Definitivní triky, jak přestat jíst a (konečně) zhubnout
Jíte vždy venku? Nezáleží na tom, jestli líníte vařit nebo nevíte, jak si dobře uspořádat týdenní menu, máme pro vás perfektní řešení.
Nemáte čas a máte tendenci velmi často jíst nebo jíst? Rozumíme vám dobře. Víme, že stravování doma vyžaduje mnohem více času a především úsilí, ale ujišťujeme vás, že vám prospěje v mnoha ohledech! Začít, ušetříte peníze. Domácí jídlo stojí mnohem méně než talíř v restauraci. Mějte také na paměti, že mnoho potravin, které najdete v restauracích, obsahuje vysoké množství kalorií, a pokud jíte doma, máte možnost zvolit si vlastní ingredience. Takže víte, co jíte! Mějte na paměti, že sázení na zdravé a výživné jídlo dodá vám to více energie a budete se cítit lépe.
Jak přestat jíst (a zhubnout)
Pro začátečníky se naučte plánovat jídlo. Mnohokrát jíme venku, protože jsme ne plánované týdenní menu. Naše rada? Investujte do magnetické tabule pro lednici, která vám pomůže naplánovat si jídlo a váš nákupní seznam. Tímto způsobem splníte své cíle. Investujte také do některých nádob, abyste mohli jídlo vzít do práce, a získejte knihu se snadnými recepty. Vyvarujte se pokušení: namísto třetí frapé kávy se smetanou si přineste do práce svůj vlastní opakovaně použitelný šálek. Kupte si nějaké obaly z včelího voskutakže jídlo je vždy čerstvé.
A pokud musíte jíst, vezměte na vědomí tyto tipy:
- Nechoďte na jídlo velmi hladoví. Jak to získat? Stačí jíst pětkrát denně.
- Zapomeňte na omáčky! Jsou jednou z prvních věcí, které se při hubnutí doporučují vyloučit.
- S nápoji to nepřekračujte. Nealkoholické nápoje jsou velmi výkrmné a nejsou zdravé, je lepší sázet na sklenici vody.
- Rozhodněte se pro zdravý dezert. Dejte si nějaké ovoce a vyhněte se dortům a dortům.
1-10
Naplánujte si jídlo
Mnohokrát jíme venku, protože nemáme dobře naplánované naše týdenní menu a nemáme nic v ledničce. Aby se tak nestalo, pořiďte si magnetickou tabuli, jako je tato, abyste si mohli naplánovat jídlo a nákupní seznam. Nejlepší ze všech? Že si můžete také zapsat důležité věci, na které nechcete zapomenout. Můžete požádat o více?
Magnetická tabule Pandiui23, 11,99 EUR
Skladujte potraviny dobře
Pokud si obvykle domácí jídlo nevezmete do práce, protože nevíte, jak je skladovat, aby neztratilo své vlastnosti a chuť (a nakonec se najíte), potřebujete tyto včelí obaly na obočí. Jsou ekologickou alternativou k plastovým taškám (jsou vhodné pro vegany) a jsou opakovaně použitelné. A design se nám nemohl líbit více!
Pandiui Wraps23, 14,95 EUR
Kniha s recepty
Pokud jíte venku, protože nemáte čas vařit a neznáte mnoho receptů, pořiďte si tuto knihu, ve které najdete 99 světelných receptů na každý den.
Kniha Bettiny Matthaei, 23,05 EUR
Opakovaně použitelný šálek
Jdete ven, jste unavení, chcete si dát kávu a nakonec si objednáte frapé se smetanou ... Naše rada? Získejte tento opakovaně použitelný hrnek s designem Přátelé takže kávu můžete nosit vždy s sebou.
Hrnek přátel, 8,49 EUR
Potravinový deník
Co na sebe a jídelní deník pomáhá zlepšit stravovací návyky je prokázanou skutečností. Pokud ještě nemáte, nevíme, na co čekáte.
Deník Pedrita Parker, 18,95 EUR
Apple box
Jsi venku a chceš si dát něco sladkého? Dejte si jablko! Investujte do takové krabice a noste ji vždy s sebou.
Krabice na jablko Rotho, 19,70 EUR
Láhev na vodu
Dobrá hydratace je jedním ze základů našeho zdraví. Také pití více vody mezi jídly pomůže snížit hlad.
Láhev na vodu Hydracy, 19,97 EUR
Nádoby na potraviny
Pokud si do práce nepřinesete jídlo a nakonec se najíte, kupte si tyto nádoby na potraviny a řekněte svým spolupracovníkům, že dnes máte domácí jídlo.
Kontejnery AmazonBasics, 26,09 EUR
Taška na občerstvení
Chcete-li potlačit bolest z hladu, popadněte tašku s občerstvením a zabalte ji do kabelky. Například ořechy jsou ideální pro lehké občerstvení.
Roll'eat Snack Bag, 13,99 EUR
Vařte jednou týdně
Co kdybyste vařili jedno odpoledne a jedli celý týden? Pokud vás organizování týdenního menu stojí nejvíce, kupte si tuto knihu Dávkové vaření.
Kniha Caroline Pessin, 18,90 EUR