Jak vypočítat index tělesného tuku u ženy
The ženy od přírody, ať už sportují nebo ne, mají více tuk v těle než muži. Proto vzorec, aby bylo možné získat Index tělesného tuku (GCI) u ženy je jiný. Musíme vzít v úvahu více údajů, nejen pas a váhu, ale také měření boků. Analýza výsledků se bude lišit podle toho, zda sportujete pravidelně nebo ne. Na OneHowTo.com vysvětlíme podrobně jak vypočítat index tělesného tuku u ženy.
Následující kroky:
Pro výpočet Index tělesného tuku, pokud jste žena, budete potřebovat tři informace:
- Hmotnost v kilogramech.
- Pas v centimetrech u pupku.
- Bok v centimetrech, kde je nejširší.
Chcete-li provádět měření, je lepší to udělat první věc ráno před snídaní a bez oblečení. Vyvarujte se toho několik dní před pravidlem a během něj, protože byste dostali zkreslená data.
Vzorec k vyhledání Index tělesného tuku u ženy je:
IGC = ((Hmotnost - (((Hmotnost x 0,86) +24) - (Pas x 0,14) - (Hip x 0,2))) x100) / Hmotnost
Operace jsou jednoduché, ale musíte být opatrní v pořadí, v jakém je provádíte. Závorky vám pomohou, ale pokud stále máte pochybnosti, podívejte se na obrázek.
Jako příklad lze uvést ženu, která váží 54 kilogramů, má 74 centimetrů pas a 97 centimetrů boky.
Musel bych udělat vzorec takhle.
IGC = ((54 - ((((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54
A tak bych to vypočítal:
IGC = (((54 - (70,44-10,36-19,4)) x 100/54
IGC = ((54-40,68) x 100) / 54
IGC = (13,32 x 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24,6%
V tomto příkladu Index tělesného tuku to je 24,6%.
A tak můžete interpretovat výsledky, podle toho, zda sportujete nebo ne, protože úrovně tuk které jsou považovány za normální, se liší:
- Nízká: 10-13%
- Normální u sportovců: 14-20%
- Vhodné pro ne-sportovce: 21-24%
- Normální pro ne-sportovce: 25-31%
- Tuk: nad 31%
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak vypočítat index tělesného tuku u ženy, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.