Jak začít běžet na 50

Dnes se stala velmi oblíbenou u lidí ve věku 50 let. začít běžet, důvody pro to jsou různé, ale bezpochyby hlavní důvod, proč začít běžet v tomto věku, je udržovat dobré zdraví. Je důležité si uvědomit, že i když sport a cvičení jsou vždy spojeny s vedením zdravého života, může to také vést ke komplikacím, pokud jsou prováděny nesprávným způsobem nebo pokud naše tělo není připraveno na fyzické požadavky, které to představuje, takže je dobré Než provedete první krok, nezapomeňte na několik bodů.

Pokud chcete svému tělu dát více mobility a víte, kolik toho můžete požadovat, věnujte pozornost tomuto článku OneHowTo, ve kterém vám ukážeme jak začít běžet na 50 a žít plněji.

Následující kroky:

Běh je velmi zdravá volba ke zlepšení zdraví u starších lidí, v současné době existuje několik ověřených přístupů k zahájení této vynikající aktivity, i když před zahájením pochodu je vhodné u starších lidí navštívit lékaře minimalizovat šance na zranění a určité zdravotní problémy.

Je velmi důležité mít na paměti, že pokud trpíte jakýmkoli stavem, jako jsou srdeční potíže, cukrovka, hypertenze, dýchací potíže nebo onemocnění kloubů, není pro vás vhodné tuto činnost provádět. V těchto případech byste měli postupovat podle doporučení lékaře ohledně tělesných cvičení.

Pro vyhnout se zranění to může být způsobeno běháním, zvláště pokud trpíte problémy s klouby, existuje velmi dobrá technika, která vám poskytne vynikající výsledky. Způsob, jak to provést, je následující: přistát na zemi přední částí chodidla, čímž se dosáhne toho, že kosti nohy absorbují náraz, a proto v menší míře ovlivní ostatní klouby.

Doporučujeme vám, abyste se o tom dozvěděli více v článku o tom, jak šlapat za běhu.

Na druhou stranu technika chůze-k-běh Je to vynikající alternativa k přizpůsobení těla námaze, kterou s sebou přináší běh. Tato metoda naznačuje, že zpočátku chodíte rychle a běžíte pomaleji a že se to postupně mění a nakonec běžíte rychleji, než chodíte.

Další alternativou je uchýlit se k technice zvané Chi běží, metoda, která se snaží minimalizovat všechny druhy zranění při běhu. Chcete-li to provést, budete muset běhat s kratšími kroky a dát svou tělesnou váhu na midfoot. To snižuje stres na těle, a proto se tato technika stala velmi populární u starších běžců.

The běh Je to ideální fyzická aktivita ve společnosti, ať už s rodinou, přáteli nebo páry. Kromě toho, že si společnost užijete, bude se vám cvičení zdát zábavnější a budete se také mít na koho obrátit, pokud budete potřebovat pomoc.

Aby toho nebylo málo, můžete si během závodu vzít přenosné hudební zařízení nebo vlastní mobilní telefon a poslouchat písničky, které se vám nejvíce líbí nebo které vám umožňují uvolnit se nebo motivovat k lepšímu běhu.

The lidé nad 50 let co běžet nebo cvičit ve srovnání s těmi, kteří vedou sedavý život, mají nižší úmrtnost, nižší riziko zlomenin páteře nebo kyčle, kromě toho, že mají lepší složení těla, udržují přiměřenou váhu pro svůj věk a mají lepší ve vašem svalovém a kardiorespiračním systému.

Pokud jste po přečtení výhod této vynikající činnosti chtěli začít běhat, můžete začít podle našeho prvního doporučení a odtud tam, kam vás nohy zavedou.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak začít běžet na 50, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

• Pokud máte pocit, že nemáte dostatečnou kondici k běhání, můžete se jednoduše uchýlit k chůzi, takže vaše tělo bude dělat nějakou činnost a budete mít ze sebe lepší pocit.
• Zkuste mít někoho na mobilu a v rychlých kontaktech, kteří vám v případě potřeby mohou pomoci.
• Pro výkon této činnosti se vybavte pohodlným oblečením a vhodnou a pohodlnou obuví, která pomáhá zmírnit stres.