Jak zhubnout bez ztráty poprsí


Držet dietu a hubnout je často něco, na co se ženy dívají s hrůzou. Na jedné straně kvůli přesvědčení, že je to něco velmi obtížného a cesta plná deprivace, na druhé kvůli strachu ze ztráty věcí, které se jim na těle tolik líbí, jako jsou prsa a hýždě.

Realita je taková, že poprsí je jednou z oblastí, které jsou nejvíce náchylné ke ztrátě objemu a ochabnutí, nicméně máme k dispozici několik tipů a triků, jak tomu zabránit. Ty chceš vědět jak zhubnout bez ztráty poprsí? Pokračujte ve čtení tohoto článku Howto a my vám to vysvětlíme.

Index

  1. Můžete zhubnout bez ztráty hrudníku?
  2. Dieta, jak zhubnout bez pádu prsou
  3. Tón bez ztráty prsou

Můžete zhubnout bez ztráty hrudníku?

Pokaždé, když se blíží dobré počasí, s příchodem nového roku a nových předsevzetí, ze zdravotních důvodů nebo jednoduše proto, že chtějí, mnoho žen chce ztratit některé z těchto nadbytečných kilogramů. Mnoho lidí to však dělá se strachem, že některé oblasti těla, kde to není žádoucí, budou také zmenšeny, například prsa. Nejprve si musíme ujasnit, o co jde nemožné si vybrat, kde chceme spalovat tuky, proto je velmi obtížné zabránit prsou ztratit určitý objem pokud výrazně zhubnete. Prsa jsou tvořena cévami, svalovou tkání, žlázami a tukem, takže pokud zhubneme, část tohoto tuku zmizí.

Co však lze udělat, je posílit svaly v této oblasti, aby se vyrovnal úbytek tuku s nárůstem svalové hmoty, což také zpevňuje prsa. K tomu musíme začít ze dvou základních předpokladů: stravy a cvičení. V následujících částech tohoto článku si povíme, jak by měla vypadat strava a jaké jsou cviky, které musíte provádět, abyste zhubli, aniž by vám padla prsa.

Dieta, jak zhubnout bez pádu prsou

Pokud se jen ztráta hmotnosti může stát skutečnou bolestí hlavy, dělá to bez přílišného vlivu na naši hruď mnoho žen to považuje za skutečnou odyseu. Realita je taková, že problém není ani tak kvůli ztrátě velikosti, ale existuje řada nepříjemností a estetických problémů souvisejících s poprsím, které, pokud nebudou brány v úvahu, je mohou ovlivnit.

Hrudník je jednou z oblastí těla nejcitlivější na odbourávání tuků, ve skutečnosti je velmi zranitelný, pokud jde o ztrátu objemu a ochablost. Proto vám níže necháme řadu tipů jak by měla strava zhubnout, aniž by prsa klesla:

  • Buďte zklamaní, neexistuje zázračná strava, aby vaše prsa neztratila játra tuku, ale pokud si ji uděláte vyvážená a postupná strava vyhnete se prohýbání.
  • Postupné hubnutí zabrání vzniku strií, což je estetický problém, kterému byste se měli vyhnout.
  • Nenechte se unést příliš přísnou dietou, která vám při hubnutí tak rychle pomůže.
  • To zahrnuje bílkoviny ve vaší stravě, zejména ryby, díky jeho polynenasyceným kyselinám bude vaše pokožka pružnější.
  • Vyvarujte se potravin s obsahem tukua: červené maso, máslo a smažené jídlo.
  • To zahrnuje ovoce, zelenina a zelenina, zejména zelené listové, které obsahují beta-karoteny nezbytné pro tvorbu vitaminu A.


Tón bez ztráty prsou

Další základní věcí, jak zhubnout bez ovlivnění prsou, je sportovat. The tělesné cvičení by mělo být základním pilířem každé stravyV tomto případě bude navíc nezbytné, aby poprsí udržovalo tón a neklesalo. Cvičení, která níže navrhujeme, vám nejen pomohou zhubnout, ale také napíchnou prsní svaly, takže budete vypadat jako dokonalý výstřih:

Kardiovaskulární cvičení

Kardio cvičení jsou zásadní, pokud jde o spalování simulace. Nezáleží na tom, jaký režim zvolíte: chůzi, běh, jízdu na kole nebo dokonce tanec, ale dělejte to v rytmických intervalech, zvyšujte je a snižujte. Můžete začít s nízkým tempem jako trénink, střídat vyšší a nižší rychlost po dobu půl hodiny, abyste posledních 10 minut provedli nízkým tempem. Dělat tyto typy cvičení 3 dny v týdnu vám pomůže snáze zhubnout. V následujícím článku HowTow vám řekneme o nejlepších kardio cvicích na hubnutí.

Cvičení na hrudi

Mnoho žen má z posilování skutečnou paniku a věří - neprávem - že jim to zvětší velikost. Realita je taková, že ženské tělo k tomu není určeno, navíc, bez ohledu na to, jak moc rostou vaše prsní svaly, jsou skryté za hrudníkem a nebudou vidět. Na druhé straně někteří prsní svaly cvičili udrží tvou hruď pevnou, což jim brání v pádu, i když hubnete. Některé z nejlepších cviků, jak udržet vaše prsa zvednutá, jsou:

  • Šikmé lisy s lavičkou.
  • Spouštěcí lisy.
  • Otvory.

Doporučuje se, abyste tato cvičení prováděli s pomocí odborníka, který velmi dobře vysvětlí, jaká je správná technika, jinak byste se mohli poranit. Je také důležité použít přiměřenou váhu pro vaše svaly. Měli byste začít s odporem, který nemůžete zvednout více než 10krát. Postupem času a sérií, jak se budete zlepšovat, budete moci zvýšit váhu.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zhubnout bez ztráty poprsí, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.