Jak se motivovat k hubnutí a cvičení


Zkoušeli jste znovu a znovu dostat se do formy, aniž byste dostali nějaké výsledky? Kolikrát jste si řekli, že to tentokrát budete brát vážně, ale nakonec jste to vzdali? Mnoho lidí se stává, že chtějí zhubnout, ale po několika dnech přestanou brát svůj cíl vážně, hlavně kvůli nedostatek motivace. Příčiny jsou obvykle buď proto, že strava je příliš přísná a nakonec máme hlad, nebo proto, že sport, který jsme si vybrali, překračuje naše fyzické podmínky, a proto se snadno unavíme.

Ať už jsou důvody jakékoli, ve společnosti UNCOMO vám chceme tentokrát pomoci se skutečným splněním vašeho slibu dostat se do formy. Pokračujte v čtení tohoto článku a objevte naše tipy na jak se motivovat k hubnutí a cvičení.

Index

  1. Realistické cíle pro udržení motivace
  2. Stanovte si cíl, abyste zůstali motivováni
  3. Obnovte si oblečení, abyste měli větší motivaci zhubnout
  4. Udělejte ze své sportovní rutiny zábavu
  5. Další tipy, jak se motivovat k hubnutí

Realistické cíle pro udržení motivace

Jednou z nejčastějších chyb lidí, kteří se chtějí dostat do formy, je stanovení cílů, které v krátkodobém horizontu nelze jich dosáhnout například ztráta 20 kilogramů za měsíc. To, co opravdu funguje, aby vás motivovalo k hubnutí a cvičení, je označit něco, co se snaží poznávat týdenní úspěchy k dosažení našeho konečného cíle. To znamená, místo abychom přemýšleli o ztrátě těchto 20 kilogramů za tak krátkou dobu, museli bychom se každý týden soustředit na postupné hubnutí, abychom tento určitý počet kilogramů ztratili.

Doporučujeme označit úspěchy, které jsou pro váš případ vhodnější Jdete k odborníkovi na výživu nebo k trenérovi osobní. Tyto typy specialistů vám pomohou vytvořit týdenní kalendář přizpůsobený vašim potřebám, protože jej sestaví z některých fyzikálních faktorů, jako je vaše počáteční váha, vaše frekvence činnosti, věk a pohlaví.


Stanovte si cíl, abyste zůstali motivováni

Ve vztahu k předchozí části je dalším způsobem, jak zvýšit svoji motivaci ke snižování hmotnosti a cvičení, trénink na speciální událost, kterou máte dlouhodobě (tj. Přibližně za 6 měsíců), jako je účast v závodě 5 - 10 km, být schopen jít na procházku, umět tančit salsu na soutěži nebo dokonce chtít být hubenější na svatbu nebo přijímání.

Když si stanovíme cíl, jak jsme zmínili, abychom nevědomky zhubli, budeme více motivovaní a budeme se snažit mnohem více, protože stanovíme termín udělat to. Pokud se rozhodnete to udělat tímto způsobem, jednou z věcí, které vám mohou pomoci, je každý měsíc nebo týden dávat připomenutí, která vám připomínají, že termín se blíží a blíží.

Obnovte si oblečení, abyste měli větší motivaci zhubnout

Všichni máme v šatníku nějaké oblečení, které se nám už nehodí, ale doufáme, že ho jednoho dne znovu použijeme. Snažit se zhubnout a nosit určitou košili nebo džíny je však chyba, protože to může trvat dlouho, než si je znovu obléknete, a proto jediné, čeho dosáhneme, je demotivace a zastavit naši rutinu, jak zhubnout.

Dalším krokem, který musíte udělat, abyste se motivovali k cvičení, je zbavit se všech těch oděvů, které vám již nesedí a ve kterých se cítíte špatně na svém těle. Pokud jej nechcete přímo vyhodit, můžete jej darovat sdružení, darovat kamarádovi nebo dokonce uložit v domě příbuzného, ​​který vám tuto laskavost může prokázat. Ať už je vaše rozhodnutí jakékoli, důležité je, že ty šaty nejsou ve vašem domě protože se vyhneme pokušení pokusit se ho nasadit.


Udělejte ze své sportovní rutiny zábavu

Pokud se chcete motivovat k hubnutí, je velmi důležité, abyste se cvičením bavili, protože pokud děláte rutinu, která se vám nelíbí, určitě, když to budete dělat déle než 1 týden, budete se nudit a odejdete váš cíl dostat se do formy. Jestli chceš zhubnout cvičením neustále doporučujeme některé z nich dodržovat tipy:

  • Podívejte se na sport nebo činnost, která se vám líbí například tanec, plavání nebo pěší turistika, protože pokud se rozhodnete správně, může se stát koníčkem, kterému se budete chtít věnovat celý život. Jsou to rutiny, které jsou obvykle velmi zábavné a které zlepšují náladu těch, kdo je praktikují.
  • V případě, že se připojíte k tělocvičně, doporučujeme to upravte své rutiny sportujte každé 2 nebo 3 měsíce, abyste se nenudili a následně zůstali doma.
  • Můžete taky změnit sport nebo aktivitu v závislosti na ročním období. V zimě můžete jít do tělocvičny, pokud jste líní jít ven kvůli chladu, nebo na jaře projít parky a stezky s využitím příjemného počasí.
  • Vždy pamatujte, že za účelem hubnutí je nutné kombinovat cvičení platnost (jako činky nebo sed-leh) s rutinami kardiovaskulární. Zde vám necháme dobrý příklad cvičení v tělocvičně při hubnutí, které vám může pomoci.

Další tipy, jak se motivovat k hubnutí

Kromě toho, co jsme vysvětlili v předchozích částech, je také důležité vzít v úvahu následující tipy, jak se motivovat k hubnutí a cvičení:

  1. Zaregistrujte se v blog nebo osobní deník jak vaše týdenní úspěchy, tak vše, co jste den co den dělali, například jídlo, které jste dělali, kalorie, které jste dokázali spálit, nebo čas a cvičení, které jste provedli.
  2. Hledá fóra a blogy kde jsou lidé, kteří vyprávějí své příběhy o úspěchu. Je důležité si uvědomit, že existují lidé, kteří si prošli stejnou situací jako vy a kterým se nakonec podařilo dosáhnout svých cílů.
  3. Dopřát Občas - Úplné vyjmutí všech potravin, které máte rádi, jako jsou cukrovinky a zmrzlina, vás může konečně vzdát.
  4. Fotit cDejte si čas na pozorování svých výsledků. Určitě si všimnete mnoha změn od počáteční fotografie k té, kterou pořídíte, když cvičíte 2 měsíce.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se motivovat k hubnutí a cvičení, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.