Jaké potraviny podporují opalování

S příchodem horkých dnů možnost nošení a opálená kůže Je na denním pořádku. Ale to není důvod, proč musíme zapomínat, že se musíme svědomitě opalovat, starat se o svou pokožku a chránit ji, aniž bychom upadli do excesů. Místo toho, abyste trávili hodiny a hodiny snahou dosáhnout tmavšího odstínu pleti, můžete vylepšete své opálení se správnou stravou. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jaké potraviny podporují opalování, přidejte je do svého jídelníčku a v létě vypadejte skvěle!

Následující kroky:

Potraviny s vysokou obsah karotenu Jsou to vaši nejlepší spojenci, kteří se v létě pěkně opálí. Pomáhají aktivovat melanin, díky kterému se účinněji opálíme, a také pomáhají udržovat barvu déle. Přidejte do svého jídelníčku mrkev, rajčata, dýně, špenát, papriky nebo brokolici. Konzumujte něco denně a uvidíte, jak po 15 dnech vaše hladiny melaninu Budou dostatečně zvětšeny, aby se mohly pochlubit mnohem nápadnějším opálením.

Vitamin C je nezbytný pro naši stravu, protože je to silný antioxidant, který nám pomáhá bojovat proti volným radikálům, odpovědným za předčasné stárnutí pokožky a nemoci, jako je rakovina. Během slunečných dnů je to náš nejlepší spojenec, protože přebytky také podporují uvolňování volných radikálů, takže pokud chcete krásnou pokožku a atraktivní opálení, přidejte citrusové plody, jako jsou kiwi, pomeranč, grapefruit, citrony, jahody, maliny nebo ostružiny.

A protože jsme zmínili to podstatné pro skvělé opálení a pokožku, nemůžeme nechat stranou vitamin E., které vám pomohou udržet krásnou barvu a dermis po celé léto. Ořechy, zelená listová zelenina jako je špenát, mangold nebo brokolice, rostlinné oleje, pšenice a celozrnné výrobky, obsahují jej, proto je vhodné je přidat do naší stravy.

Nezapomeňte, že kromě dokonalé pokožky a opálení musíte také konzumovat dostatek vody, zejména v nejteplejších dnech. Pijte alespoň 2 litry denně a pro větší hydrataci konzumujte vodnaté ovoce, jako je meloun, meloun nebo pomeranče.

Kromě toho, že trochu upravíte svůj jídelníček, abyste v létě předvedli mnohem atraktivnější opálení, nezapomeňte, že je důležité aplikovat kvalitní opalovací krém, který vám pomůže získat barvu bez spálení nebo poškození pokožky. Slunce nejen způsobuje popáleniny, ale může také způsobit předčasné stárnutí a skvrny, které bude později velmi obtížné odstranit.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké potraviny podporují opalování, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.