Jak si vyrobit domácí gatorády

Jste jedním z těch, kteří cvičí sport pravidelně a brát izotonické nápoje? Pokud ano, budete vědět, že tyto produkty pro sportovce nejsou vůbec levné a jejich pravidelná konzumace představuje značné náklady. Ale zůstaňte vodní Je to zásadní, a proto vám v tomto článku o OneHowTo chceme vysvětlit krok za krokem jak udělat domácí Gatorade abyste si mohli doma připravit vlastní izotonický nápoj.

Budete muset:

• 1 l minerální vody (pokud možno v lahvích)
• 3 lžíce cukru
• 1 lžička jedlé sody
• 1 čajová lžička soli
• Šťáva nebo šťáva z citronu, pomeranče nebo grapefruitu

Následující kroky:

Nejprve je třeba poznamenat, že odkaz na přípravu domácí Gatorade není zcela vhodný, ale jsme si vědomi, že bychom měli odkazovat na domácí izotonický nebo sportovní nápoj. Ale víme, že většina lidí označuje tyto nápoje svým obchodním názvem, jako je Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius atd. a proto jsme se rozhodli tento článek nazvat jednou z nejpopulárnějších značek.

Tyto druhy nápojů se doporučují pro sportovce vzhledem k tomu, že jsou vysoce hydratační a pomáhá doplňovat elektrolyty a minerály ztracené při fyzické námaze. Stejným způsobem je mnoho izotonických nápojů indikováno také v případě průjmu nebo dehydratace, protože tělo je vstřebává velmi rychle, a proto pomáhají velmi účinně získávat vodu a živiny.

Takže první krok k připravit izotonický nápoj doma bude to stlačit citron nebo citrus, který dáváte přednost, stejně jako pomeranč nebo grapefruit nebo grapefruit. Jakmile je vymačkáte, nalijte jej do dostatečně velké láhve nebo nádoby, kde budete připravovat domácí Gatorade.

Existují lidé, kteří se uchylují k nákupu ovocné šťávy - tekuté nebo práškové - již připravené, ale je důležité si uvědomit, že v tomto procesu se ztrácí více vitamínů a živin z citrusových plodů, takže bude vždy mnohem vhodnější vymačkat si přírodní ovoce sami .

Dále musíte do nádoby na šťávu nalít litr minerální vody; Doporučujeme, aby to byla pokud možno balená voda, nikoli přímo z vodovodu. Tímto způsobem získáme a izotonický nápoj účinnější tím, že se vyhnete látkám, které mohou být obsaženy ve vodě z vodovodu, jako je chlor nebo vápno.

Nakonec bude nutné přidat do tekutin pevné přísady, které nám přidají minerály domácí sportovní nápoj. Nalijte tedy cukr, sůl a sódu a energicky promíchejte, aby se co nejlépe promíchaly a rozpustily ve vodě s vymačkaným citronem.

A připraven! Budete mít připravený izotonický nápoj, který se stane ideálem Domácí náhrada za Gatorade nebo Powerade jak drahé bývají. Po tréninku si ho tedy musíte vzít, abyste načerpali nové síly a obnovili minerály ztracené fyzickou námahou.

Podobně doporučujeme konzultovat také další články, které mohou být pro vaši sportovní rutinu velmi užitečné, například:

• Jak být motivováni k cvičení
• Je špatné cvičit každý den?

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak si vyrobit domácí gatorády, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.