Co jíst na 1000 kalorické stravě


Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout je snížení příjmu kalorií Ve svém každodenním životě. Přibližně při naší každodenní činnosti spálíme mezi 400 až 900 kalorií, v závislosti na životním stylu, který máme, takže pokud chcete zhubnout, dobrým způsobem je přijmout méně kalorií, aby je naše tělo spalovalo a nezůstávaly nahromaděné v tělo. V OneHowTo vám to řekneme co jíst na 1000 kalorické stravě abyste zohlednili základní aspekty tohoto pokynu k jídlu i povolené potraviny.

Následující kroky:

S 1000 kalorická strava docílíte, aby vaše tělo mělo méně kalorií, a proto se nadbytečné kalorie nehromadí ve formě nasycených tuků. Získat rychle zhubnout Je důležité, abyste přijali méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, a tím přímo spálí akumulace, které se již ve vašem těle nacházejí, což vám pomůže rychle a efektivně zhubnout. Pamatujte, že v závislosti na životním stylu, který vedete, vaše tělo obvykle spaluje mezi 400 a 900 kalorií denně takže s 1000 kalorickou dietou zahrnujete velmi malý přebytek, který bude pro vás velmi snadné spálit.


Doporučuje se postupovat podle 1000 kalorická strava a zvyšte jejich pálení, začněte cvičit každý den tělesné cvičení tím se zbavíte přebytečného tuku ve vašem těle a budete viditelně snižovat objem a hubnout. Obecně platí, že pokud budete postupovat podle pokynů této 1000 kcal stravy, můžete dosáhnout zhubnout 1 až 2 kilogramy týdněVždy to bude záviset na vašem metabolismu, nadbytečném tuku, který máte, a na tom, zda sportujete.


Hlavně v této stravě je spotřeba sacharidů omezená, zejména pokud jsou vyrobeny z rafinované mouky, a příjem libového masa, bílých ryb, ovoce a zelenina; Tyto poslední dvě jsou hlavní osou stravy, protože mají velmi málo kalorií a hodně vlákniny a vody, což jsou složky, které vám pomohou cítit se více nasyceně.


Pokud to chcete vědět co jíst na 1000 kalorické stravě Musíte mít na paměti, že zde nejdůležitější je množství jídla, které jíte. Je to způsob stravování, ve kterém budete muset zvážit nádobí a důkladně kontrolujte vše, co jíte, za všech okolností.

A snídaně pro 1000 kalorickou dietu který by byl ideální, aby vám pomohl zhubnout, by byl jedním z níže uvedených:

  • Možnost 1: 1 krajíc celozrnného chleba + 1 mrholení panenského olivového oleje + 1 ovoce + čaj nebo černá káva
  • Možnost 2: 1 krajíc celozrnného chleba + 1 krůtí krůta + čerstvý pomerančový džus + káva nebo čaj
  • Možnost 3: 30 gramů celých zrn + ovoce sezóny + káva nebo čaj


Jako většina diet na hubnutí, i tato podporuje jíst 5krát denněMěli byste proto mít na paměti, že v polovině rána (kolem 11:00 nebo 12:00) a v době občerstvení (kolem 17:00 nebo 18:00) byste měli také něco sníst, abyste zmírnili pocit hladu a zrychlili metabolismus. Tyto jídla mezi jídly Musí být velmi zdravé a téměř bez kalorií, takže se v zásadě doporučuje, abyste užívali:

  • Možnost 1: Nízkotučný jogurt
  • Možnost 2: Ovoce sezóny
  • Možnost 3: Kus zeleniny (mrkev, celer, okurka ...)

Jsou to možnosti, které, jak jsme již zmínili, zvyšují pocit nasycení, aniž by poskytovaly téměř kalorie a ano, velké množství živin a vitamínů.


Hodina oběd je nejdůležitější den dne, kdy to děláme hypokalorická strava. Hlavně v tuto denní dobu bychom měli konzumovat zeleninu, nízkotučné bílkoviny a jednoho dne můžeme přidat nějaké luštěniny, ale v malém množství. Je také důležité, abyste věnovali pozornost způsobu vaření jídla, protože musí omezit používání oleje a pokud je to možné, vařte bez oleje, abyste snížili kalorie v pokrmech.

Nejdoporučenější způsob přípravy poledního menu je, že se rozhodnete pro jídla vařená na grilu, papilota, pečená, vařená v páře nebo v mikrovlnné troubě; Jedná se o kulinářské techniky, které používají málo nebo žádný olej a jsou ideální pro to, aby nám pomohly rychle zhubnout.

Nápady oběd pro 1000 kalorickou dietu:

  • Možnost 1: 200 gramů vařeného špenátu + 100 gramů kuřete bez kůže + 1 vejce vařené natvrdo
  • Možnost 2: 200 gramů salátu, rukoly, rajčatového a cibulového salátu + 200 gramů pečené štikozubce s citronem + 50 gramů čerstvého sýra
  • Možnost 3: 200 gramů grilované zeleniny (papriky, cibule, lilek, cuketa atd.) + 100 gramů pečeného kuřete (bez slupky) + 50 gramů hrášku


The čas večeře Je to jeden z nejchoulostivějších způsobů hubnutí v jakékoli stravě, protože musíte jíst lehkou večeři, protože naše tělo ke spánku nepotřebuje příliš mnoho kalorií. Tímto způsobem je večeře jídlo, které nelze vzít. žádné škroby, žádné sacharidy, žádné ovoce, žádný salát protože tyto potraviny, pokud nejsou v tuto chvíli spáleny, se hromadí v našem těle, jako by to byly nasycené tuky.

Příklady večeří s 1 000 kalorií by byly:

  • Možnost 1: 200 gramů chodidla + 150 gramů pražených lilků
  • Možnost 2: 150 gramů vařeného mangoldu + 150 gramů pečeného králíka
  • Možnost 3: 50 gramů rajčatového salátu (bez salátu) + omeleta se 2 vejci + 50 gramů čerstvého sýra


Aby tato metoda hubnutí skutečně fungovala, je důležité vzít v úvahu řadu tipy které vám pomohou pochopit co můžete jíst na 1000 kalorické stravě a co je lepší, když nejíte. Tady nějaké jsou tipy takže můžete uspět a ztratit přebytečná kilogramy jednou provždy:

  • Na této dietě nemůže jíst chléb kromě snídaně; tento chléb bude vždy celozrnný, nikdy bílý chléb.
  • Je úplně zakázáno pít alkohol na tuto dietu.
  • Můžeš si vzít lehké sodovky Jednou denně.
  • Žádný cukr: používejte pouze sladidlo nebo alternativy k cukru. Na OneHowTo vám pomůžeme naučit se nahrazovat cukr.
  • Musíte pít denně 2 litry vody očistit tělo a vyhnout se výskytu celulitidy.
  • Chcete-li efekt zviditelnit, je vhodné provést tělesné cvičení nejméně 3 dny v týdnu.
  • Maximální doporučená doba pro dodržení této stravy je 2 týdny protože nutriční příspěvek je velmi nízký a můžete onemocnět.
  • Konzultace s a specialista před provedením stravy, aby mohla sledovat její vývoj a určit váš zdravotní stav.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co jíst na 1000 kalorické stravě, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.