Jak udělat ananasovou dietu za 3 dny


Ztráta hmotnosti byla vždy módní ve zdravotnictví a kosmetickém průmyslu. S lidmi, kteří chtějí zhubnout co nejrychleji, mnoho lidí přišlo s velmi rychlými programy hubnutí. Mezi nimi je ananasová strava jedním z těch dietních plánů založených na ovoci, jejichž cílem je pomoci vám zhubnout několik kilogramů za pouhé 3 dny.

Ananas je velmi výživné tropické ovoce, které vám určitě pomůže dosáhnout vašich cílů a požadovaného vzhledu. Samozřejmě byste měli vždy učinit opatření, abyste zdravě zhubli. Před provedením tohoto plánu vám doporučujeme poradit se s odborníkem na výživu, protože by se měl používat pouze v extrémních případech. S tím vším, jak na to jak udělat ananasovou dietu za 3 dny, stejně jako varování a tipy, které byste měli mít na paměti.

Index

  1. Co je ananasová strava?
  2. Výhody ananasové stravy
  3. Jak udělat ananasovou dietu za 3 dny
  4. Den 1
  5. Den 2
  6. 3. den
  7. Ztratit 5 kilogramů za 3 dny - varování a tipy

Co je ananasová strava?

Ananasová dieta je nárazový dietní program, jehož cílem je rychlé hubnutí. Aby toho bylo dosaženo, dieta naznačuje, že ananas by měl být konzumován při každém jídle a že může být doprovázen jemnými cviky. Tento režim je velmi přísný a omezující a je jen zřídka doporučován zdravotníky, ale může být užitečný pro sportovce, kteří potřebují před soutěží rychle zhubnout.

Jak funguje ananasová strava?

Zbavením těla klíčových živin, jako jsou sacharidy a určité bílkoviny, je tělo nuceno spotřebovat nahromaděné zásoby tuku. To vám umožní spalovat tuky mnohem rychleji, a proto vám pomůže zhubnout za krátkou dobu.

Je důležité, aby tato dieta byla dodržována pouze 3 nebo 5 dní. Pokračování v něm může vést k vážným zdravotním problémům kvůli nedostatku živin nezbytných pro fungování těla.Ananasová dieta navíc nabízí rychlé výsledky, které mohou být škodlivé pro dlouhodobé cíle v oblasti hubnutí.

Pokud chcete více tipů, jak rychle zhubnout, navštivte náš článek 8 tipů, jak zhubnout.

Výhody ananasové stravy

Pokud je ananasová strava dodržována odpovědně, může to být velmi přínosné pro ty, kteří chtějí zhubnout několik kilogramů za krátkou dobu. Zvažte to, abyste se mohli rozhodnout, zda je tento program pro vás ten pravý nebo ne nejdůležitější výhody ananasové stravy:

  • Jedná se o jednoduchou dietu, která nevyžaduje rozsáhlou přípravu.
  • Bromelain v ananasu může potlačit chuť k jídlu, zmírnit pohyby střev a zvýšit vstřebávání živin.
  • Pomáhá očistit tělo a podporuje ukládání toxinů.
  • Lidé s chronickou zácpou mohou mít prospěch z tohoto programu.
  • Na konci plánu si také všimnete zářivé pleti.

Ovoce může být naším velkým spojencem, pokud jde o rychlé spalování tuků a dosažení požadovaných rozměrů. Zveme vás k návštěvě našeho článku Jak připravit šťávy na hubnutí a objevit všechny možnosti, které pro vás máme.


Jak udělat ananasovou dietu za 3 dny

Přesto, že máme poměrně jednoduchou metodiku, je důležité znát množství ananasu, které bychom měli každý den konzumovat, a rozdělit je správně po celý den. Kromě toho, abychom mohli spalovat kalorie rychleji, můžeme si pomoci lehkými cviky, které nevyžadují příliš mnoho úsilí a které extra podporují spalování tuků. To jsou některé z cvičení pro ananasovou dietu co můžete udělat:

  • Rotace krku, ramen, paží a zápěstí
  • Boční výpady
  • Přesné běhání
  • Tajtrlíci
  • Vpřed výpady
  • Dřepy
  • Crunch
  • Ještěrky
  • Protahovací cvičení

Vědět jak udělat ananasovou dietu za 3 dnyNíže vám ukážeme ukázková menu, abyste v této době dosáhli optimálních výsledků, aniž byste vážně ohrozili svou výživu.

