Jak zhubnout blokováním tuku


Německý čokoládový dort, crme brulee, smažené krevety, seznam výkrmových pokušení pokračuje dál a dál. Kdyby jen byla jedna pilulka, která by mohla zrušit všechny kalorie v našich oblíbených jídlech! Pilulka zatím neexistuje. Existuje ale lék na předpis, tzv Orlistat, který blokuje tuky v některých z těchto potravin, díky čemuž budete mít menší vinu a v průběhu času také o několik kalorií méně.

Budete muset:

Následující kroky:

Dohodněte si schůzku se svým lékařem a zeptejte se na přípravek Orlistat. Je k dispozici v lékárnách a vždy na lékařský předpis. Orlistat působí inhibicí pankreatické lipázy, což je enzym, který se štěpí tuky ve střevě. Když je aktivita lipázy blokována, tuk z potravy není absorbován a je vylučován jako odpad v eliminačním cyklu.

Dodržujte pokyny pro dávkování doporučené lékařem. Standardní dávka je 120 mg třikrát denně před jídlem. Orlistat brání přibližně 30 procentům tuk ve stravě se vstřebává. Standardní volně prodejná dávka je 60 mg třikrát denně a blokuje až 25 procent vašeho denního příjmu tuku. Dávky vyšší než 120 mg nemají zásadní účinky.

Odhadněte, kolik kalorií z tuku denně konzumujete, přečtením štítků na výrobcích a podívejte se na online průvodce živinami, jako je USDA Nutrient Database. Veškerý tuk poskytuje 9 kalorií na gram. Pokud tedy štítek říká, že porce kukuřičných vloček obsahuje 7 gramů tuku, vynásobte 7 ku 9, abyste určili počet kalorií v tuk na porci, v tomto případě 63. Pokud užíváte Orlistat současně s jídlem kukuřičných lupínků, řekněme, že lék blokuje 30 procent kalorií neboli 18,9 kalorií.

Naplánujte si denní stravu, která se skládá z přibližně 40 procent sacharidů, 30 procent bílkovin a 30 procent tuku. Pokud potřebujete 2 500 kalorií denně k udržení své hmotnosti a 750 kalorií pochází z tuku, Orlistat blokuje asi 225 kalorií z lipidů. Protože jedna libra se rovná 3 500 kaloriím, ztratíte asi dvě libry za měsíc, aniž byste snižovali kalorie nebo cvičili.

Další pomůckou ke snížení tuku v některých oblastech je somatolin, krém pro lokální aplikaci, který vám pomůže spalovat tuky.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zhubnout blokováním tuku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

  • Je důležité užívat doplňky rozpustné v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K, a doplňky esenciálních mastných kyselin, jako je omega-3, z ryb a lněných olejů nejméně dvě hodiny před nebo po jídle, aby tělo mohlo metabolizovat zámky léku blokujícího lipázu. Doplňky rozpustné v tucích vyžadují malé množství tuku, které jim pomáhá trávit a vstřebávat je. Proto je zdravé vzít si s pár vlašskými ořechy, mandlemi, olivami, kouskem avokáda nebo malým množstvím tuku.
  • Pokud užíváte Orlistat s jídlem, které obsahuje velké množství tuku, mohou se u vás objevit nepříjemné vedlejší účinky, jako je bolest žaludku, plyn a průjem.