Jak dělat zumbu doma - tipy pro začátečníky


Chcete cvičit Zumbu, ale kvůli nedostatku času nebo peněz si nemůžete dovolit chodit do posilovny? To není problém, protože se jedná o cvičení, které lze provádět na mnoha místech a nevyžaduje příslušenství, jen hodně touhy po zábavě a několik tipů, jak toho dosáhnout úspěšně. V jednom JAK TO vysvětlíme jak dělat zumbu doma takže se můžete naučit tento módní tanec, aniž byste opustili svůj obývací pokoj. Perfektní způsob, jak spálit kalorie, dostat se do formy a skvěle se bavit s latinskými tanci a velmi aktuálními rytmy. Tančit!

Index

  1. Video ze Zumby, které dělá třídu doma
  2. Zumba vybavení
  3. Dělat zumbu doma na hubnutí: tipy, které potřebujete vědět
  4. Další tipy, jak dělat zumbu doma

Video ze Zumby, které dělá třídu doma

Chcete-li dělat zumbu doma, potřebujete pouze a trochu široký prostor ve kterém se můžete bez obtíží pohybovat a mít rovný povrch, protože budete muset udělat několik skoků a vyhnout se možným zraněním. Potřebujete také obrazovku, na které můžete relace reprodukovat, ať už je to televize, počítač, konzole nebo DVD přehrávač.

Pokud jde o výukové programy, existuje několik způsobů, jak je získat. Na Youtube existuje videa pro všechny úrovně, s různou dobou trvání a velmi dobrou radou. Pokud dáváte přednost, můžete si je koupit, protože existuje široká škála sbírek s velmi dobrými recenzemi. Nebo také existuje možnost, že máte konzolu, která podporuje videohry Zumba.

Tipy pro sledování třídy Zumba doma

Protože Zumba je cvičení, které vyžaduje dobrou kapacitu plic a vytrvalost, začněte s videi pro začátečníky a jak se budete cítit pohodlněji, můžete o úroveň výš. Pokud začnete s velmi obtížnými hodinami, kromě toho, že si můžete ublížit, je pravděpodobné, že se rozhodnete odejít, protože se necítíte dobře.

Poprvé začnete s a nové video, měli byste se na to jen podívat. Musí dobře se podívej Ve všem, co dělají, zkontrolujte, zda se nám některá cvičení nedoporučují, podrobně zkontrolujte jejich polohy. A je to tak, že při cvičení Zumby doma nemáme monitor, který by nám řekl, co děláme špatně, nebo aby nás opravil. Proto musíte být mnohem opatrnější.

Zde najdete jednu z našich zumba videa s třídou vedenou profesionály v tomto odvětví.

Zumba vybavení

Jako vždy, když se rozhodneme cvičit doma, musíme být na to náležitě připraveni. Správné oblečení je nezbytné, proto potřebujeme tenisky s dobrým odpružením, aby odolaly skokům. Kalhoty a tričko by neměly být příliš těsné, aby umožňovaly dokonalou volnost pohybu.

Je důležité, abychom se v oblečení, které nosíme, cítili pohodlně, protože tyto hodiny nejsou jen o tanci. Jsou to třídy, které jsou navrženy tak, aby nás přiměly cvičit svaly a urychlovat náš kardiovaskulární systém, proto musíme být pohodlní a připraveni dát všechno. V tomto dalším článku zjistíme, jak se oblékat na Zumbu.

Dělat zumbu doma na hubnutí: tipy, které potřebujete vědět

Konzistence v té době je rozhodující. Vzhledem k tomu, že nemáme povinnost chodit do posilovny v určitou dobu, což je prostor, kam chodíme výhradně sportovat, je pro nás velmi snadné odložit cvičení Zumby. Je nutné, abyste si stanovili nějaké rutiny a řídili se jimi do bodky.

Pokud je vaším cílem zhubnout, musíte mít na paměti tyto tipy:

  • 3 nebo 4krát týdně: Pokud se chystáte cvičit pouze na hodinách Zumby, musíte vědět, že se doporučuje zvolit pravidelný trénink. Doporučuje se věnovat tréninku 3 až 4 dny, abyste spálili více kalorií a posílili svaly. Pamatujte, že během 45minutového cvičení Zumby můžete přijít o 500 kalorií, proto se vyplatí být konzistentní!
  • Jíst zdravě: Pokud chcete pomocí Zumby zhubnout, je důležité doplnit vaše cvičení zdravou nízkokalorickou stravou, která vám pomůže dosáhnout cílů, které jste si stanovili. Myslí si, že zdravý život je nezbytný pro dosažení dobrého zdraví.
  • Během hodiny pijte vodu: a samozřejmě, že nechybí voda, musíme se neustále hydratovat, je to cvičení, které je velmi únavné, a proto vyžaduje velmi dobrou hydrataci.

V tomto dalším článku Howto zjistíme, jak dělat Zumbu při hubnutí pomocí tipů, které vám pomohou ze sebe dostat maximum.


Další tipy, jak dělat zumbu doma

Kromě všeho, co jsme již zmínili, pokud chcete začít dělat Zumbu doma poprvé, musíte vzít v úvahu i další tipy, které vám jistě pomohou. Tady je máte:

  1. Je normální se ztratit: Pokud jste začátečník, musíte vědět, že je normální, že se na začátku ztratíte. Kurzy zumby jsou tvořeny malými, velmi živými a energickými choreografiemi, které se opakují. Normální věc tedy je, že se zpočátku budete cítit trochu ztraceni, ale s praxí vám to bude rozumět.
  2. Velký prostor: Abyste si mohli Zumbu užít doma, je důležité mít dostatečně velký prostor, abyste se mohli volně pohybovat. Mnoho kroků vyžaduje poměrně velké pohyby, a proto je nejlepší vyčistit oblast, kde budete tančit, abyste se nezasáhli a mohli dobře sledovat třídu.
  3. Nespěchejte: V ideálním případě byste měli věnovat alespoň 30 minutám hodinám, aby si vaše tělo začalo všímat výhod Zumby. Proto se doporučuje, abyste byli uvolněni a abyste věnovali potřebný čas. Spěchání není dobré pro trénink, tak řekněte svým lidem, aby se během té doby snažili neobtěžovat vás.
  4. Energické pohyby: spálit více kalorií a všimnout si práce zumby je důležité, abyste byli přehnaní v pohybech. Neomezujte se pouze na provádění kroků, ale dávejte rytmus, pusťte, užívejte si a bavte se. Jste doma, takže ... neváhejte!

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak dělat zumbu doma - tipy pro začátečníky, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.