Jak spálit více kalorií při běhu

The běh je sportovní praxe, se kterou můžeme dosáhnout spálit více kalorií a snížit tělesný tuk. Kromě vyvážené stravy je fyzické cvičení nezbytné pro to, abychom byli fit a definovali naši postavu. Musíme si být vědomi toho, že existují cvičení, která umožňují vyšší kalorický výdaj než ostatní, a ovlivňuje to i způsob jejich cvičení. Proto vám v tomto článku o OneHowTo zaměřeném na běh řekneme jak spálit více kalorií při běhu.

Následující kroky:

Pro spálit více kalorií při běhu Je to zásadní měnit intenzitu tréninku, ale musíte to dělat postupně. Zkuste střídat kratší a rychlejší trasy s pomalejšími a delšími. Nejlepší výsledky najdete v našem článku Jak zlepšit vytrvalost při běhu.

The změny rytmu jsou vynikající pro spalovat tuky a dobrou volbou by mohlo být vyzkoušet relaci fartlek (různé rychlosti) jednou týdně. Je vynikající pro zlepšení aerobní kapacity a pro zvyknutí těla a nohou na trénink.

Věděl jsi běžet každý druhý den Zvyšuje kalorické výdaje? Díky střídavému tréninku má naše tělo odpočinek, ve kterém se může zotavit z vynaložené energie a to je, když jsou změny těla prováděny efektivně.

Když je náš cíl spalovat tuk běží, budeme muset prodloužit dobu cvičení, jakmile je tělo zvyklé na trénink. Naplánujte si delší sezení alespoň jednou týdně. 45minutové relace kombinující nepřetržité běhání s 20 nebo 25 sekundovými zrychleními jsou účinné pro rychlejší spalování kalorií.

Prohlédněte si své běžecké relace Další sport toho také dosáhnete zvýšit kalorický výdaj vašeho těla. Neomezujte se tedy a vyzkoušejte různé disciplíny, jako je jízda na kole, plavání, fotbal atd.

Další technika, která funguje dobře Spalte kalorie a redukce tuku, zejména v nohou, běží na svazích.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak spálit více kalorií při běhu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.