Jak se zbavit celulitidy na nohou: základní tipy, jídlo a cvičení

S tímto DEFINITIVNÍM průvodcem se zbavíte celulitidy a „pomerančové kůry“, které tolik nenávidíte

Milujete péči o sebe a my to víme - proto se vždy snažíme navrhnout tisíc možností, jak dosáhnout vašich cílů. Z týdenního cvičebního stolu, s nímž vám ukážeme, že potřebujete jen 15 minut denně na to, abyste byli ve formě, nebo dokonce rady odborníků k odstranění strií. No, teď je řada na tom velkém nepříteli, celulitidě, protože ano: během těchto dnů doma můžete udělat mnoho věcí, abyste to ukončili.

I když už známe triky, jak zeštíhlit nohy, nestačí to. Můžeš mít štíhlé nohy a stále mají celulitidu. Proto nastal čas bojovat proti němu, i když toho není dosaženo zázračně (zjevně), ani přes noc. Nejlepší na tom je, že víte, jaké triky musíte vzít v úvahu, jaké potraviny musíte jíst a jaká cvičení můžete dělat po seznámení se s produkty, které vám pomohou.

PŘIHLASTE SE ZDE DO NAŠEHO Zpravodaje a ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY Z INSTYLE

1-3

TRIKY K ODSTRANĚNÍ CELLULITU

• Sprchování studenou vodou: I když se to může zdát bláznivé, nyní v létě nebudete mít problém se sprchováním studenou vodou, když víte, jaké výhody má, mimo jiné, nejdůležitější z aktivace oběhu. V ideálním případě byste měli vydržet až 5 minut dělat několik běhů, které vedou od kotníku k stehnu.
• Anticelulitidní masáže (například terapie dřevem): Působením na svaly a lymfatické cévy jsme schopni eliminovat lokalizovaný tuk. V zásadě je nutné, aby tento trik fungoval, aby vám masáž poskytl profesionál.
• Nenoste příliš těsný oděv: I když se zdá, že jsme více „stlačeni“, pravdou je, že nošení velmi těsného oblečení brání uvolňování toxinů z těla.

POTRAVINY, ABY SE VYHNUTE CELLULITU

• Voda: pitná voda je nezbytná k eliminaci toxinů a akumulaci tuků. Na rozdíl od toho, co si myslíme, může nedostatečné pití vody podporovat zadržování tekutin. Nejlepší je pít vodu při každém jídle a vyhnout se pití nápojů, které dehydratují, jako je alkohol a káva, což vám pomůže lépe s bylinnými čaji nebo přírodními džusy.
• Ovoce (zejména banán a jahody): plody bohaté na draslík, jako jsou banány, podporují krevní oběh a zabraňují zadržování tekutin. Na druhou stranu, ovoce jako jahody jsou antioxidanty, a proto anticelulitida.
• Luštěniny (nejlépe čočka)Proteiny upřednostňují svaly před tukem.
• Zelenina: zelenina obsahuje bioflavonoidy, je velmi důležité vyhnout se „pomerančové kůře“ (dýně, chřest, mrkev ...)
• Infuze: pomáhají nám očistit se.

Chceš vědět víc? Nenechte si ujít našeho úplného průvodce eliminací celulitidy pomocí stravy.

CVIČENÍ K SNÍŽENÍ CELULITITU

• Kardio: chůze do kopce je velmi užitečné cvičení. Pokud chodíte do posilovny, můžete toto cvičení provádět na běžeckém pásu s mírným sklonem, simulujícím sklon.
• Platnost: Silová cvičení pomocí elastického pásu, který si můžete při chůzi utáhnout mezi kotníky.
• Dřepy: Přidejte do své každodenní rutiny squat s více opakováními.
• Kroky: Toto cvičení je lepší, když to děláte s určitou váhou. Jedná se o vyložení jedné nohy dopředu s ohledem na druhou, podporu celé váhy na zadní noze a pomalé ohýbání kolena. Tato odporová cvičení pomáhají vytvářet svalovou hmotu a odstraňovat celulitidu v nohou a hýždích.

Dodržováním těchto tipů se postupně zbavíte jamek na nohou. Přidejte k tomu opuštění sedavého životního stylu a přesun na stranu aktivního života a dobrých návyků vedoucích ke zdravému životu, mezi něž patří správná strava, vylučování alkoholu a tabáku a vše, co poškozuje správnou cirkulaci krve.