Cvičení na výkrm hýždí

Sedavý život a samotná podstata našeho těla mohou být příčinou hýždě, zdaleka nepředstavují pevný a zvýšený vzhled, vyznačují se plochými svaly. Výsledkem je, že se naše postava vzdaluje od kánonů krásy. Můžeme podniknout kroky k zvrácení situace v souladu s výkonem fyzické aktivity. Na oneHOWTO navrhujeme řadu cvičení na výkrm hýždí.

Následující kroky:

Chcete-li získat budování svalů v hýždích, budete muset dělat intenzivní a rychlé cviky, takže budete muset být v dobré kondici, abyste je mohli provádět. Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste se před začátkem stravovali dobře a začali se věnovat lehké fyzické aktivitě, například chůzi nebo joggingu.

Skákání přes švihadlo je dobrá praxe jako cvičení na výkrm hýždí. Ačkoli jsme jako děti všichni bez problémů skákali přes švihadlo, jako dospělí musíme přijmout opatření, abychom to mohli udělat bezpečně. V zásadě tedy musíme chránit klouby a používat vhodnou velikost lana. Věnujte 5 minut denně a jak týdny ubíhají, začnete si všímat výsledků.

The kroky Budou také vašimi velkými spojenci, aby udrželi zadek s objemem, ale aniž by byli ochabnutí. Pokud k těmto zařízením nemáte přístup, můžete si některá vytvořit kroky doma se zásuvkou. Dopřejte si hudbu, která má rytmus a stoupá a klesá kroky dalších 5 minut denně.

Tento druhý cvičení na výkrm hýždí Umožní vám to dělat mnohem více lokalizovanou práci. Takže zatímco v prvních dvou budete také působit na svaly nohou, s touto aktivitou budete v podstatě cvičit glutety.

Dostaňte se do čtyřnohé polohy na podložce. Nejprve budete pracovat s pravou nohou. Udržujte jej ohnutý, zvedněte jej bočně, jak jen můžete, a poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 10 zvednutí s každou nohou.

Další cvičení, které navrhujeme, se od předchozího liší ve způsobu zvedání nohy. Měli byste tedy začít ve čtyřnohé poloze na podložce, ale tentokrát byste měli nohu natáhnout dozadu, aniž byste ji ohýbali. S každou nohou také proveďte 10 navýšení.

Pokud jste při provádění těchto cviků stálí, uvidíte, jak vaše zadek postupně získává objem a vaše postava vylepšuje svůj vzhled. Pokud chcete podrobnější a konkrétnější informace o tom, jak si pěstovat hýždě, nenechte si ujít tento další článek Howto.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení na výkrm hýždí, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.