosmetických ošetření, krémů, masek atd. Je tedy důležité mít zdravou a vyváženou stravu, abyste měli bezchybnou pleť. Pokračujte ve čtení tohoto oneHOWTO článku a objevujte jaké jsou potraviny, aby měl dobrý obličej.

Index

Zázračné potraviny pro pokožku
Potraviny, které čistí pokožku
Nezávadná jídla pro dokonalou pleť

Zázračné potraviny pro pokožku

Potraviny s vitaminem A.

Mezi potravinami, které mají dokonalou pleť, vynikají ty, které jsou bohaté na vitamín A. Tato živina ovlivňuje tvorba a regenerace buněk a opravuje poškozené kožní buňky, což výrazně zlepšuje vzhled dermis. Umožňuje větší pružnost, hladkost a uniformitu. Kromě toho stimuluje produkci kolagenu a elastinu, což je nezbytné pro udržení pokožky mladé a bez vrásek. Zabraňuje také suchu a dehydrataci. Potraviny nejbohatší na vitamin A jsou:

Mrkve
Dýně
Mango
Papája
Meruňka
Dýně
Kapusta
Tuřín
Modré ryby

Potraviny s vitaminem B3

Ve stravě se zářivou pokožkou nesmí chybět ani potraviny s vitaminem B3 nebo niacinem. Pomozte okysličení kůže, má protizánětlivé vlastnosti a zklidňuje podrážděnou a suchou pokožku. Navíc pleť rozjasní a dodá jí vyváženější a krásnější vzhled. Mezi potraviny nejbohatší na vitamin B3 patří:

Brokolice
Tuňák
Rajčata
Jitrocel
Sardely
Arašídy
krocan
Losos
Slunečnicová semínka

Potraviny s vitaminem C.

Jako potraviny, které mají dobrý obličej, vynikají také ty, které obsahují vysoké množství vitaminu C, základní živiny pro mladistvou a hydratovanou pokožku. Podporuje produkci kolagenu, předchází vráskám, dodává energii a vitalitu tkání a je skvělým antioxidantem, který zpomaluje stárnutí. Potraviny s nejvíce vitaminem C jsou:

oranžový
Citrón
Grapefruit
Mandarinka
Kiwi
Papája
Bobule
Špenát
Brokolice
Papriky
Petržel
Zelí
Zelený hrášek

Potraviny s vitaminem E.

Vitamin E je nejlepší vitamin pro zpomalit stárnutí pokožky, protože neutralizuje působení volných radikálů a zabraňuje poškození škodlivinami a sluncem. Zabraňuje tvorbě vrásek, působí proti akné a regeneruje. Potraviny bohaté na vitamín E jsou:

Rostlinné oleje
Brokolice
Mangold
Chřest
Špenát
Vlašské ořechy
Mandle
Lískové oříšky
Žloutek
Ovesné vločky
Žito

V následujícím článku HowHowto také vysvětlíme, jak aplikovat vitamin na pokožku.

Potraviny, které čistí pokožku

Mnohokrát je problém v tom, že obličej nevypadá dobře kvůli nadbytku toxinů a nahromaděných nečistot, proto je také vhodné vědět, které potraviny jsou nejlepší čistící a detoxikační vlastnosti začlenit je do stravy. Dále odhalíme další z nejlepších potravin, abychom měli dobrou tvář, kterou můžete pravidelně konzumovat:

Borůvky: snižují hladinu oleje v pokožce, odstraňují nečistoty a hromadění mazu. Kromě toho podporují krevní oběh, což se odráží v jasnější, mladší a pevnější pleti.
Avokádo: Toto ovoce je vynikající pro čištění mastné pokožky, protože omezuje nečistoty, jako jsou černé tečky, pupínky, póry atd., A zabraňuje tvorbě lesku na obličeji. Kromě toho také hydratuje pokožku a zabraňuje suchu.
Pivní kvasnice: Je to perfektní přírodní čisticí prostředek na pokožku, kromě odstranění nečistot zlepšuje dermis v případě psoriázy, dermatitidy, ekzému atd.
Jablko: Pomáhá eliminovat nahromaděné toxiny a hluboce čistí pokožku a navíc bojuje proti bakteriím, které mohou ucpat póry a způsobit nečistoty.
Zelený čaj: Je to skvělý antioxidant, který hluboce čistí pokožku, má antibakteriální vlastnosti a eliminuje toxiny.

Nezávadná jídla pro dokonalou pleť

Chcete odstranit skvrny z obličeje pomocí přírodních procedur? Věnujte tedy pozornost následujícímu seznamu nezávadná jídla, která pomáhají zesvětlit pokožku a zmírnit tmavé skvrny, které se mohou objevit v důsledku stárnutí nebo slunce. V tomto případě vám ukážeme potraviny, které mohou být protagonisty masek nebo přírodních prostředků, které se mají aplikovat na pokožku obličeje, a dosáhnout tak mnohem zářivější a vyváženější pleti s jednotnějším tónem.

Citrón

Vlastnosti: bohatý na vitamín C, který inhibuje produkci melaninu a umožňuje tak objevit světlejší odstín pleti.
Léčba: Smíchejte šťávu z 1 čerstvě vymačkaného citronu s 1/2 lžíce jedlé sody a 2 lžícemi minerální vody. Naneste získanou masku na obličej a nechte ji působit 20 minut.

Bílý jogurt

Vlastnosti: zesvětluje pokožku díky kyselině mléčné, která jí dodává velmi silný přirozený bělící účinek.
Léčba: Vytvořte masku smícháním 5 lžící hladkého jogurtu s 1 lžící mletého ovsa a 3 lžícemi medu. Naneste na obličej štětcem a nechte ho 30 minut sedět.

Rýžová voda

Vlastnosti: bělí pokožku a redukuje tmavé skvrny díky obsahu niacinu. Výsledkem je jasnější a bezchybnější pleť.
Léčba: Připravte směs 1 šálku rýže a 1 a půl sklenice vody. Přípravek nechte celou noc dobře zakrytý. Následujícího dne jej přeceďte a naneste na obličej rýžovou vodu jako pleťový toner.

Ovesné vločky

Vlastnosti: Je exfoliační a odstraňuje nahromaděné mrtvé buňky, takže pokožka vypadá jasněji a krásněji.
Léčba: rozemlejte 2 lžíce ovesného vločky a smíchejte je se šťávou z 1 citronu. Použijte masku na poškozený obličej a nechte ji působit 20 minut.

V následujícím článku HOWTO můžete vidět další domácí masky pro zesvětlení pokožky.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny, které mají dobrou tvář - zázračné, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.