Den 1

V ananasové stravě můžeme konzumovat další nízkokalorické potraviny, které nám dodávají část bílkovin nezbytných pro naši každodenní činnost. Masa, jako je kuřecí maso nebo ryby, jsou velmi užitečné při hubnutí, proto v této nabídce použijeme k odpolednímu jídlu trochu lososa a krůty:

  • Časně ráno: 1 šálek zeleného čaje.
  • Snídaně: 2-3 plátky ananasu, 1 šálek ovesných vloček.
  • Svačina: 1 sklenice ananasového džusu.
  • Oběd: 1 grilovaný losos, 3 plátky ananasu.
  • Svačina: sklenice ananasového džusu, 1 šálek jogurtu.
  • Večeře: 1 krůtí řízek se 4 plátky ananasu.


Den 2

Zelenina a vejce mohou být také vynikajícími zdroji energie a bílkovin během této stravy, zde je nabídka pro den 2 ananasové stravy.

  • Časně ráno: 1 sklenice čaje z pískavice.
  • Snídaně: 1 šálek plátků ananasu, 1 vařené vejce.
  • Svačina: 1 sklenice ananasového džusu.
  • Oběd: 1 šálek plátků ananasu, 1 lehký salát v misce.
  • Svačina: sklenice ananasového džusu.
  • Večeře: 1 mísa restované zeleniny, 1 šálek ananasu.

3. den

Nakonec vám necháme nabídku posledního dne tohoto dietního plánu, která se skládá z potravin, jako je kuřecí maso, houby a tortilly, vše s nízkým obsahem kalorií, ale s vysokou nutriční hodnotou:

  • Časně ráno: 1 sklenice teplé vody s medem a citronem.
  • Snídaně: 1 šálek plátků ananasu, 1 tortilla masala.
  • Svačina: 1 sklenice ananasového džusu.
  • Oběd: 1 šálek plátků ananasu, 1 kuřecí řízek.
  • Svačina: sklenice ananasového džusu se solí a pepřem.
  • Večeře: 1 mísa restovaných hub, 1 šálek ananasu.

Ztratit 5 kilogramů za 3 dny - varování a tipy

Jak již víte, exkluzivní konzumace ananasu po dobu 3 dnů vám může pomoci zhubnout, ale je nepravděpodobné, že se tato váha udrží. Podle Harvard Health ženy by neměly konzumovat méně než 1200 kalorií denně. Muži potřebují ještě více kalorií - minimálně 1 500 denně. Jakákoli dieta, která poskytuje méně, je považována za nárazovou dietu a nezdravý způsob, jak zhubnout.

Protože toto ovoce přidává celkem 453 kalorií na ananasmožná budete muset konzumovat několik ananasů, pokud se rozhodnete konzumovat výhradně toto ovoce. Dokonce i flexibilní verze této stravy, která umožňuje o 500 kalorií získat živiny z jiných potravin, by vyžadovala konzumaci více než jednoho ananasu denně. Vezmeme-li v úvahu toto vše, jsou to některé z nevýhod ananasové stravy:

  • Ananas je bohatý na vitamín C, takže jeho nadměrná konzumace může vést k těžkému pálení žáhy.
  • Příliš mnoho vlákniny v ananasu může způsobit průjem.
  • Lidé s alergií na ananas pociťují otoky úst a tváří.
  • Mohli byste také zaznamenat žaludeční vředy a pocit pálení.

Mezi další nežádoucí účinky patří letargie, slabost, bolest hlavy, nevolnost, mezi ostatními.

Předávkování ananasem může být pro tělo nebezpečné a může zanechat nevratná zdravotní rizika. Proto musíte dodržovat 3denní nebo maximálně 5denní dietu, abyste dosáhli lepších výsledků a nakonec těchto 5 kilogramů zhubli. Před zahájením tohoto plánu je vhodné se poradit s odborníkem na výživu.

Pokud chcete začít hubnout zdravě a bezpečně, určitě navštivte náš článek Jak zdravě zhubnout.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat ananasovou dietu za 3 dny, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.