Jak provádět masáž krku
Napětí našeho každodenního života se hromadí v našich krčních stavech. Jsou lidé, kteří si více uvědomují toto přetížení a možnou bolest, a ti, kteří si toho nejsou tak vědomi. Ale pokud někdo nabídne, že nám dá masáž v našem krk, jsme všichni ochotni ji přijmout bez ohledu na bolest, kterou si můžeme všimnout v naší krk. Ale zmírnit bolest krk, není třeba čekat, až nám někdo dá masáž; ale můžeme se udělat sami masáž. Pokračujte ve čtení tohoto článku a budete vědět jak si masírovat krk.
Budete muset:
Následující kroky:
První věcí, kterou musíte udělat, je sednout si na židli a trochu mobilizovat a protáhnout krční páteř pomocí cvičení, která vám v článku řekneme, jak protáhnout krční svaly. Tímto způsobem připravíte tuto oblast a uvolníte ji.
Než si provedete masáž, musíte si na špičky prstů nanést trochu krému nebo oleje a mezi nimi je otřít, aby se použitý produkt zahřál.
Položte obě ruce do tvaru „„ L “na obě strany páteře. Obě ruce horizontálně položte na ramena a prsty směřujte dovnitř (směrem k páteři) a rovnoběžně s rameny. Palec musí směřovat dolů a trochu dopředu vzhledem k ostatním čtyřem prstům ruky.
Musíte použít špičku nebo špičku prstů masírujte krk. Pohyb musí jít shora dolů, to znamená od základny hlavy k ramenům. Jedná se o kruhový pohyb prováděný špičkami prstů v různých částech zadní části krku. Hotovo na obou stranách současně.
Dále položte konečky prstů obou rukou na spodní část hlavy, na obě strany krku a pomocí tlaku musíte pokožku krku vytáhnout nahoru. Jako byste to roztahovali. Tlak musí být udržován po dobu 10 sekund a musíte pohyb opakovat třikrát.
Dále musíte prstem obou rukou provést kruhový pohyb ve spodní části hlavy. Musíte začít ve střední části krku a pohybovat rukama směrem k uším a dokončit masáž v oblasti uší.
Dokončete masáž krkuProvádějte si stále povrchnější drhnutí špičkami prstů po celém povrchu krku.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak provádět masáž krku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.