Proč byste nikdy neměli spát v této poloze a které jsou nejlepší pro vaše zdraví
Studie na univerzitě v Granadě nás varuje a radí nám, jak spát, abychom zlepšili naše zdraví, a tedy i kvalitu spánku, v závislosti na pohlaví, stavu nebo podmínkách. Vyzkoušejte to ještě dnes!
Je to jedna z našich oblíbených částí dne: kolikrát denně toužíme po posteli? Pokud bychom je spočítali, bylo by jich příliš mnoho. Proto je tak důležité, že vzhledem k tomu, že to děláme docela málo kvůli našemu hektickému životnímu tempu, nesmíme nechat ujít tento velký okamžik. Ale chápeme to dobře? Řídíme se doporučeními odborníků, abychom se vyhnuli onemocněním během 6, 7 nebo 8 hodin spánku?
Jaké jsou nejlepší polohy ke spánku?
Vždy jste slyšeli, že spánek na zádech je jedním z nejpřínosnějších. A i když to NENÍ správné, existují i jiné polohy, například spaní na boku a především na levé straně, které mohou být podle vaší situace, vašich zdravotních problémů výhodnější než toto ... Níže vám řekneme každé z tajemství všech z nich.
Spánek na vaší straně: výhody a nevýhody
Věřte tomu nebo ne, spánek na vaší straně má více výhod, než si myslíte, i když někdy to není pozice, která nám přirozeně připadá a která se drtivé většině nezdá příliš pohodlná. Podle několika odborníků na odpočinek toto je nejlepší pozice pro dobrý spánek, bez ohledu na to, zda ležíme na levé nebo pravé straně. Také pokud usneme ve fetální poloze, uvolňujeme napětí v bederní oblasti a můžeme být stabilnější.
Pro těhotné ženy je to nejpohodlnější a nejstabilnější, a pokud si mezi nohy dají polštář, získají větší stabilitu a budou pohodlnější.
Některé nepříjemnosti mohou být způsobeny vyrovnáním zad, protože to není vždy správné: přirozené polohy páteře během spánku, ideální pro kvalitní odpočinek, je dosaženo se střední pevností povrchu, na kterém spíme, říkají odborníci z univerzity v Granadě společně se studiem Grupo Lo Monaco.
Spánek na břiše: proč je to nejhorší poloha při spánku?
Tato pozice je bezpochyby nejméně vhodná, protože podle toho, co nám odborníci z Granadské univerzity dokázali říct, můžeme mít a trpí určitými onemocněními, jako je:
- Tvář je uvězněna proti polštáři, zhoršující se vrásky na obličeji.
- Zkrocení krku v této póze ho nedoporučuje protože upravujeme krční křivku, navíc riskujeme, že se probudíme s velmi silnou bolestí a dokonce s celkovým nepohodlí.
- V této pozici, kde spíme na břiše a na hrudi, zabraňuje dýchání tekutin, když spíme.
- U žen se to velmi nedoporučuje, protože tato poloha může způsobit nebo zhoršit ochablost na hrudi.
Spánek na zádech: výhody a nevýhody této spánkové polohy
Vždy jsme slyšeli, že je to jedna z nejlepších pozic, kterou můžeme před spaním zaujmout, ale proč? Především protože páteř bude odpočívat uvolněná a v přirozené poloze, pokud máte středně tvrdou matraci, která se přizpůsobuje křivkám vašeho těla. taky může vylepšit naši přirozenou krásu protože zde není riziko vrásek z opěrky proti polštáři. Je také ideální pro lidi, kteří v noci trpí pálením žáhy a tíhou.
Ale je nějaké další nepříjemnosti které musíme brát v úvahu jako:
- Je to postoj, s nímž nejčastěji chrápeme.
- Pokud nemáme vhodný polštář, může být také nepříjemné usnout.
- Není to příliš pohodlné a mnohokrát se musíme vzdělávat, abychom toho dosáhli.