Jak dělat přítahy v crossfitu

Pro dělat přítahy na crossfit potřebujete velmi vysokou úroveň kondice. Jak víte, toto cvičení spočívá v držení na zvednuté tyči a následném zvednutí celého těla. Udělejte to crossfit Zahrnuje provádění cvičení velmi intenzivním tempem a v každé relaci náročnější na sebe. Abyste toho mohli dosáhnout, na OneHowTo.com vám poskytneme řadu tipů jak dělat přítahy crossfit.

Následující kroky:

Část cenově dostupné úrovně poptávky po vašich fyzických podmínkách. Jednou z charakteristik crossfit je zvýšit úroveň při tréninku. Chcete-li tedy zvolit výchozí bod, myslete, že zvýšíte dominoval děláte v každé sérii. Každý týden zvýšení o 5 dominoval Co to děláš.

Další způsob, jak zvýšit úsilí o udělejte přítahy crossfit je cvičit je s váhou a každý týden je zvyšovat. Můžete použít pásy nebo vesty, jejichž zátěž se postupem tréninku zvýšíte a zvyknete si.

Pokud jde o typy přítahů, které můžete dělat crossfit, v závislosti na pohybu jsou následující:

• Motýl vytáhnout. Je dominoval s kýváním těla, protože pokaždé, když sestoupíte, musíte odhodit nohy dopředu. Zde budete pracovat svou sílu a svou koordinaci.
• Přísné vytažení. Tyto dominoval Jsou velmi jednoduché a musíte je neustále udržovat v rovnováze.
• Kipping pull up. Zde začíná houpačka již při zvedání, kdy musíte odhodit nohy dozadu. Tento pohyb vám pomůže nabrat na síle a pokusit se postavit tělo rovnoběžně se zemí, házet nohama dopředu a trupem, dokud brada nedosáhne výšky tyče. Poté sestoupíte házením nohou dopředu a začnete znovu, aniž byste se dotkli země. Jak vidíte, dominovalo to neustálé houpání. Velmi intenzivně pracujete na svalové síle a plicním odporu.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak dělat přítahy v crossfitu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.