Výhody izometrických abs

Udržování zdravého těla ve zdravé mysli je základním principem rovnováhy, proto se mnoho lidí snaží zlepšit svou stravu a vést aktivní život, aby zajistilo celková pohoda a zároveň dosáhnout zlepšení některých oblastí, které mohou být problematické.

Snad jednou z oblastí těla, které si muži i ženy chtějí udržovat v dobré kondici, je oblast břicha, boj v tělocvičnách proti milostným rukojetím a pivnímu břichu je neúnavný. Výměna těchto tummies za čokoládové tyčinky se pro mnohé stala výzvou a jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je izometrické abs. Chcete vědět víc? Pokračujte ve čtení, protože na OneHowTo.com vysvětlujeme výhody izometrických abs takže je můžete přidat do své cvičební rutiny.

Následující kroky:

Jednou z velkých výhod izometrických cvičení je, že nezatěžují klouby příliš. Pravidelné provádění těchto cvičení vám ve skutečnosti pomůže zlepšit flexibilitu kloubů je ideální pro zvýšení síly a pro lidi, kteří jsou na rehabilitaci. Mohou také pomoci snížit artritidu, zlepšit hustotu kostí a snížit riziko osteoporózy.

Provádění izometrických drtí nám také poskytne sílu a stabilitu a umožní nám dosáhnout více definované břicho. S tímto typem břicha pracujete se všemi svaly v oblasti, včetně šikmých svalů, přímého břišního svalstva a svalů serratus. Jsou také zpracována ramena, paže a hýždě, takže se jedná o velmi úplné cvičení, které upřednostňuje obecný odpor.

Kromě toho, že jsou kompletní, jsou izometrické abs intenzivní a přispívají ke spalování tuků a budování štíhlých svalů. Při této aktivitě sval neodpočívá, a proto je intenzita cvičení vysoká, což znamená, že pokud nemáme dostatek sportovního tréninku, musíme jej provádět s mírou. Úsilí má samozřejmě svou odměnu: ploché břicho které hledáme.

Izometrické abs lze provádět kdekoli, doma nebo v tělocvičně, aniž byste k tomu potřebovali speciální vybavení. Správný způsob, jak je provádět, je následující:

• S podložkou položenou na podlaze si na ni lehněte lícem dolů a vytaženými nohami.
• Pak se musíte oddělit od země špičkami nohou a vyhnout se přílišnému zvedání boků. Na horním konci byste měli držet lokty na zemi a hlavu při pohledu na zem. Musíte mít celé tělo v jedné linii, aniž byste příliš zvedali hýždě nebo boky.
• Jakmile je pozice dosažena, musíte se držet v této poloze a snažit se nenapínat paže a ramena. Časy každé série se budou lišit podle vaší fyzické formy, počínaje 5 sériemi po 20 sekundách pro začátečníky a u lidí s pokročilou úrovní mohou časy prodloužit až na 2 minuty.

Tip při procvičování tohoto cvičení je ten dýchejte pomalu a zhluboka. Tento detail je nezbytný pro správné fungování činnosti.

Takže teď víte, pokud chcete to dlouho očekávané ploché břicho a mimochodem získat více výhod pro své tělo, už nemáte výmluvy. A pokud chcete co nejvíce zaručit definici této oblasti, pak vás zveme k přečtení našeho článku:

• Jak dělat hypopresivní drtí
• Jak dělat boční drtí

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody izometrických abs, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.