Jak zhubnout bez diety? Definitivní triky

Zapomeňte na diety a podívejte se na tuto příručku, jak zhubnout tím, že se zbavíte špatných návyků.

Chtěli byste po létě znovu nabrat váhu? Chcete mít ploché břicho a nevíte jak? Vyzkoušeli jste všechno, ale nemůžete zhubnout? Udělejte si pohodlí, protože vás to zajímá. A, příteli, tentokrát s tebou nebudeme mluvit o žádné dietě nebo nejlepších tricích na hubnutí, ale orezervovat. Ano, čtete správně.

A není to jen tak nějaká kniha. Je to spíše návod, jak zhubnout tím, že se zbavíme špatných návyků, aleaniž byste se museli podrobit otroctví diet.Zní to dobře, že?

Dieta může očekávat:kniha, která vám pomůže zhubnout bez diety

KnihaDieta může počkatzMagda Carlas tvrdí, že především Před zahájením jakéhokoli typu hubnutí si důkladně prohlédněte naše stravovací návyky. Návyky, které nejsou záhadou, ale které často zůstanou bez povšimnutí, nebo je začleníme do naší „dietní normality“, aniž bychom věděli, že možná zanechávají mnoho přání.

Může to být dobrá pomoc pro lékaře, který je vyzván k léčbě možného problému s hmotností. Nejdůležitější je ale zkoumání našich zvykůupozorní nás, že (s největší pravděpodobností) se naše strava může zlepšit v kvalitě a rovnováze.

Pokud si ji již chcete přečíst a zjistit, jak můžete zhubnout bezpečně a bez diety, zde je několik triky z knihy, kterou jsme pro vás vybrali, takže můžete vidět, že hubnutí nemusí být nemožnou misí.

A ano, kniha je zaměřena na lidi s nadváhou, ale také na všechny lidi, kteří chtějí jíst zdravě a zodpovědně. A to si musíme pamatovatjen mít zdravou váhu neznamená, že naše strava je správná. Ani vyvážený. Nenechte si to ujít!

1-10

Ztráta hmotnosti bez diety je možná

„Krmit se není banální a opakující se čin, jak přežít. Podmínky, které jíme - ať už to chceme nebo ne - naše zdraví, naše postava a mnoho aspektů naší pohody„Četli jsme v knize. Podívejte se na chyby, které děláte při jídle, a zjistěte, jak se jim vyhnout.

Časté chyby v době jídla

Buďte opatrní, protože můžete udělat několik chyb, které mohou negativně ovlivnit vaši kontrolu hmotnosti. Máte nepravidelné hodiny pro nedostatek plánování v každodenních činnostech? ¿Přicházíte k jídlu s nadměrnou chutí k jídlu kvůli nedostatku občerstvení (obědu) uprostřed rána? ¿Večeře velmi pozdě a následně budete spát velmi pozdě? To vše vás negativně bolí, proto to co nejdříve změňte.

Změňte své návyky

Je to jednodušší, než si myslíte! Pamatujte, že plány jsou klíčovým bodem mezi jedním příjmem a druhým by nemělo uplynout více než 4-5 hodin. Večeře musí být také lehká a musí se jíst před 22:00.

Časté chyby ve způsobu stravování

Pamatuj si to neměli byste jíst vysokou rychlostí takže za 10 minut měli dvě jídla a dezert. Zapomeňte na jídlo a práci ve stejnou dobu, ať už před počítačem nebo ne. Neúmyslně se přejídejte! Nedělejte to ani kvůli nadměrné chuti k jídlu.

Nadměrné stravování, fenomén, kterým trpí 4% španělské populace

Nadměrné stravování z úzkosti jsou častější, než si myslíme. Je to jev charakterizovaný opakujícími se záchvaty přejídání. Aby bylo možné diagnostikovat tuto poruchu, musí se k záchvatům přejídat alespoň jednou týdně po dobu tří měsíců.

Dejte si pozor na nealkoholické nápoje

Buďte opatrní se sodovkami! Pamatujte, že jejich nutriční hodnota je zanedbatelná nad rámec jejich zvlhčovacího účinku kvůli vodě, kterou poskytují. Kromě poskytnutých kalorií to musíme přidat jeho obsah cukru to není zrovna dobré pro naše tělo.

Kolik nealkoholických nápojů denně?

Je doporučeno nemají více než jeden osvěžující nápoj denně a vezměte v úvahu svoji energii. Je lepší užívat jej během jídla než na lačný žaludek, protože jeho nežádoucí účinky budou menší. Aha! A pamatujte, že nápoje Světlo Neposkytují cukr ani téměř energii. To ale neznamená, že bychom je měli brát vždy nebo svobodně.

„Dieta může počkat“

Pokud se vám tyto triky na hubnutí líbily, v knize Dieta může počkat z Magda Carlos najdete vše, co potřebujete vědět jak zhubnout bez diety. Je to praktická kniha, ideální pro ty, kteří spěchají. Na začátku každé kapitoly se objeví úplný dotazník. To znamená, že pokud je odpověď na některé z otázek nebo tvrzení ano, bude vhodné přečíst si odpovídající kapitolu. Můžeme tedy přejít přímo k tomu, co je pro naši stravu nejproblematičtější.

Rezervovat Dieta může počkat, 16,10€

Nejlepší recepty

V knize najdete nejen nejčastější chyby ve způsobu stravování a vše, co potřebujeme vědět o týdenním plánování jídla, pití, koření nebo množství, ale také nejlepší zdravé recepty na 10 lehkých občerstvení, 10 lehkých omáček, 10 lehkého občerstvení, 10 večeří s vlastním stravováním, 10 dokonalých salátů nebo 10 zdravých svačinek před televizí.

Ne každý může a měl by být hubený

Podle autora knihy, nebo každý může a měl by být hubený, ale téměř každý může zlepšit svou váhu, Pokud si budete přát. Pokud chcete zhubnout tím, že se osvobodíte od špatných návyků a aniž byste se museli podrobit otroctví diety, nerozmýšlejte a investujte do knihy.