Jak snížit bříško

Rozlučte se s bříškem! Je to jedna z nejobtížnějších oblastí, kterou lze snížit, ale není to nemožné! Muži i ženy mají tendenci hromadit přebytečný tuk v břiše A z tohoto důvodu je velmi běžné, že hledáme řešení, která nám pomohou tuto oblast zmenšit a dokážeme předvést hladké a záviděníhodné břicho. Jíst zdravě a cvičit je zásadní, abyste byli schopni snížit lokalizovaný tuk, ale navíc existují některé triky, které vám mohou pomoci dosáhnout vašeho cíle, a v tomto článku o OneHowTo je budeme objevovat. Pokračujte ve čtení a zjistíte to jak snížit břicho s jednoduchými změnami ve vašich životních návycích.

Následující kroky:

Je zřejmé, že Pokud chcete snížit břicho, budete muset upravit stravu a vsadit na pokyny, které jsou zdravější, čímž se sníží přebytek mastných potravin, které se nakonec ukládají v našem těle. Proto sázejte na a vyvážená, výživná a nízkotučná strava Je to jeden ze základních bodů, aby bylo možné eliminovat role. Kromě toho byste měli znát tajemství: existují některé potraviny, které vám pomohou ztratit břicho. Chceš vědět, co jsou zač? Zde je objevujeme:

Potraviny s Omega 3

Možnosti jako losos, mořské plody nebo vejce jsou bohaté na tuto mastnou kyselinu, která je optimální pro ztrátu břišního tuku. Důvodem je to, že nám poskytují zajímavé antioxidanty, které přispívají k čištění těla, a proto pomáhají zbavit se nahromaděného tuku a podporují jeho přirozenou eliminaci, proto se doporučuje užívat přísady tohoto typu dvakrát týdně .

Rajčata

Je jedno z nejlepších druhů ovoce, které nám pomáhá zhubnout protože pomáhá naší krvi očistit se od přebytečného tuku a přimět naše tělo, aby to dělalo také. Jíst rajče zrychluje metabolismus, a proto se během dne spotřebuje více kalorií, což nutí naše tělo využívat zásoby nasycených tuků, aby fungovalo.

Bobule

Tyto plody jsou bohaté na vlákninu, což je perfektní součást absorbovat tuky a cukry v našem těle, které přirozeně podporují jejich eliminaci. Jahody, třešně a ostružiny jsou ty, které obsahují větší množství, a proto se nejvíce doporučuje začlenit je každý den do vašeho plánu hubnutí.

V tomto dalším článku o OneHowTo vám poskytneme seznam potravin, které vám pomohou zhubnout.

Stejně jako existují některá jídla, která jsou pro nás příznivá spodní břichoExistují další, kteří jsou zcela odrazeni, protože přispívají k tomu, že břicho je více oteklé a také k ukládání tuku v určitých částech těla, jako je břicho. Dáme vám jejich seznam potraviny, které jsou lepší než přestat konzumovat na odstranit břicho.

Rafinované potraviny

Výrobky, které jsou průmyslově rafinované, v tomto procesu ztrácejí většinu živin a navíc mají tendenci obsahovat více přísad, jako jsou cukry, tuky, konzervační látky atd. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby produkty, jako je bílý chléb, průmyslové pečivo nebo připravené jídlo, přestaly být součástí vaší stravy; V případě sacharidů bude stačit pouze nahradit je celou jejich verzí, aby dodaly tělu vlákninu navíc.

Sladkosti a sladké

Jsou také rafinované, ale zmíníme je nezávisle, protože je důležité, aby byly omezeny na maximum. Oba buchty a koláče nebo sušenky by se měly jíst velmi příležitostně, protože obsahují vysokou hladinu cukru, ale navíc jsou také bohaté na trans-tuky, které jsou silným nepřítelem našeho zdraví. V tomto článku o OneHowTo vám řekneme, co jsou trans-tuky a proč by se neměly konzumovat.

Slané občerstvení

Nejen sladkosti však přispívají ke zvýšení tuku na břiše, ale také slané, jako jsou například hranolky, míchané ořechy, tyčinky atd. Mají velmi vysoké množství soli, ale navíc jsou také plné trans-tuků, které se v těle ukládají ve formě tukových buněk.

Alkoholické nápoje

Dalším nepřítelem naší siluety je alkohol, nápoj plný toxinů a kalorií, které navíc přispívají k zadržování tekutin, takže naše břicho vypadá více oteklé a naše pokožka má sklon k celulitidě.

Na zmenšit střevo Bude také nezbytné, abychom pracovali na eliminaci nahromaděného tuku, a proto existuje jen jeden způsob: cvičením. Díky pocení, spalování kalorií a posílení svalů budete schopni eliminovat tuk v těle a tím lépe formovat svoji postavu. K tomu musíte cvičit alespoň 3krát týdně, včetně následujících cvičení:

Kardiovaskulární

Běh, plavání, eliptický trenažér nebo jízda na kole jsou některé z kardio, které můžete dělat a co vám pomůže spálit kalorie a proto donutit naše tělo přejít do tukových zásob, aby dokázalo uspokojit energetické nároky, které od něj požadujete. Během tréninkového dne (dny 1 hodiny a 15 minut) byste měli tomuto typu cvičení věnovat 30 až 45 minut, abyste ztratili břicho.

břišní svaly

Pokud je váš nápad spodní břicho nic lepšího procvičujte svaly v oblasti břicha za účelem přeměny tuku na svalovou hmotu a snížení lokalizovaného tuku. Je nezbytné, abyste ve svém tréninku věnovali čas také posílení svého těla, abyste lokálně působili na hromadění tuku, které chcete omezit, a navíc dosáhnete vytvarovanější a svalnatější postavy. Chcete-li to provést, musíte provést břišní rutinu, při které pracujete se všemi svaly v dané oblasti.

Vypijte 2 litry vody Je také nezbytné mít možnost zmenšit břicho. Důvodem je to, že tekutina pomáhá eliminovat zadržování tekutin, čistí vaše tělo a snižuje otok břicha. Můžete také zahrnout některé infuze ke snížení břicha Jako je například zelený čaj, přeslička nebo skořicový nálev, který vám pomůže očistit tělo, ale také urychlí náš metabolismus podporou přirozeného odbourávání tuků.

Existují také některé techniky estetické medicíny které nám mají pomoci spodní břicho a dosáhnout hladšího a tónovanějšího trupu díky použití různých zařízení, která provádějí vnitřní práci útočící na tukové buňky, tj. na tukové buňky. Dále s vámi budeme mluvit o dvou z nejlepších technik k dosažení vašeho cíle:

Kryolipolýza

Jedná se o techniku, která pracuje na konkrétní oblasti těla (boky, břicho, vnitřní stehno, boky atd.) zmrazení tukových buněk s teplotami, které se pohybují od 5 ° C pod nulu do 10 ° C. Touto technikou se tukové buňky ničí a jejich eliminace se přirozeně podporuje po několika dnech nebo týdnech.

Ultrazvuková hydrolipoklasie

Je to poněkud dražší technika než ta předchozí, ale její výsledky jsou viditelné již při 1 relaci. V této terapii kombinují ultrazvukovou kavitaci k eliminaci tukových buněk jejich ředěním díky paprskům vyzařovaným zařízením. Za méně než 1 hodinu můžete dosáhnout redukce 4 centimetrů svého těla a dosáhnout mnohem stylizovanějšího a atraktivnějšího vzhledu. Je to jedna z nejžádanějších nechirurgických liposukčních technik v poslední době.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak snížit bříško, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.